健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
日曜などのOFFは、がっつり家事三昧。普段作れない調味料などをハンドメイドしてストックしておきます。
今日ご紹介するのは、本日ハンドメイドした、ホンモノ天然だし。
カルシウムが摂りにくい、小魚を食べる機会が少ない！そんな方におススメ。
炒り子と業務用かつおだしを１分くらいレンジで加熱し、生臭いのがＮＧならば、いりこのはらわたを取って、ミキサーでジャ―。
これだけで、お味噌汁はもちろん、いろんな料理にトッピングパウダーとして振りかけます。
なかなか使えるレシピです。海で育ったホンモノの味です。おいしさと共に、骨にもおいしい食材です！
ちなみに、うちのワンコも大好きです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
普段は水曜が定休日だという東急スポーツオアシス三宮店様にて、特別営業日である２１日にレッスンさせていただきます。
東急スポーツオアシス様でのレッスンは、大阪の北と南が中心のわたし。
三宮店様でレッスンさせていただくのは、１年ほど前の代行以来・・・。
もしよろしければ、一緒に楽しく汗を流しませんか？
今回は、オールレベル対応のアクア４５（４５分のアクアエクササイズです）と、初心・初級者様向けのステップベーシック、３０分のクラスを担当します。
■とき：３月２１日（水）
■ところ：兵庫県神戸市中央区北長狭通3-1-15 トアロードスクエア 4Ｆ「東急スポーツオアシス三宮店様」にて
■レッスン内容
●１８：２０～１８：５０ ステップベーシック３０
●１９：１０～１９：５５ アクア４５
どうぞ、よろしくお願いもうしあげます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
今日の夕方は、運動指導者仲間で、塾仲間のアッキーナと…。
アッキーナとの共通点は色々あるけれども、一番繋がってることは、『運動指導者という職業が大好きである』こと。
共育を通し、仲間たちに幸せが降り注ぐお手伝いを、させていただけるのは、やっぱり仲間の存在があるからこそ。感謝です。
だからこそ、本当に幸せが降り注ぐのを見届けます。
ずっと、お付き合いするつもりで。
沢山種をまいて、もちろん１人ですくすく育っていく種もあるけれど、まいたらまいた分、実をつけてたくさん収穫できるわけでなく、
必要な分種をまき、大切に手をかけていく・・・
そして、実がなっているのを見て喜ぶ。
そんな方が自分に合っている。
は、そんな育成が出来る自分に合った場。
その場は、やっぱり、みんながいるからある場。
みんなの場。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
イチゴは、７粒で大人が1日に必要とされるビタミンCが摂れます。
活性酸素を増加させるストレスや疲れに効果的。
作り方は超簡単。
イチゴ7粒、牛乳、ハチミツ、コラーゲンパウダーをミキサーにかけて出来上がり。
ストレスや、疲れがたまってきたなとおもったら・・・
いや、思う前に、ちょっと贅沢ですが、いちごミルクお試しあれ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先日、2月の疲れがどっと出ていたので、疲れをとるアロマバスソルトを作りました。
鎮静作用のあるフランキンセンス（1滴）に、
血流促進効果があるグレープフルーツ（2滴）に大さじ1杯強の塩を混ぜて。
汚れも落としちゃいたいから、
スキンケア用の泥パックも入れました。
新しい月の為に備えたおかげで、今日は爽快でした。
ボディケアはホンマに大切です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
２月の疲れが月末になってドッとできてまして・・・少し身体のリズムをくずしています。
身体をあたためストンと寝たいな・・・。
そんなときは、はちみつと、生姜を絞り、白湯でとかしたものを頂きます。
はちみつには、豊富に含まれるビタミン・ミネラルや殺菌力があり、疲れを除去してくれる感じ。
生姜は、体が温められ発汗が促進され、血液の流れがよくなります。
案の定、朝起きたとき、寝汗をかいていたものの、身体がかなり軽くなりました。
疲れが出ている時に、お試しを。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
