健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
お仕事から帰宅し、大急ぎで車検後の車の引き取り。
手術後の愛犬の抜糸＆血液検査。
長く一緒に居てくれる相棒たち、それなりにお金がかかるけど、
ずっと一緒に居たい家族。
お金には変えられません。
写真は愛犬ミーちゃん。
2週間前はかなりぐったりしていましたが、今は食欲もあり、お部屋を走り回れるくらい元気になりました。
１つの手術が終わり、これから次の病気の治療に入ります。
それにしても、最近いい顔してる！
アントニオ●木さんが「元気があれば何でもできる！」っていいますが、ホントですね。
元気だから何でもできる。
元気が一番。
ミーちゃん、気合いだー！気合いだー！気合いだー！
一緒にがんばろうね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
第１･３金曜のお昼は、＠弁天町・ORC200内、ラジオ大阪カルチャーサロンにて「らくらく健康体操教室」です。
本日は、体験の方がご参加くださいました。
体験の方は、普段自分で起き上がる事が出来ないそうなのですが、
健康体操で身体が動かしやすくなったのか、教室後には自分１人でスッと起き上がれました。
体操で、筋肉に力を入れやすくなったのと、
体の動かし方を体自体が思い出した感じでした。
嬉しそうなお顔に、こちらまで嬉しくなりました。
運動は動きの再教育。
使い忘れていた動きを取り戻しますね。
是非、一緒に健康づくりできたらなと思います。
ご参加、ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
※各健康体操教室の詳細はこちら→ http://www.kenko-support.net/school.html
大阪ではたらく運動指導者、坂田純子です。
昨日は、富田林市でお仕事をした後、
同市で活動する後輩、いや友を呼び出して、
ほんの1時間程度でしたがお茶しました。
ふゎっふわのパンケーキにテンションUP!!!でしたが、
まぁ、がんばっている人に会うと、これまたテンションUPです。
あまり、自分からお誘いすることが少ない私ですが、この友はなんだか自然に呼び出してしまう。
きっと安心できる存在なのだとおもいます。
また、がんばって活動している様子や
近況など、
すごく刺激になるので、パワーをいただいて帰ること多し。
今日も、ありがとう！
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
出張健康セミナーへ
行ってまいりました。
今回は、富田林市役所様からの
ご依頼で、
「簡単！自分でセルフケア！
効果的な休養で心も身体もリフレッシュ」
という講演です。
この講演は、
富田林市民である
健康普及委員さん
が、
自分の周りの方にケアや
運動指導ができるように
なることを目的として開催され、
実際にグループになり
指導練習をするパートがあったのですが、
皆さんとても意欲的で、
プロの指導者顔負けの指導力を
見せてくれました。
つい先月厚生労働省が、
2013年の日本人の平均寿命が男性80.21歳、
女性86.61歳で、
いずれも過去最高を更新し、
男性が初めて80歳を超えたと発表しました。
今日ご参加の皆様は、
単に寿命が長いだけでなく、
日常的に介護を必要としないで、
自立して楽しい生活ができる
「健康寿命」を長く過ごせるよう、
これからも健康づくりに力を入れていくそうです。
また、市の取り組みとしても、
「健康づくり」にどんどん力を入れていくそうです。
素晴らしい!!...。目が離せません。
富田林市は、これからどんどん健康寿命が伸び、
ますますエネルギッシュになりますね。
今回も貴重な経験をありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪・江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。
今日は、レッスンの他、パーソナルレッスン予約が入りました。
ステップオリエンテーションです。
ステップを効果的に踏み、関節や筋肉を正確に動かしたい！
いきなりグループレッスンに入るのは自信がない！
自分に合ったプログラムで、自分が動かしやすい速さで楽しく身体を動かしたい！
そんな方がご予約くださいます。
オリエンテーションは、ステップの効果を理解し、体の動かし方やステップを習得するレッスン。
受講いただくと、グループレッスンでも思い切って身体を動かせ、運動効果もUP。
今日は、「身体動かせた！」と嬉しそうなお客様の笑顔が印象的でした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者、坂田純子です。
愛犬の手術から１週間。通院が続いてます。
スタジオの土曜レッスンは、だんだん賑やかになってきました。
後始末や、明日のスタジオレンタルの設営を済ませ、只今…大急ぎで梅田のレッスンに向かっています。
スポーツの秋。
この週末から来週にかけ、イベントや行政の仕事が続きます。
勿論、我がスタジオのレッスンもあります。
一方、明日から東京でフィットネス団体の上位資格更新研修があったりするのですが、スケジュールがパンパンなことや、４日間連続で休めないことから欠席。
未だに欠席の選択が正しいのか解らないし、十数年力を入れてきたステージだったりするので、すごく寂しく、残念で仕方ありませんが、自分が置かれている環境の変化でやるべき事も変わって来るのだなと思います。
今は、目の前の参加者と大いに楽しみます！
たぶん、この先も。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者、坂田純子です。
岡山に居る同志。あけちゃんから秋の味覚が届きました。
ありがとーっ。
御家族が心を込めてつくったブドウだそうで、食べたら元気エネルギーフルチャージできること間違いないです！
離れているのに、思い出してくれる幸せ。
有難い！
1粒1粒味わっていただきます！
あけちゃんに会いたいよ。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪・江坂のフィットネススタジオ、
BodyLuxの坂田純子です。
スタジオBodyLuxは、「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークル」というコミュニティを作り、
毎月1回、楽しく楽に走りたい！という仲間と
ワイワイ走っています。
ランニングサークルの前に、
希望者のみ45分（有料：1,000円）の「走り方教室」を行っています。
いつでも気軽に楽しめ、すぐに始められる「走る」という運動・・・、
案外習った事ないですよね。
走ることは、一番故障の多い市民スポーツの代表的なものでもあるので、
走りはじめたら、ついつい距離もスピードも伸び、トレーニング頻度も上がり、
気付くと怪我や障害に繋がっていたわ・・・と言うことも少なくありません。
これからジョギング」や「ランニング」を始めたい人のために
長く楽しく走ることを楽しめる様、
怪我しない走り方、
楽しく、安全で効果的に走れる走り方を、女性限定でマンツーマンで指導し、一緒に走るトレーニングを行っております。
（こちらは、パーソナルランニング指導です。■詳細→★★★）
今日は、パーソナルランニング指導の予約が入りました。
貴重な経験を戴けること・・・ありがとうございます。
是非、走る！の輪を皆さんと共有していきたいです。
宜しくお願い申し上げます。
日々感謝★
ジョギングインストラクター 坂田純子
■北摂・ランニングサークル「服部緑地を楽に楽しく走ろう！BodyLuxランニングサークルHPはこちら→●●●
■大阪・走り方教室／大阪・パーソナルランニング教室→●●●
■定期サークル開催はこちら→●●●
■サークルの仲間になりたい方はこちら→●●●
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
早朝、愛犬ミー子の通院。
今日は休診の日でしたが、医院長のご厚意で、
朝から病院を開けてくださいました。
ただ今、愛犬中心の生活です。
1日2食だったご飯を3食にして、仕事合間に帰宅しご飯を食べさせる・・・。そんな日々。
お家であげるご飯はちょっぴり残すのに、
病院で紹介していただいたご飯は皿をなめ回す位食欲旺盛。
この食欲で、待ちに待った術後初の「ウン○」も出て、嬉しいです。
今までより少し忙しくなりましたが、愛犬との時間、丁寧に過ごしたいです。
嬉しいと言えば・・・、
お昼の健康サポートプロジェクトのお仕事、
健康体操教室に体験の方がご参加くださいました。
ご入会いただけると飛び上るほどうれしいです。
そして、夜のスタジオBodyLuxに新しい仲間が２名増えました。
この嬉しさ（初心）をしっかり覚えておきます。
今日は、嬉しい日でした。
其々の大切な存在との時間を丁寧に過ごしたい。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。
午前中の運動指導を終え、急いで帰宅。
午後からのポスティングと健康体操教室はスタッフの協力でお休みをいただいて、
愛犬の通院や散歩（愛犬はカバンに入れたままだけど）。
今日は、「う○ち」も出て、ますますホッとしました。
帰宅して愛犬の横で資料作り。
愛犬中心の生活です。
来週水曜日は、市からの依頼で、健康づくり普及委員様向けに
「簡単！自分でセルフケア!!効果的な休養で心と身体もリフレッシュ」という３時間セミナーをさせていただく資料の仕上げに入っています。
お悩みを解消する体操やストレッチ。
リラックススイッチを入れる呼吸法や快適な睡眠にためにできるセルフケア法など。
運動指導者であること、セラピストであること、こんな強みを活かし、私も普段実践している内容をお伝えしてきます。
実技は、市の職員さんの体操になる様。
結構いい内容が出来たので、福利厚生で健康セミナーなどのご用命は是非健康サポートプロジェクトまで！→宣伝かよッ!!
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【9月10日スタジオBodyLuxの予約状況とお知らせ】
いつもご利用ありがとうございます。
10日水曜の20:00～ボディシェイプサーキットは定員のため予約を終了しました。
その他のレッスンはまだ数席空きがございますので、
お問い合わせやご予約お待ちしております。
▼ご予約は→info@bodylux.co.jpまで
―――――
≪お知らせ≫
9月17日（水）は、担当の坂田が不在のため、
レッスン内容が変更になり天井（あまい）が担当いたします。
普段水曜に受講できない内容になっておりますので、是非この機会にご参加くださいませ。
18:30～19:00 ポールリセット
19:15～19:45 コアトレ
20:00～20:30 燃焼ボクサ
20:45～21:15 ポールリセット
どうぞよろしくお願いします。
