健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
運動指導者の坂田純子です
昨日3月１０日は、第２弾の動画撮影。（撮影は3回目なのですが）
今回は、シリーズを変えて、ビジネスパーソン編を作ってみました。
見てくださる皆様が笑ってエクササイズしてくださったら嬉しい。
これが私たちにとって何に結び付くか…なんてどうでもよくて、ただ運動で楽しんでいただけるなら録り続ける！そんな気持ちです。
そして、今日は3月11日。
去年から、決して忘れない1年だった。
そして、これからも忘れない。
思いはどこにいても皆と同じ。14:46に黙祷させていただきます。
今日は、身近な大切な人と色んなことを語り合いたいな。
これからも、運動指導で、であった人たちの元気の気の元になれるよう、皆様の健康をサポートさせてくださいませ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
一回りも違う、若いかわいいオトモダチのりえちゃんがお薦めしていた映画「ＴＩＭＥ」観てきました。
（あ、写真は関係ありません。タイタニックが３Ｄになって公開される様で、ディカプリオさまと撮ってみました）
なんと、この映画の主演は、ＢＴＳインストラクターをしていた時によーく曲に使われていた*NSYNC（インシンク）の一員だったジャスティンティンバーレイク。
これだけでも価値があるのに、
いやぁ～まじで面白かったデス。
架空の話だけど、なんだか現代社会や仕事にも投影していろんなこと感じました。
時は金なり・・・いや、お金より大切。
その貴重な時をどうやって過ごすか・・・誰と過ごすか、考えたいです。
幸せの定義はないし、価値もそれぞれですが、
私にとって「カッコイイ生き方」「素敵な女性」「魅力的な女性」・・・ちょっとわかってきた感じ。
時間は有限。
楽しみます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
（しがくじゅく）とは、
運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。
２月１９日に開催されたアクアダンススキルアップセミナー「差がつくリニアプログラム」講座にご参加いただいた皆様へ、
それぞれのグループでプログラミングした動きと、さらに差がつくフィードバックを配信させていただいたのですが、
今日撮影したものは、特典映像。
わたしのリニアプログラムです。
けっこうエエ感じで収録できました。
ご参加いただいたみなさま。配信を楽しみにしていただけると嬉しいな。
待っててね！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
確定申告の時期・・・ですね。
ようやく、経費の計算が終わりました。２０１１年を振り返ってみると、これからの未来と仲間への投資の1年となりました。
恩着せがましいとか、そんなんでなくて、
この種を糧に、仲間と私がどんな花を咲かせていくのか楽しみです。
今日は、豆苗を育てる記事をＵＰしたと思うのですが、
基本、わたしって、手作りと、育てることが得意みたいです。
そういえば母もそうでした。こんなもの手作りできるのか？というモノを手作りし、
庭でいろんなものを栽培してました。
女の子は、一緒にいなかったとしても、自分のお母さんの遺伝子が身体の底に残っているような気がします。
さぁ～、楽しみだ。
みんな、頼むよ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ガソリンが高騰↑↑↑。
リッター１５０円台って・・・と思ってたら、最近お野菜が高騰です↑↑↑
なんでも、コンビニ・ローソ○１００でお野菜買う方が安いとか・・・。
そんなことで、楽しく節約生活。
豆苗買って、お花の様に育ててます。
下から生えている第二軍を残してジョキジョキ～と切って、栽培です。
１回で２回はおいしくいただけ財布に優しく、育つ姿を見るのは、女性ホルモンや母性本能が大放出！
とっても癒されます。
栄養価は、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養を豊富に含み、β-カロテンはブロッコリーの5.8倍、ビタミンCはホウレンソウの2.1倍、食物繊維はアスパラガスの1.7倍含むそう。
今日は、塩麹に少しオイスターソースを混ぜ、キノコや豚肉たちと炒めてみました。ウマス！！！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
「人生がときめく健康体操」（笑）
人生がときめく片付けの魔法・・・のぱくりじゃなくて、
身体を動かすことで、人生がときめくお手伝いをさせていただきまぁす。
毎週水曜日は、東大阪・永和スタジオにて健康体操サークルをさせていただいております（詳細はコチラ→★★★）
今日は、身体をほぐしたり、鍛えたり、姿勢分析したり、世間話したり、世間話したり、世間話したり.....。
お客様の今年の目標をお伺いしました。
素敵な目標をお持ちで、その目標をお話される表情がキラキラ素敵。
参加されるお客様が目標を楽しんで達成できる様、運動というアプローチで導かせていただきます。
今日も、ご参加ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
小豆は、赤いダイヤと言われ、栄養価がめっちゃ高い。
なかでもうれしいのは、サポニンという栄養素。
サポニンには、強い抗酸化作用があり、動脈硬化の原因となる酸化脂質の生成を抑え、血管を正常な状態に保つの。
ウォーキングやエアロビクスなど、心臓や血管を活発に動かす運動とサポニンで、血管もキレイもさびない！！
いただきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
三井俊一によるエアロビクススキルアップセミナーを開催します。
下記は、三井からのメッセージです。
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塾頭の三井俊一です。
来る、４月１５日 １７～１９時 東急スポーツオアシス 心斎橋店様にて、
のエアロビクス編を開催致します。
今回は、指導スキル（キューイング）にポイントを置いて一緒に考えてみませんか？
インストラクターのプログラミングスキルは、確実に上がっている印象があります。
せっかく考えたプログラムをスムーズに伝えるには、的確なキューイングが必要です。
皆さんは、ご自身のキューイングを客観的に聞いた事はありますか？... どんなキューイングをしていますか？
キューイングには、いくつかの種類があります。
再度確認して、皆さんなりの有効なキューイングを探しましょう。
スキルチェックでの評価アップ、あらゆるフィールドでの達成感に繋がる事、間違いなしです。
是非ご参加下さい。
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さて、申し込み詳細はこちら！チェックくださいませ。一緒に学びませんか？
【開催日時】2012年4月15日（日）17：00～19：00
【定員】 １５名
【講師】 三井 俊一
・JAFA／ADD
・／塾頭
【参加費】３，０００円（税込み）
【単位】JAFA／ADI １．０単位
【持ち物】動きやすい服装・シューズ・タオル等
【開催場所】東急スポーツオアシス心斎橋店 様
大阪市中央区東心斎橋1-11-17（地下鉄心斎橋駅 南10番出口より 徒歩2分）
【申し込み方法】
①メールにて申し込み（すべて半角）
shigakujuku＠gmail.com
※携帯電話のメールをご利用の方は、
shigakujuku＠gmail.comのアドレスを受信できるよう設定をお願いします
件名 『エアロビクスセミナー4・15』 と記し、以下を明記ください。
（１）氏名
（２）日中連絡のつく電話番号
（３）住所
折り返し、振込先や連絡事項をリターンメールにてご案内させていただきます。
みなさまのご参加をお待ちしております。
【セミナーパンフをダウンロードしたい方は、こちらをクリック】→ 三井・セミナーⅡをダウンロード
運動指導者の坂田純子です
３月５日は２４節季の啓蟄（けいちつ）。
冬籠りしていた虫たちが春の気配を感じて活動し始めるころと言われます。
そんな今日の関西は、曇りと雨のあいにくのお天気でしたが、ここから毎日の日々の中に、小さな春を沢山見つけることになりそうですね。
近所の公園の桜のつぼみは、まだまだ寒そうに凍えているけれど、これから４月にかけて、虫と共に伸び（ストレッチ）をしながら花開くかもしれませんね。
みなさんは、この春どんな芽が芽吹きますか？
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
趣味というか、ボランティアで五穀豊穣や平和等を祈願するため、たまに神社で舞っています。
もう６年ほどになりますが、不出来な舞人でまだまだ新人。
フィットネスでの運動が陽ならば、こちらは陰。
朝があれば夜があるように、行ったり来たりするのが、ちょうどいいバランス。
そんなことで、自分にとって、心と身体のバランスをとるためにも続けていること。
今日は、今年初めてのお稽古でした。３時間みっちりです。
年末に産まれた先生の赤ちゃんは、もうすっかり６カ月。
転がったり、這いつくばったりしながら、稽古場の足もとでニコニココロコロしていました。
なんとも平和・・・。
こんなお稽古場、憧れです。
私の家は、もともと学習塾で、ちょうど母が塾に通う生徒を見ている時、わたしは足もとでコロコロしていたそうなので、本日の舞の稽古場の様な雰囲気だったに違いありません。
こういう、私のルーツの場、
仲間が安心して子育てしながら仕事できる場、
それぞれの夢（大切にしていること）をカタチに出来る場、
そんな場を、仲間と共に作りたいと思います。それには、まずは私だけではなく、仲間の士気を高めること。
さて、舞ですが、毎年はＧＷあたりに舞うけれど、今年は秋の中秋の名月。
きれいな満月の下で、秋の収穫を祈願。
皆様に色んな収穫があるよう、しっかり練習しまぁす。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
