■目標達成のためのランニングメニュー作成しました。
本日は、3件のランニングメニューを作成させていただきました。
3件とも、サブ4を達成したいという方のメニューでした。
「サブ」とは「下」を意味する英語の「Sub」が語源で
サブ4とは、フルマラソン42.195㎞を4時間以内でゴールすることです。
マラソンを始めた人の目標は、ほぼ完走ですが、
そこから次の目標とされ、「一人前のランナー」としての勲章になっているサブ4。
走り続けるためにも、目標達成したいところです。
トレーニングメニュー作成は、
年齢や、性別や体格、、運動経験、練習できる時間、食事内容等…
皆それぞれ違うので
その方の現状やライフスタイルに合わせて個別メニューを作ります。
トレーニングを続ければ、
は日々向上しますし、
目標達成したいレースに向けて、期間ごとにトレーニング内容も変化しますので、
作成したメニューばかりを続けていても効果はありません。
常に、現状を確認し、目標設定を見直していく必要があります。
皆さん、ビジネスウーマン、主婦と
なかなか走る時間が捻出できないお忙しい方々ばかり。
ライフスタイルに合わせ、走ることを日々の暮らしにどう取り込んでいくかも
課題です。
メニューは、安全に、効果的に、そして楽しく…
皆さん、目標達成しますように。。。
願いを込めて、先ずは其々のはじめの一歩を作ってみました。
私も、自分に負けてられないと、
雨でしたがトレーニングしてきましたよ。
クライアントさんの現状分析と次のフルマラソンの目標設定&トレーニングメニュー作成を3件…
— さかたコーチ🏃女性のための運動アドバイザー (@kenko_support) 2018年12月16日
私も(自分に)負けてられないと、雨の中30分走ってきました。
3km 👉 3'50"～4'10/km
2km 👉 ジョグ 5'50/km
300m 👉 WS100m×3本#ランニング #ジョギング#ランニング女子#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/6DFv8EFFF6
（以下の分析とトレーニングメニューは、お客様の許可を得て掲載させて戴いています）
