「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

ランナーさんを応援する記事です。

本日は、走った後のアロマを活用したボディケア編。

（わたくし、運動指導者ですが、アロマアドバイザーでもあります）

筋肉疲労をとる精油や、
冷たい風で乾燥した皮膚を保湿する精油をご紹介！

男性ランナーはもちろん、美・女性ランナーさん、ぜひ読んでね！



【RUN活STYLE】
〇ボディケア編　～ランニングあとのボディケア～

東京マラソンを駆け抜けたランナーの皆様、お疲れ様でした。
ランナーズサポーターのJUNKOです。今日はアロマを活用したボディケア法をお伝えします。

マラソンの後は身体が熱くなり、筋肉疲労を起こしているため、クールダウンが必要。
ぬるめのお湯にゆったり浸かり、疲れを取りましょう！

お好きなアロマ精油をお風呂に５滴、同時に天然塩か蜂蜜、または牛乳を小さじ1杯程入れ、混ぜてみましょう。

オススメはウッディーな森林浴の...ような香りの「ジュニパー」です。
マラソン後、筋肉にたまった乳酸を除去するのにも役立ちます。
抗炎症、鎮痛、血行促進、疲労回復に効果的です。
保湿効果の高いフランキンセンスの精油との相性も良いので、ブレンドして使うと、冷たい風に当たって乾燥した皮膚のケアにもなります。

疲れた身体をしっかりケアし、Enjoy Running!

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

午後からのお仕事先が、月末メンテナンス日でお休み・・・。

さっきまで気付かずに運動指導へ行く気満々でした。

2月は、駆け抜けるような日々を過ごしたため、ホッとできる時間のチェックもしてなかった～。

降ってきた時間は愛犬と一緒。

春の足音を思わせるポカポカ陽気を感じながらお散歩です。

こんな明るい時間にお散歩できるなんて。

ありがたいーっ☆　

ゆったりと使わせていただきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、東大阪・永和にて「人生がときめく健康体操」です。


「寒いし身体が重い！」

と言うお声に、グループでできる背中さすりや、全身を動かして血流を促進するリズム体操、身体を使ったジャンケンポン体操などを行いました。

体操や背中さすりを行った後、お客様の背筋がシャンと伸びてるのがスゴイ。


みなさん、始めたころよりも、身体の使い方がすごく上手になってきたし、積みかさねで、どんどん若返ってます


お客様から「痛かった腰や足の痛みもなくなった」こんな声も戴きました。


姿勢が改善された分、無理がかかっていた身体の部分に負担がかからなくなったのでしょう。
もう、こんなお声は、大好物。
とっても嬉しいです


そして、今日は、お客様が畑で育てた人参をいただきました。
いつも有難い
どんなお料理をするか？また楽しみが１つできました。
幸せです


笑顔や笑い声が教室に溢れた1時間半。
世間話も弾み、身体も心もポカポカになってお帰りになりました。

お客様を送り出し、皆様の背中を見ながら、今日もありがとうございます。


本当に、この教室をスタートさせてから、いろんな気付きや経験をいただいています。感謝！



そんなほんわかした教室が、今度は大東市・野崎でも毎月1回ご体験いただけます




■とき：　2013、3月22日（金）11：00～スタート

■ところ：　Nozaki　ほんわかスタジオ　　
＠大東市北条１－４－１８　
（お問い合わせ：　TEL:072－812－2918）

■人生がときめく健康体操教室指導担当：
天井（あまい）


皆様にご参加いただけると嬉しいです。
一緒に、ほんわかと健康体操しませんか？
人生をキラキラと、ときめかせちゃいましょう！

ご縁のつながりによって、素晴らしい経験をいただけることに感謝です。
健康サポートプロジェクト、がんばっちゃうぞ。



日々感謝★

運動指導者　坂田純子


■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

朝から、いつもと違う行動パターンをとったら、大失態。

いつもは大きなカバンに、運動指導で使うCDを入れておくのに・・・

今日に限って外に出していた。

・・・ということで、通勤途中で運動指導で使うCDを無くしました。

今日お世話になるのはフィットネスクラブさん。
行く先々のお店でスタッフさんにCDを借りまくりました。⇒助けてくださって、ありがとうございます。

いつもと違う行動パターンをすると、脳が活性化するとは言いますが、
いつもと違う行動パターンは、時間に余裕があるときに限りますね。

今日ほど、無意識のうちに行っている行動を愛おしく思えた日はありません（笑）

そんなこんなで、少しモヤモヤしてたので髪を切りにいきました。

超ロングから、ボブにして1年。

こまめに美容院にはいっているものの、髪が肩までつかえていて、
スッキリと滝川クリステルさんになる予定が、


ikkoさんみたいに変身。

 うお～・・・　もう！！どんだけええぇー(^-^;


でも…ikkoさんカット↑↑↑ 好きかも
私にとっては、25年ぶりくらいのショートで、気持ちは若かりし頃に戻れる感じなのです。

短くなった分、首やあごのラインがかなり露わになりますから、これを機会にフェイスラインをグイグイ上げていきたいな。

ロングの時は、下した髪も結んだ髪も、髪型に個性が無く・・・その他大勢と同じって自分で感じていたので、
短いの、結構気に入っています。

美容院にも更にこまめに行って綺麗にしてもらおーっと！。

あ、最後に。CDたち、見つかりました。
届けてくださった方、ありがとうございます。

日々感謝★

運動指導者

運動指導者の坂田純子です

今日は、朝から長期出張でバタバタになった家中を掃除し、たまりたまった洗濯物を片付け・・・、

ここ数日の活動報告や、これから開催されるイベントや教室の告知や、
主催者様との連絡に大忙しでした。

そして、今まで８年間続けてきたブログ（　http://mimi320.weblogs.jp/blog/ ）を思いきって退会しました。
長い間読んでくださって、ありがとうございます。

2月末で全てのデータが消えてしまうと思いますので、数日前に過去記事と共に引っ越した、今お読みのブログ（ https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/　）にアクセスくださると嬉しいな

まだまだ取り掛かかりたいことに、取り掛かれない状態なのですが、優先順位順にボチボチいきます。

さて、こんな中、ホッとすることも盛りだくさん。

東京マラソンEXPO2013や、ショッピングプラザ（てるてる寄席）での健康体操出演も無事終了し（ホッ）
本日告知させていただきましたが、
香川の指導者仲間・白玖さんがを開催してくれることになりました（ホッ）

企画も運営も、講師も、いろんな人ができるようになるといいな・・・と、数年かけながら、いろんな方にバトンを受け渡している中、
白玖さんは、しっかりバトンを握り、受け取ってくださいました。心からありがとう

今回、必要なときに、必要なことしか伝えなかった私なんだけど、
様々な状況を汲み取り、自分で試行錯誤しながら準備くださった白玖さんに感謝。

そして、白玖さんの思いの詰まった勉強会の場をたくさんの人に利用していただきたいと願っています。

必要なときに、必要な分だけ・・・と言えば、

長い長い出張から帰ってきたら、育てていたシイタケがダメになっていました。
ダメになったといっても、まだあきらめているわけでは無いのだけれど・・・、

四六時中、顔を合わせ、乾かない様に霧吹きで水をかけてあげなければいけなかったので、長い間放置しておくと、ダメになるのも仕方ないですね。
常に1つのモノの様子を見ることや、丁寧に手をかける・・・というのが、私の性格やライフスタイルに合わないことがシミジミわかりました。


対して、カイワレはすべて大丈夫。

スゴイ！強いです。

そして、なんと！！！！

春蒔きの大根も、水を与えてなかったのに元気に芽を出しました。

カイワレや大根は、必要なときに必要なことしかしてないのに、
丈夫で美味しいのができるんですよ。

思い起こせば、自分も野菜の様に、四六時中手取り足取り教えていただいたり、フィードバックいただいたりしてなくて、必要なときに必要な分だけ、自分から情報を求めに行った。
カイワレや大根の様に、丈夫で美味しい人になってたらいいと思う今日この頃。

さて今日は、東大阪を盛り上げる方々が主催する地域のWEB勉強会。
今知りたい情報を、必要なときに必要な分、学んできます。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

本日は、運動指導者様への発信です！

運動指導仲間と指導の質を高めたい！そして、お客様に喜ばれたい！と

香川でがんばっている白玖（はく）さん主催で、
・香川が開催されます。

今回はゲストして、東京から久保田　吉浩さんをお招きし、
初心者・初級者指導のワークショップと、
初級者編のエアロビクスレッスンの2講座を担当していただくことになりました。

指導者仲間自身が企画し、運営する力をつけること、
そして、香川でが開催されることを心待ちにしていました。
白玖さん、そして山根さん、よろしくお願いします。

是非、ご予定が空いていましたら、ご参加ください。

一緒に、エアロビクスのファンを増やしませんか？

■とき：2013年4月20日（土）　
＊ＷＳ：17：30~19：30
＊レッスン：19：45~20：30

■会場：恒例の、香川丸亀競技場　

■金額（→安い!!!）や、お申込みは、ぜひパンフレットをダウンロードください!!

【パンフレットは、こちらから→　

420shigakuyuku.pdfをダウンロード　】

沢山の皆様のご参加をお待ちしております。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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　公式　ｆａｃｅｂｏｏｋページ：
http://www.facebook.com/shigakujuku

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運動指導者の坂田純子です

今日は15：50より、守口市にあるテルプラザにて「てるてる寄席」が開催され、健康サポートプロジェクトは「人生がときめく健康体操」をさせていただきました。

てるてる寄席は、地域活性プロジェクトの一環で、定期的に開催されているそうで、素晴らしい活動のお手伝いをさせていただけることに心から感謝します。

てるてる寄席には、近くに住まいのリピーターの方や、買い物に来られた方が中心に観覧を楽しんでいて、

場には、人の心が作るほのぼのした空気が充満し、地域にホンノリ明るい光が当たっている様でした。

人が集まる場所づくりをする方に、頭が下がります。

そして、皆様。今日は、冷たい風が吹く中お越しくださいましてありがとうございました。

今日は、使いたかった音源を忘れてくるという私の失態もあり、急遽別の音源をお借りするというところから始まり・・・体操をしながらも、沢山の気付きを戴きました。反省点を次にしっかり活かしたいと思います。

次回はご体験くださる方々に更に喜んでいただける体操をチョイスし、皆さんと一緒に地域を笑顔で照らしたい（てるてる寄席）と思います。

素晴らしい出会いのつながりで、素敵な経験をさせていただき感謝します。ここから、いくつかの地域活性プロジェクトのイベント参加のお話もいただきました。


3月22日に開催する、天井担当の野崎参道商店街「ほんわか大学校」での「人生がときめく健康体操」は、

こんなに立派なパンフレットを作ってくださり（写真）、

大東市・四条畷・鴻池あたりのにぎやかな場所に設置してくださっているそうです。

Yokoさん、何から何までありがとうございます。

そして、今日は司会の白舟師匠、まりなちゃん、お世話になりました。

健康サポートプロジェクト、がんばります。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

東京マラソンEXPO2013で3日間、お取引先様（株式会社デューク）のブースで

走るためのアドバイスで、ランナーさんの健康をサポートするという活動を通じ、皆様を応援させていただきました。

（またfacebookページでは、顔を合わせられない時もWEBを通し、ランナー様への情報発信をさせていただいています）

EXPO3日間の様子は「健康サポートプロジェクト」の天井（あまい）が綴ってくれていますので、是非ご覧ください。

天井のブログ⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/ryosukeamai/

【記事はこちら】
東京マラソンEXPO2013　1日目
東京マラソンEXPO2013　2日目
東京マラソンEXPO2013　3日目

東京マラソンには3万人を超える人が出場するとのことで、

EXPO会場にはエントリー受付をするランナーさんや、今回走らないけれど「走る」でつながる方が大集合。

こんな大きな、お祭りのような大会を一緒に盛り上げることができて幸せでした。

今日は、いよいよ東京マラソン。

「健康サポートプロジェクト」は、地域活性イベント出演のため、一足先に大阪に戻って参りましたが、
時間までTVに張り付きながら応援中。
ちょうどデニスさんが1位になった瞬間です。

ゴールした時や、目標タイムが達成した時って、なんとも言えない達成感ですね。今年はたくさんの人が味わっているんだろうな。

来年また関わることができるなら、東京マラソン、一緒に走りさらに盛り上げたいです！

（写真は、お取引先様のブースに遊びに来てくださった、毎年恒例のお客様。大会がんばってください！）

ランナーのみなさん、いいお天気になってよかった、風が冷たいですが、ファイト！

Enjoy　Running!　

（ランナーさんを盛り上げるL-BALANCE active-styleのページも見てね！⇒http://www.facebook.com/L.balance.running　）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

21日（木）から始まった東京マラソンEXPO2013。

健康サポートプロジェクトは、活動の一環としてお取引先様の応援に参加しています

期間中、日本中から「走る」でつながっているランナーさんが東京ビッグサイトに集まり、とにかくすごい熱気。

外はまだまだ冷たい風が吹いていますが、

会場は大会を前にランナーさんの「やる気」でムンムンです。

私達も、いろんな方とお話しし、つながり、とっても有意義な日を送らせていただいています。

接客サービスでの気付きも盛りだくさん。朝から夜まで、口も身体もフル回転。閉場と同時に倒れこみたくなるくらい・・・。このような素晴らしい経験を下さっているお取引先様に感謝です。

結構年寄りの私は、開催期間BLOGを更新する力もなく、

EXPOでの様子は仲間の天井（あまい）が更新しておりますので、天井のBLOGをとうぞご訪問くださいっ

EXPO1日目⇒☆☆☆
EXPO2日目⇒☆☆☆

健康サポートプロジェクトは、走る人を応援するfacebookページで健康情報やトレーニングの方法を連載させていただいているのですが、（　こちら⇒　http://www.facebook.com/L.balance.running　）

実際に「いいね！」登録をしてくださっていた方とリアルで会場で再会し、顔を合わせてランニングのアドバイスができ、感無量。

オンラインとオフラインで繋がるって、親近感もグッと縮まり、感動が増しますね。

そして、今日はなんと！いいね登録が５５０件を超えました。
皆さんのおかげです。

私達は、これからもL-BALANCEを通じ、走る人を応援し続けます。東京マラソンがんばってくださいね。

さぁ！明日もがんばるぞ

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

数日後、ゆるキャラコンテストで惜しくも2位だった野崎ちゃんTシャツを着用し、地域活性イベントで健康体操をします（笑）

健康体操と切っても切り離せないのは、バックに流れる楽しい音楽のBGM・・・。

フィットネスクラブさんは、指導者が活動しやすいように著作権料をまとめてお支払してくれ、すごく助かっているのですが、

サークルや出張体操教室など個人で活動するとなると、自己で著作権のことを知り、責任を持つことになります。

と言うことで、数年前プロにお任せして健康サポートプロジェクトオリジナル音源をつくっちゃいました。

POPでクールで、すごくお気に入り。

一気に活動が自由になりました。何処へでも参りますよ！

今回もノビノビ健康体操するでぇー。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

2月21～23日（木～土）　東京マラソンEXPO2013　
＠東京ビッグサイト・株式会社デューク様ブース　⇒詳細はこちら★★★

2月24日（日）　てるてる寄席　15：50より　＠守口市・テルプラザ　⇒詳細はこちら★★★

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　
午前中です。詳細が決まり次第告知します⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市でおこなわれるイベントで健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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