「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日の午前中担当しているフィットネスクラブのアクアダンスと水中ウォーキングのレッスンに、
はるばる函館の指導者仲間Yさんが受けに来てくれました。

何年も前に出した指導者向けのDVDは全部持っていて、
会えるのを楽しみに来たぁ～っ！
・・・って、本当にうれしかったです。

こういう時、ビシッ！と決めたレッスンをしかたったんだけど、


ｶﾞｶﾞｶﾞ━Σ(llﾟдﾟ(llﾟдﾟll)ﾟдﾟll)━ﾝ!!!

レッスン開始１分で音楽が止まる。
マイクの音も止まる・・・。
結露防止でデッキの傍においていた扇風機は大破する・・・。

スタッフさんが慌てて駆け付けてきて、レッスンが再開できるようにはなったのだけど、

参加者の皆さんとのコミュニケーション最中に、そのままプールに落ちる。（たまたまマイク使えなくて外していてよかった～）

||||【絶】(ili′Д`)【望】||||

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

イロイロバタバタしている月末ですが、しっかりちゃっかり丸亀ハーフの準備中。

お仕事帰りに、グッズを買ってきました。

大塚製薬OS-1。
これは内臓や身体への吸収がよく、オシッコ（→ごめんなさい）に行く頻度を減らしてくれます。

ハーフの時は、みんなビュンビュンスピードを出してくるから、なかなか給水ポイントで紙コップが取れなくて、いつも水を飲みそびれてしまう私。

OS-1があれば給水も安心です。

それから、ファイテンのお店のお兄ちゃんに勧められてついつい買ってしまったMETAXCREAM。
山中湖ロードレースのゴールでは、まさかの両足攣りだったので、
予防のために購入しました。

METAXCREAMは疲労や不調をとってくれるらしいのですが、大会前に塗ると痙攣防止になるそうです。（なぜか？？？私は顔に塗ることを勧められました。そんなに疲れた顔をしていたのか・・・汗）

お決まりのパワーテープ。
痛みの出やすいところに貼ろうと思います。

マラソン大会で、ギアやグッズにお金をかけるって、
日本人だけみたいな感じですが、

少しでも快適に走れるように・・・
少しの可能性にかけて・・・
ついつい投資してしまいますね。
わたくし、日本人です。
準備バッチリA型です。
はい。

そんなことで、丸亀楽しんできます。
その前に、やるべきことを・・・。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

スタジオBodyLux　BLOGも随時更新しています。見てね！https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/

■フィットネスウェアやトレーニングシューズ、トレーニング用のランニングシューズをお探しの方

→お買い得サイトOC－styleサイト

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は、午後からの健康体操指導をお休みさせていただいて（ごめんなさい）、
月末締め切りのエクササイズ監修のコンテンツづくり。

内容は明らかにできませんが、

全国に48万部。
女性に「美」をお届けすると言うミッションです。

そんなことで、（ほどとぉーい感じですが）自分が一番「美」を意識しなくちゃですね。

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日は、午前中のフィットネスクラブでの運動指導を終え、
契約更新のための必須研修へ。

午後からのスタジオBodyLuxの「健康体操」の受付のお仕事や、
夜の営業・シェイプステップの担当をお休みさせていただきました。（→スタジオは代行営業してます）

小規模でスタッフが自分を含めて2名ですが、自営業。

イレギュラーで外せない用事が入ってきたときに、身体1つしかないので、身動きがとっても難しいですが、
周りの人や、お客様の理解があって活動できる事、
心から有難く思います。

明日28日は、月末締め切りのエクササイズ監修のコンテンツ制作ため、
13:30スタートの「人生がときめく健康体操教室」の担当をお休みさせていただきます。

■＠東大阪・永和
「人生がときめく健康体操教室」
13:30～14:30　健康体操　天井（変更なし）
14:30～15:00　足裏健康体操　坂田→天井

大変申し訳ございません。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

丸亀国際ハーフまで1週間をきってしまいました。

今年の目標に「1ヵ月100㎞は走ってトレーニングする！」と決意したけれど・・・、

2015年の1月は、（有り難いことに健康サポートプロジェクトへの受注が多く）トレーニングの時間を捻出するのが難しい感じです。

既に1月から目標達成ならずの様な気が・・・
悔しい。
ただ今80㎞。

香川までのバスチケットも、なかなか準備できない私を見かねて
高松に住むお友達が向こうで準備して送ってくれました。
Hちゃん、ありがとう。

ホントに、何から何まで・・・

お友達の協力あって楽しめるレースであることを

忘れてはなりません。

今朝は、丸亀ハーフ前の最終調整（になると思う）。

12㎞ほど、ゆっくりペースで走ってきました。

今回の丸亀は、2014年5月の山中湖ロードレースの記録・1時間55分を破るのが目標。

でも、一番大切なのは、お友達のHちゃんに会えること。
楽しみです。


今朝は小雨のため、健康ベンチがガラ空き。いつもはオッチャンが順番待ちしています。

わーい！独り占めしてみました。
腹筋100回です。

100回終わった後に、丸いカーブに背を当てて、ぐびーっとお腹を広げるのが気持ちいい！

そして、見上げれば何処までも広がる空が最高です。
アウトドア腹筋は心も身体も開放的になりますね。

何回でもできそうな気分になりました。

さて、丸亀で快走する前に・・・、

たくさんの課題や締切が待っています。

が、が、が、
がんばります。


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

スタジオBodyLux　BLOGも随時更新しています。見てね！https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

大阪国際女子マラソンですね・・・。
私も走りたいです！

今日は、女子ランナーの勇士を横目に見ながら、
今月末に迫った健康セミナーの資料づくりです。

今回のセミナー。

枚方市の保健所様主催で、市の保健師さん対象に「肩こり・腰痛　予防・解消セミナー」を提供します。

今月はバタバタしていて、資料作りもぎりぎりになってしまいましたが、

内容をグレードアップしながら、これまでの積み重ねで、なんとか間に合った・・・。（これまで注文くださった企業・行政様に感謝です）
枚方市の保健師の皆様、どうぞよろしくお願いします。

尚、本当に恐縮なのですが、
1月31日（土）、スタジオBodyLuxの営業は休業、
夕方に行っているオアシス梅田でのアクアビクスのレッスンは代行となります。
いつも楽しみにレッスンに参加してくださっている皆様に大変ご迷惑をおかけいたします。
どうぞ、よろしくおねがいします。

そして、月末締め切りのエクササイズ監修のお仕事が飛び込んできました。
（いつも、ありがとうございます。）

今回は全国の女性のお宅に、なんと！48万部配布されるようです。
健康サポートプロジェクトを選んでくださり感謝です。
皆さんの健康と美しさをサポートできるように、頑張ります。

1月は行く、
2月は逃げる、
3月は去る・・・
と言いますが、こんな調子でアッと言う間ですね。
（大阪国際女子マラソンのガメラさんのゴールまでも、アッと言う間でした。私も近所を走ってきました。
ジョギング, 2015/01/25, 6.020 km, 0:35'29".17, 5'53" /km ）

こういう時こそ、気を引き締めたいです。
１つ１つ丁寧に行きます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【実績No1.地域の皆様や、企業様、社員様の健康をサポート！健康セミナーや運動指導を行っています】

※セミナー内容や時間は相談ください。

健康診断で課題が見えた項目を解消・改善するようなセミナーや、
働く人のお悩みNO1である腰痛や肩こりを解消・改善できるもの、
社内で取り組みたい簡単なエクササイズを提案・提供しております。
（去年は、メタボリックシンドローム予防・解消や、ロコモティブシンドローム予防、
動くことで脳を活性し、勉強や作業率をUPさせるような内容の依頼もありました。）

また、保健師さんや栄養士さん、市・町・村の健康普及委員的役割の皆様のスキルアップとしてセミナーを依頼したいという団体様のご依頼も受け付けております。

お問い合わせは、
■info@kenko-support.net へメールください。
■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

【実績No1、運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート（監修・執筆・コンサルティング）しています。】

お問い合わせは、
■info@kenko-support.net へメールください。
■こちらの専用フォームからの問い合わせも可能。
→　http://www.kenko-support.net/form.php

HPはこちらから→http://www.kenko-support.net/

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

2月22日（日）16:30～1時間程度、
『心肺蘇生法・AED講習会』を開催させて戴くことになりました。

心肺蘇生法（CPR）は、呼吸が止まり心臓も動いていないとみられる人の救命へのチャンスを維持するために行う循環の補助方法。

AED（自動体外式除細動器）は、突然心臓が正常に拍動できなくなった心停止状態の心臓に対して電気ショックを行い、心臓を正常なリズムに戻すための医療機器です。突然心停止のもっとも一般的な原因である心室細動・心室頻拍の際に使用されます。
今や、いたる所に設置してあります。

いざという時に、行動するために…。
講習会にピンときた方は、メールください。
 アドレス：info@kenko-support.net
もしくは、こちらの申込みフォームをご利用ください。http://www.kenko-support.net/form.php
（受講終了後、後日受講証が発行されます）

――――――
■にちじ　2015年2月22日(日)　16:30～17:30(60分間)

■ところ　フィットネススタジオBodyLux(ボディラックス)
　　　　　吹田市広芝町4-32　大和ビル1F　http://bodylux.jp/

■受講料　￥3,000　(税込、受講証発行代込)

■もちもの　のみもの、非常時に備えようという気持ち

ご参加をお待ちしております。

１からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

特に輝きたい女子、輝いている女子の味方！
引き締めたい男子の味方です。

facebookで腹筋毎日100回倶楽部というグループを作っています。
部員は、面識がある事と、毎日何かしら腹筋に刺激を入れたい人ならどなたでも大歓迎なのですが・・・
部員の皆様、腹筋に対する思いが熱い。
そして、頑張っている姿が刺激的。

自分1人で、黙々やっていると心が折れそうだけど、
このグループのおかげで、ずっと続いて、
筋トレもグループエクササイズ化しています。
（グループエクササイズとは、大勢が一体となって行うエクササイズのこと）

やり忘れそうになっても、
「やりました！」というお知らせがスマホにどんどん届くから、
絶対に忘れません。（笑）

もうすぐ1ヵ月。
もちろん自分の身体も変わってきました。

スタジオBodyLuxのお客様の中にも、この倶楽部で一緒に頑張ってくださっている方がいらっしゃいますが、
今日の朝のレッスンで行ったドローインでのお腹がとっても素敵だった。
ペチャンコでしかも触ったら引き締まってる。
綺麗！
（ドローインとは、引っ込ますと言う意味。息を吐きながらお腹をへこました状態をキープする。）

毎日頑張ってらっしゃるから、変わってきたんですね。


今、スタジオのお客様は、90％女性。
しかも働き盛りのキャリアウーマン、ママさんばかり。

美しい腹筋に興味を持っている方も多く、
一緒にやりたいと言う声も多数。
facebookをやっていない方も沢山いらっしゃいます。
なので・・・春からは、美しい身体づくりに必要なインナーマッスルもアウターマッスルも鍛えられる、
そして脂肪も燃やせちゃう・・・
そんな肉体改造に協力できるレッスンの設置をする予定。
さらに美しく輝いちゃいましょう！

芸能人で、肉ばかり食べてるけどナイスなBody、
特に何もやってなくてもセクシーな腹筋、
飲むだけでダイエット。
○○だけでウエストマイナス5cm。
・・・そんなわけがない！ない！
影で何かしら身体を造る努力をしてると思います。


美は1日してならず。


皆さんの肉体が何かしら良い方向へ変化していくことをミッションに、イロイロ発信していきます。
皆さんの身体が私の通信簿。
一緒に楽しくエクササイズしましょうね。

さっ、言い出しっぺの私も説得力のある身体に・・・
腹筋と、10㎞ラン！【10.11㎞　58分45秒、　5分48秒/㎞】

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【スタジオBodyLux】　http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年1月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます（※詳細は後日）

■2015年こそは身体づくりをしたい！綺麗を意識したい！さらに輝きたい！そんな女性の味方です。
先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。（関連記事）→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は￥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

メール：　info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください！→http://bodylux.jp/contact/

( 記入必要事項）
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

【スタジオ予約状況】
24日（土）
【１】△【２】△（２講座とも残りわずか）
26日(月）
【１】△【２】△【３】○【４】○　※２講座目は満席と発信していましたが、1月26日夕方に3席キャンセルが出ました。ご利用できます。

《レッスン変更と営業案内》
■27日(火)　
スタッフ研修のため
18:30-シェイプステップ→燃焼ボクサ
19:15-燃焼ボクサ→シェイプステップ
に変更となります。

■31日(土)
スタッフ出張のため休館日となります。
どうぞよろしくお願いいたします。

大阪で働く運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

金曜は、フィットネスクラブでの運動指導あと、健康サポートプロジェクトが運営している健康体操指導です。

健康体操指導は、隔週で指導先が違うのですが、
今日は、弁天町･ラジオ大阪での『らくらく健康体操』でした。

この教室は開講してから１年が経過。

去年の今頃は、寒くて膝が痛いと言っていた方も、
今年は『教えてもらった体操を家でやってるからか？今年はぜんぜん膝が痛くない。こーゆーのまったく知らなかったから。娘が行け行けと言うのよ』…のだそうです。

嬉しいです。

運動って、日常的に気軽に出来るもの、、、とは言いたいですが、
決してそうでは無いと思います。
（たとえば、あくびをしたり、背伸びをしたり・・・も立派な動きですが、運動というより活動と言った方がピンときたりします。）

運動を始めるという決心や、
継続する努力、
時間の捻出、
環境整備や、ひょっとして…周りの協力が必要だったりすることがあります。
簡単な体操も、やり方を知らなければ出来ないし。

それらが揃って、やっと習慣化したり、気軽さが出てきたりするのだと思います。

今日は、嬉しい知らせをいただきましたが、
大半はご本人の努力と、周りの協力のおかげ。

健康サポートプロジェクトは、
皆様が運動を継続できるように応援し、
運動が気軽で手軽な存在になるように、サポートさせていただきます。

今日は、ご参加ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

■らくらく健康体操教室

●日時：第1・3金曜日　13:20～14:30

●体験料500円

●講座料等：受講料(会員)：3ヶ月(6回)9,720円

※教室の体験、見学、入会はこちらから→　http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043