■ハイブリットボディの訓練
早朝お買い物ラン10㎞の後は、愛犬とおもいっきり原っぱで遊んで。。。
運動後は高タンパクな作り置きおかずランチ。
今日は、ブロッコリーとトマトソースアレンジで。
今日のランチの糖質量をザーッと計算してみました。
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〇生クリームとココナッツオイルのふわふわキノコオムレツ（糖質約3g～4g）
生クリームは大さじ2杯（1.0g）
たまご2個（0.4ｇ）
しめじ20ｇ（0.25ｇ）
手作りトマトソース（1.0ｇ）
ブロッコリー5分の1（0.2ｇ）
スプラウト（0.2ｇ）
ココナッツオイル（0g）
〇中鎖脂肪酸いっぱいのグリーンカレー（4.5ｇ）
〇ロカボパン（2.5ｇ）
〇糖質オフのプリン（2.6ｇ）
（このプリンが、あっさりしてて超美味しいです）
〇コーヒー 朝から3杯くらい飲んでるかな…（3～4g）
すんごくお腹いっぱいなんですが、
ランチまででも、糖質20ｇ以下なので、夜はもっと糖質を入れてもいい感じですね。
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体重も落ち、ケトン体エンジン（脂質を使う）で運動できるようになってきたので、
そろそろウルトラマラソン100㎞の練習で、
エイドで糖質が出てきても、
解糖系（糖質を使う）エネルギーを回し、
直ぐにケトン体エネルギーの生産が出来るような…
２つのエンジンを回すハイブリッドなボディな訓練をしていきたいです。
（日曜の夜も、米を摂取しています）
糖質量を今より多めに入れていきます！
運動時にも糖質を入れたらどんな感じか？
実験してみたいです。
これから仕事～。
がんばるぞ。