「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

フィットネスクラブでの運動指導後、心斎橋にスタジオBodyLuxの音響機器を選択に。

今年の慰安旅行の手続きや、
来年に向けた社員研修の準備など。
あちらこちらに走っています。

夜は、いよいよ内装工事の契約です。

そんなあわただしい隙間時間を見つけて、８ｋｍほど走ってきました。

新しい手帳は、時間管理が出来る仕様のため、
隙間時間が空いていると、「あ、〇Km走れるやん！」と計算できるようになりました。
隙間時間・・・じっとしていればいいものを・・・
今、なんだか、じっとしていられないのです。

今までだったら、じっとアレコレ考えていた時間も、
同じアレコレ考えながら、走っている方が心が落ち着くのです。

身体も動けば脳も動く精神！
たぶん、動き出したい！そんな感じです。

スタジオ経営も、今のメンバーとは初めての事。
失敗しながら・・・経験を積みながら・・・
走りながら考えて進みます。

動き出しますよ！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今朝は、大学の授業の前に、
ゆるーくゆっくりのペースで６ｋｍくらい走ってきました

空は真っ青、雲１つありません。
ついでに空気が澄んでいて気持ちの良い冬の朝でした。

ラジコから流れるＦＭは、クリスマスソング♪

いよいよ年の瀬。
２０１３年もあと１ヵ月ですね。

１２月最初の月曜という事で、
今日から始まった新しい手帳をおろしました。

これまで数年にわたり、マンダラ手帳を愛用していたのですが、
書くスペースが足りなくなってきて卒業。

A5サイズの大判手帳「高橋手帳」にしました。
とにかくメモ部分が多く、
週刊スケジュールはタイムマネジメントもでき、
月間スケジュールは各部分が大きい。
チームスタッフのスケジュールもメモ出来て便利です。

さて、いよいよスタジオ「BodyLux」の工事が始まります。

・・・と、同時に繋がりのある方やお客様から
「こんなサービス流行っているみたいやで！」
「こんなサービスあったらいいな。」
いろんなアイデアいただきます。

皆さんのアイデアを参考にし、
社会の流れを肌で感じ、
しっかり準備したいです。

手帳には、これからのことをしっかり書いていきたいです！
今年もあと１ヵ月。

走ります！！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

早起きして走ると１日長い！

いつもの「やること」以外に、
機関誌に連載させていただいている原稿も仕上げられたし、
今日は、お裁縫が出来ました。

フルマラソン完走のご褒美で買ったミシンをひっぱり出してきて、暖簾（のれん）作り。

何故暖簾か？という事ですが、

もうすぐ１５歳になる愛犬は、家の中に居ればいいのに、毎日玄関近くで帰りを待っているのです。
ちなみに玄関がちょっと寒そう。

入口に暖簾をつけたら、少しは暖かいかな・・・と。

ためしにつけてみたら、ホントに暖かい。

室温がかなり違います。

大切な家族

いつもお留守番ありがとう。

これで、今年の冬を乗り切って欲しいなと思います。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今朝は、時速10ｋｍくらいの速さでゆっくり軽く1時間走ってきました。

（写真は、もうすぐ終わりそうな紅葉）

少し前の発行になりますが、
2011年のプレジデント8月15日号によると、

軽めのジョギングで前頭前野が鍛えられるという研究結果があるそうです。

前頭前野とは、
前頭葉（前頭前野+運動野）の中にあり、脳の最高司令官と言われます。

「考える」「計画する」「決断する」「推理する」など、
人間として必要な脳と言われる部分で
丁度おでこのあたりにあります。

そうそう、小さい自分（最高司令官）が操縦しているような感じです。
走ると小さい自分（最高司令官）の働きが良くなるんですね。

どれくらいの強度、頻度で行うといいのか？・・・などは、まだ解明されていないそうだけど、
とにかくゆっくり走るのは、脳のみならず、心臓や肺または筋肉や骨にも負担をかけず、
身体にも良いのは言うまでもないですね。

また、草木の臭いを感じたり、季節の変化を感じたり、地面の凹凸を足裏で感じたりすれば、五感もフル活動！！

五感が刺激されると、その情報が前頭葉に伝わり活性化されます。

ちなみに、認知症は前頭葉の働きが悪くなり起こるとも言われるので、
ジョギングやウォーキングで自然や景色を楽しみながら五感を刺激することは、認知症予防にもつながりますね！

最近の日経新聞でＴＶゲームでも脳が活性化されたという研究結果の記事も見ましたが、
前頭葉は前頭前野+運動野。

やっぱり自分の身体を動かして運動野や前頭前野を使い、五感を刺激して、前頭葉を鍛えたいものです。

脳トレやＴＶゲームより、「運動」だ。

ゆっくり走って脳を鍛えよう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子