■運動ー栄養ー休養バランスで1週間がんばろう
大学で、エアロビクスという授業（90分）を２講座を担当しています。
帰宅後、カレーパウダーを買いに行くために10㎞お買いものランです。
これまたエアロビクス（有酸素運動）ですね。
バランスよく筋トレとストレッチもしなきゃ。
（トレイルコース）
（蓮の季節も近いかな～。新芽が顔を出しています）
（水鳥はお家へ帰っちゃった～…ゆっくりバードウォッチングもしたいけどなー）
夕暮れ…。
水鳥たちは、みんなお家に帰っちゃいましたが、
ツバメは遅くまで腹ごしらえ。
子育ての準備に忙しく残業かな。
そして、なんと！深北緑地公園にタヌキがいました。
飯盛山から降りてきたのでしょうか？
人も動物もみんな忙しいですね。
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動いた分、食べて活力です。
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アスパラガスとウィンナーの半熟卵添え…作りました。
オリーブオイルとパルメザンチーズもたっぷり。
ウィンナーは糖質が少なめのものを選びました。
燻製屋が糖質少な目です。
白米やパンを食べなくても、色んな食物に糖質が含まれているので、
糖を完全カットするのは難しいです…から、糖質制限はしていません。
低糖質な食生活になる様に心がけています。
６（炭水化物）：２（タンパク質）：２（脂質）の一般的な栄養バランス比を
１（炭水化物）：１（タンパク質）：１（脂質）のバランスになるように。
なんてったって、これまで
炭水化物が７：タンパク質１：脂質２くらいでしたからね。→わたしのこと。。。
久しぶりに余暇で水耕栽培始めました。
パクチーです。新しい芽に癒されます。
以前ベランダ菜園をしていて、
パクチーは毎日食べないから
知らない間に木みたいに育ってしまい…美味しくなかった。
水耕栽培はキッチンの傍に置いて、少しずつお料理に使います。
ザバスプロテインシェイカーで作った水耕栽培の容器って…（汗）運動指導者らしいですね。
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あんまり意味のない記事になりましたが、
みなさん、動いて食べて休んで、また1週間がんばりましょう。