■食べることは自分を大切にすること
午前中は、考案した「リズミックウォーキング」というウォーキングダンスのクラスを担当し、
雨なので、クラス後にトレッドミルかエルゴで有酸素運動を30分程度しようかとも思ったのですが…
「リズミックウォーキング」前の水分補給時にMCTオイルを摂取したら
なんだか身体のエネルギー回路が回り始めた様な感じがしたので、
有酸素トレーニングをやめました。
（最近、そういうちょっとした身体の変化にも気づけるようになりました）
・
・
・
リズミックウォーキングのクラス前に、5kg程度の軽負荷のダンベルで筋トレしていたのですが、
それが筋肉１つ１つを目覚めさせ、エネルギー回路を回していくきっかけになったのかもしれません。
・
・
・
指導後はとっとと帰宅して、
夜までの仕事の隙間時間を利用し
夕飯の買い出しや、お昼ご飯をこしらえる…
・
・
・
この数か月、食生活を見直すことで、ものすごく体調が良くなった。
何が変わったって…肌のタルミとシワ。。。少なくなりました。
（と、いってもまだまだ人並ではないですが…自分自身の今までの調子の中では、すごくイイって解るんです
）
アンチエイジングって、加齢を緩やかにするものだと思っていましたが、
少しだけ若返りにも効果があるのかも。。。なんて実感しています。
私たちの身体は自分が選んだもの、食べたものからできています。
食べることは、自分自身を大切にすることに繋がっている気がします。
それが、不思議と周りを大切にすることに繋がってて…。
そんなことで、食生活を考えることは、
止められなくなりました。もう、前の生活には戻れません。。。
このBLOGにも、運動や休養のこと同様、
どんなものを食べて何を大切にしているか？
備忘録として記録に残したいと思います。
（食生活に関しては、個人個人大切にしているスタイルがあります。あくまでも記事は自分の備忘録。このBLOG記事をもちまして、SNSへのBLOG記事のシェアはやめます。
記事を覗きに来てくださっていた方は、たまにBLOGに遊びに来てくださると嬉しいです
）
今後ともよろしくおねがいします。
いつも23時過ぎの夜ご飯なので、
昨夜は太りにくいおかずで。。。
パン粉や小麦粉を使わず、カレーパウダーとおからパウダー・お気に入りの調味料で
タラのカレームニエルを作ってみました。
これまた美味しい！
（タンパク質が足りないので、このほかにも納豆をいただく。オクラの胡麻和え・スプラウトサラダ・堅焼おっとっと・トリスハイボールもいただきました。割とたくさん食べてます。）
乾物を投入したズボラ出汁に、ベジブロススープをまぜたわかめスープは、
そんなに調味料を足していないのに、しっかり味が付いて胃に優しい何とも言えない味でした。
今日のランチは、OFFの日に作り置きしたピリ辛の中華調味料（低糖質でほとんど糖が入っていません）で焼いた中華風ピリ辛チキン。
通常中華の調味料は糖質が多いんですが、手作り調味料は、豆板醤と醤油くらいしか糖質が含まれていません。
油は中鎖脂肪酸を使っているので動いたら即エネルギーに変わりやすい。
そして画像には無いですが、
糖質や食物繊維が入っている（野菜に糖質が入っているので調味料で糖質を押さえています）温野菜をてんこ盛りに食べました。
脂肪が足りないので、自作の無塩バターコーヒーで脂質を補給です。
さぁ～これからお仕事です。
今日は雨で、身体も重だるく感じますが、元気に動きます。
がんばっていきましょう！