■ランニング後のボディケア
運動指導者の坂田純子です
ランナーさんを応援する記事です。
本日は、走った後のアロマを活用したボディケア編。
（わたくし、運動指導者ですが、アロマアドバイザーでもあります）
筋肉疲労をとる精油や、
冷たい風で乾燥した皮膚を保湿する精油をご紹介！
男性ランナーはもちろん、美・女性ランナーさん、ぜひ読んでね！
【RUN活STYLE】
〇ボディケア編 ～ランニングあとのボディケア～
東京マラソンを駆け抜けたランナーの皆様、お疲れ様でした。
ランナーズサポーターのJUNKOです。今日はアロマを活用したボディケア法をお伝えします。
マラソンの後は身体が熱くなり、筋肉疲労を起こしているため、クールダウンが必要。
ぬるめのお湯にゆったり浸かり、疲れを取りましょう！
お好きなアロマ精油をお風呂に５滴、同時に天然塩か蜂蜜、または牛乳を小さじ1杯程入れ、混ぜてみましょう。
オススメはウッディーな森林浴の...ような香りの「ジュニパー」です。
マラソン後、筋肉にたまった乳酸を除去するのにも役立ちます。
抗炎症、鎮痛、血行促進、疲労回復に効果的です。
保湿効果の高いフランキンセンスの精油との相性も良いので、ブレンドして使うと、冷たい風に当たって乾燥した皮膚のケアにもなります。
疲れた身体をしっかりケアし、Enjoy Running!
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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