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健康サポートプロジェクト

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2012年1月10日 (火)

■ウォーキングで腸のぜん動運動☆ビッ栗!栗の力。

2012-01-10_18.42.00運動指導者の坂田純子ですpaper

facebookぺ-ジの健康サポートプロジェクトページに、健康や運動についての記事をUPしています。

今朝は、

ウォーキングは、骨盤周りの筋肉を動かし、腸を動かすので、便秘解消になる」とか、

「日頃から食物繊維を摂取することを心がけると腸にいい」とUPしました。

驚いたのは、

栗に、以外と沢山の食物繊維が含まれていること。

7個(70g)で4.92gと、サツマイモ100g 2.32g に比べて豊富。

私、栗好きですの(^-^)

朗報~☆

さっそく確認のため栗を購入しました。

明日が楽しみ♪

食物繊維の1日の摂取量は、男性成人19g以上、女子は17g以上。


摂取しすぎると、ミネラルに吸収を妨げ、下痢の原因になるので注意が必要ですが、普段からの食事に取り入れ、身体(腸)にいい!につなげたいっ


≪食物繊維が豊富な食物≫


野菜・豆類・海藻・乾物・イモ類・押し麦・玄米

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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