健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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運動指導者の坂田純子です
ｆａｃｅｂｏｏｋぺ－ジの健康サポートプロジェクトページに、健康や運動についての記事をＵＰしています。
今朝は、
「ウォーキングは、骨盤周りの筋肉を動かし、腸を動かすので、便秘解消になる」とか、
「日頃から食物繊維を摂取することを心がけると腸にいい」とＵＰしました。
驚いたのは、
栗に、以外と沢山の食物繊維が含まれていること。
7個（70g）で4.92gと、サツマイモ100g 2.32g に比べて豊富。
私、栗好きですの(^-^)
朗報～☆
さっそく確認のため栗を購入しました。
明日が楽しみ♪
食物繊維の1日の摂取量は、男性成人１９ｇ以上、女子は１７ｇ以上。
摂取しすぎると、ミネラルに吸収を妨げ、下痢の原因になるので注意が必要ですが、普段からの食事に取り入れ、身体（腸）にいい！につなげたいっ。
≪食物繊維が豊富な食物≫
野菜・豆類・海藻・乾物・イモ類・押し麦・玄米
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
梅田から心斎橋に移動するほんの２０分ほどなんですが、
ヴィクトワールさんで休憩することあります。
だいたい、カフェアメリカ－ノ、もしくはカプチーノを注文。
すごく混んでいる時間帯だけど、スタッフのお兄さんが、
丁寧なハートや葉っぱの絵を描いてくれます。
今日は、
ななな、なんと！
かわいい「くまさん」描いてくださいました。（忙しいだろうに）
嬉しくて『今日はクマさん☆ありがとうございます』って言っちゃったー。
こーゆーの、なんだか一気に笑顔(^-^)になりますね。
Ｈａｐｐｙな気分いただいちゃったな。
感謝★
あまりにも、Ｈａｐｐｙなので、帰りにヴィクトワールさんで、
栗とカシューナッツのカンパーニュを購入。
お家で、おいしいコーヒーと頂きました。
栗は、サツマイモより食物繊維が多く、そしてカシューナッツは亜鉛やミネラルを含んでいるので髪や爪にいいのです。
買（かい）でしょ。
めっちゃ美味しかったデス★
ヴィクトワールさん、
今日はＨａｐｐｙをありがとうございました。
このお店、レジの横に「今日のＣＤ」といって、店内でかかっているＣＤをディスプレイしてあるのがすごくオシャレです。
こーゆーのもツボにはまっちゃうな・・・。
運動指導者の坂田純子です
唯一自慢できること・・・
今日、「いくつ？まだ２０代でしょ？」と訪ねていただけました。
うほほーーーーぃ。
知人曰く、「みんな、目が悪いんじゃない？」だそうですが、
それは、肌がきれいだからとか、
ハリがあるだとか・・・
若い方が持つ強みを持っているわけでなく、
たぶん、小さいから・・・だとか、
全体的に何となく（遠目）に若く見えるんだろうと思います。
もちろん、２０代前半から続けているエアロビクスエクササイズのおかげでもあるけれど。
もうすぐ４Ｘ歳です。
せっかくだから「若く見える」を強みに、
とことん、大好きな運動や、アロマや、普段できる健康法、ストレス解消法、遊びなど「年中夢中なコト！！」をＵＰ。
今日は、メッチャスリムなスキニージーンズを購入。
大き目、ゆったりめを購入しそうなですが、
スリムなサイズがキツキツになったら、運動やカロリーでコントロールできるようにしました。
なぜ？って？？？
そりゃ、大台にのると、基礎代謝が落ちるからさ。
（基礎代謝に関する記事はコチラ⇒★★★）
人生の大先輩たち、イキイキしててとってもキレイなんだもの。
私も、今から楽しみながらアンチエイジングしときます。
顔写真はサービス。
あんまり、自分の写真を載せないけども、努力の大台女子の姿。記念にＵＰしとこーか。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
