「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトです

このたびは、ホームページを見つけてくださりありがとうございました。

また、いつもブログをご覧くださって、ありがとうございます。

健康の３本柱である「運動・栄養・休養」のブログ記事をまとめてみました。

ブログは、７年続いていて、全ての記事をまとめることや、探すことはなかなかできませんが、新着内容から順に、ここ数か月前のものをまとめてみました。

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健康サポートプロジェクト

スタッフ一同

■【ＮＥＷ】お天気が変わりやすい時期に多い「気象病」と運動による対処法

■【ＮＥＷ】１日の疲れをとりましょう！　ＴＶを見ながら出来るストレッチ

■【NEW】コツコツ骨を貯金しよう～カルシウムで骨粗鬆症予防

■【ＮＥＷ】股関節をほぐし、感覚を研ぎ澄ます★爬虫類体操

■【ＮＥＷ】脳を活性するグーチョキパー体操

• レベル１
• レベル２
• レベル３

■ウォーキングで身体イキイキ★脳力ＵＰ

■脳を活性する健脳体操～指遊び～

■肩スッキリ体操

■休みを養って幸せホルモンオキシトシンを出そう

■寝ながら行える、快適安眠のための楽々エクササイズ！②

■寝ながら行える、快適安眠のための楽々エクササイズ！

■腰痛になりやすい姿勢を考えよう

■朝は血圧をチェックして、ゆるやかな活動からスタートしましょう！

■ウォーキングで身体イキイキ！ウォーキングはこんなに身体にイイ！

■活動と休養のバランス～自律神経のお話～

■快適睡眠、寝つきを良くするストレッチエクササイズ

■人生がきらめく健康体操～肩凝り解消・姿勢美人エクササイズ紹介～

■脱★肥満　食べる量＞運動量＝肥満です【肥満のめやすはＢＭＩ】

■鎖骨を動かして血液をつくろう！

■コラーゲンの効果・ゼラチンで簡単紅茶ゼリー

■リズミックウォーキングで免疫力ＵＰ！ＮＫ細胞を活性化しよう！

■簡単５色（食）バランス法！栄養のお話

■ストレッチで手足の冷えを改善

■楽しくアンチエイジング！酵素いっぱい、塩麹のレシピ☆【麹と塩と水をまぜて発酵させた日本の調味料】

■蒸し料理でエイジレス

■女性ホルモンとイソフラボンのお話

■ウォーキングで腸のぜん動運動☆ビッ栗！栗の力

■運動と活性酸素のお話

■お酒と健康の話

■健康志向へ、そして４０代女性は抗加齢意識☆

■【お正月に食べたい人必見】掃除も立派なエクササイズなのです。

■４０歳を超えたらエアロビクス

■美しさのために摂取しているモノはなんですか？

■忘年会に、クリスマス会。そしてお正月・・・もひとつ新年会！食べたい人へ朗報です。

■肩凝りの原因を考え、手軽な運動で凝り知らず★

■R60記事　筋肉を鍛えることの重要さ

■動けば身体があたたまるワケ

■寒い時こそプールで運動！　寒い季節は、プールで脳も皮膚感覚も活性できる☆

■リラックスしてできる呼吸法と簡単体操

■手軽な運動で肩凝り知らず

■はじめよう！将来に備えた健康・づくり【介護予防運動は、驚きの３０代から】

ＨＰはこちら→

http://www.kenko-support.net/

土いじりの次は、ヌカいじり。

日本古来からある料理には、皮膚感覚や嗅覚を研ぎ澄ます様な手法がたくさん。

ヌカを触り、植物油を吸収することで、肌もツルツル。

原始的なアロマオイルの様な感じです。

今日は、キュウリとナスを漬けてみました。

美味しい漬物が浸かりますように。

運動指導者の坂田純子です

豆苗、1回料理で使った後の根を、こまめに水を変え、愛情かけて育てていると、

２回目もすくすく育ってきます。

ブログをご覧のみなさまは、わたしが豆苗を育ててることをご存知だと思いますが、

なななな、なんと、３回目も葉は少なくても、

すくすく育ってきました。

刈りいれまで、あと１週間かな～。

とっても楽しみです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

お天気もよく、嵐も通りすぎた春の陽気の中。土や水いじり。

土は、私にとって、

日常生活の過剰なエネルギーや

マイナスなエネルギーを

放電させてくれるアースです。

小さいころから、自分を守るために身に着けてきた、

なんとなくエネルギーを感じる力（決して特別な力ではありません）は、

エネルギーワークであるキネシオロジーを身に着けるようになって、確信的なものに変わり、

日頃から、生活の様々なエネルギーを受けやすい体質が理解できてからは、土や水を触っていると、スーッと抜けていく感覚も理解できるようになりました。

陰陽論でも、土はニュートラルな位置にあり、季節の変わり目という意味があります。

身体が季節の変わり目を予測するかのように、土を触りたくなった。ニュートラルになる！！

とっても落ち着くよ。

きっと、ここからあたたかな春がやってきそう・・・。

今回は、プランターには、トマトを。

そして、

テーブルひまわりと、ラディッシュの種をまいてみました。

種から芽が出るかどうかは、ハテナですが、

出るも出ないも「待つ時間」をタイセツに楽しみたいと思います。

お花は、ただ、そこにいるだけ。

ひたすら咲くだけ。

自分はキレイ！だとか偉い！すごい！

そんな主張は決してしない・・・。

存在自体が、すごく学びです。

そして、数年間、室内にて「ハイドロカルチャー（水耕栽培）」で育てていたガジュマルを、

土に返しました。

五行陰陽図でも、水は木に水分を与え、木は土の栄養を吸収するという流れになっているので、

水も土もある環境で育ててあげるのが、自然だなって思ったから。

幸が多い木と言われるガジュマルなので、

お日様の光をいっぱい浴び、たくさん光合成をし、幸せエネルギーが空気中に広がるように、

大切に育てたいと思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

ようやく1冊読み終わった・・・と、思ったら、また２冊やってきました。

課題図書です。

他にも読む必要のある資料が。

世の中ってすごいです。

学校の勉強や、仕事以外にも、たくさんの言葉であり知識であり、情報がある。

そのほとんどが、人間から見た目線で、人が幸せになるためのモノだ。

私は、今、充分すぎるくらいの幸せで満ち足りていますが、

みんなの笑顔が見たいから。

ボチボチいきます。

１日３０時間くらい欲しいなぁー。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日から、委託先で毎週土曜の運動指導が１つ増えました。

大好きな水中エクササイズです。

コツコツと１から新しい出逢いをタイセツにしてきます。

４月から、委託先での運動指導のお仕事が少し増えたし、

フリーランサー（個人事業主）としてのお仕事もあるし、プライベートも余暇もしっかり時間をとっていきたいので、生活や身体のリズムに気を使っていこうとおもいます。

そして、最後に。

委託先は、いろんな出逢いを作ってくださる場。

そして、いい運動指導をするための失敗や「こうやったら、お客様に喜んでいただけた！」の経験を頂ける場。

こころから感謝します。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

３月１７日に作りはじめた塩麹が、とっても美味しく熟成しました。

塩麹などの発酵食品には、腸内環境を整える乳酸菌が含まれ、

食べることで、便通がよくなったり、美肌効果があったり、

免疫力をあげることでも知られています。

昔から愛されるシンプルな調味料。

今回のお塩は、すごくおいしいのか、塩麹自体に甘味があります。

きっと、おいしい食卓にしてくれるでしょう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

プレゼン前にたべたランチのお店で、

偶然、沖縄料理のお店『てぃーあんだ』のおばぁに会って、

夜の祝杯は、吸い寄せられるようにお店へ。

どこにいても、すごいオーラ、空気は、ただ者ではないなぁ。

あんな素敵な笑顔のおばぁになりたい。

いつもface bookを見てくれてる店長や、odu君にも会えたし、ＨＩＧＡ兄さんの料理は職人技。

写真はＨＩＧＡ兄さんの包丁技。

ここしばらく、働く人に会いに行っている気がするな。

さぁ、この夜の宴もしばらくお預け。

体重は、標準なのですが、

ボクサーの様にほんの少し重量を落とします。

ミッションを遂行するために、

夜のスイーツ、昼間の間食をやめ、毎晩パックと・・・、

疲れない程度（活性酸素を溜めない）のマラソン。

がんばるで。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、健康サポートプロジェクトの仕事として、

京都に所在する企業様の本社へ行き、プレゼンさせていただきました。

プレゼンまで来るのに、ご縁をつなげてくれ、同行してくださったディレクターのお二人、

そして、一緒に企画の中身を考え、内容を充実させてくれた健康サポートプロジェクトの天井に心から感謝します。

内容についてアドバイスをくれたスタッフや、企画書作成に欠かせないロゴやマークを作ってくれたスタッフにも感謝。

精一杯、等身大でプレゼンさせていただきました。

 企業様が求めるお仕事には、健康サポートプロジェクト以外にも、何社か選択肢があった様なのですが、

先ほど、電話を頂き、お仕事を頂けることに。

感動です。

プレゼンに同行した天井とガッツポーズ。

天井とは、制作中に何度も衝突しました。２人とも原点志向（なぜ？なに？これはどういう意図なの？納得しないと動かない人）なので、

 これは繋がってない。

繋げる必要あるんちゃう？の箇所がたくさん。

結局、衝突し、改善したところが勝敗の明暗を決めました。摩擦は成長です。いいものをつくるためには欠かせません。

そういえば、先月、ある展示会で出会った１つのパネルにこう書いてあった。

「新しいものを発見し仮説立てたものを、

覆す反対の仮説があり、

反対を覆す仮説が科学を生む。

反対がなければただの理論にしかすぎない。

掘って掘って堀尽くしていくこと。

ひとつのことを探求、研究」

その通りだと思う。

こんご、いろんな企業様と摩擦をおこし、化学反応を起こします。

いろんな人が交わって、国民の健康につながっていく・・・。

採用してくださった企業様や繋いでくださった企業様の発展、国民の健康サポートのために力になれたら幸いです。

企業様の商品を通して、私たちの運動指導が国民の皆様に届きますように。

今後ともよろしくおねがいします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

かなりの枚数の印刷物。漢字ばかりです。

とりあえず、読み始めました。

そして「ハテナ？」はノートに書く。

そして、誰かに１つずつ質問する・・・そんな作業を繰り返しています。

１つ何かを動かそうと思うと、動かしたい項目だけでなく、

他の項目も動かないと、目的の項目が動かない。

まるで、身体の動きの仕組みと同じ。

主となる筋肉を動かそうと思ったら、逆側も動かしたり、その他の筋肉も協力し合って動かないと、びくともしないみたいな。

連動している・・・。

これを１つずつクリアしていくのが、「仕組みづくり」なんだろうとおもいます。

こういう「仕組みづくり」のような地味な作業や、見えないことを見つけていくこと、逆方向から見ることは得意です。

がんばります。

それから、昨日たまたまfacebookでシェアしてくださったある企業のＴＯＰ からのＰＤＦ資料。

１つのデーターでしかありませんが、今の社会状況、必要な人材などがすごく学べます。

パートとアルバイトの違い（そんな違いはないけれど）、最低賃金など、この資料を読むまで、まったく興味が無かった。

いくつかわかったことは、

売り上げの規模に応じて、必要な人材の種類が変わること。

 専門性（専門知識や経験が豊富な人）がある人は、売りあげが相当ある会社では必要になってくるのですが（でも第３位くらい）、

小さな規模では、まったく違う力が最優先になってくるということ。

ここから感じたことは、

専門性を活かしていくには、大きな企業の中で活かしていくこと。

フリーランサーのインストラクターさんは、企業で自分の専門性をどう活かすか、活かせるかに注力です。

大きな企業で力を活かせない場合は、専門性だけでなく、処理能力、広報、営業、経理、企画、コミュニケーション能力など、いろんな知識を持ち、柔軟に対応していくことだな・・・って感じました。

どの企業にも必要な人材上位に入っていたのは、企画力に優れている方でした。

こんな資料を含め、

とりあえず、読んでみよう！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子