健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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なかなか使い切るのが大変なので、
あまり買わなかったスパム。
最近減塩タイプも出ていて、チャンプルに入れたり、お酒のアテにしたりと
結構便利なので冷蔵庫に入っていることが多い。
スパムのホーメルフーズのホームページにレシピが乗っているのだが、
どれも食欲をそそる。
スパムは元々、戦時中に米軍に支給されていて、
毎日毎日スパムスパムスパム…と飽き飽きしてた食料。
メールアドレスに来る、スパムメールという呼び方は、
支給されていたスパムの様に、迷惑メールが絶えずくるから〝
スパム〟と名付けられた説がある。
本当かどうかはわからないけど。。。
ハワイに旅行したら、ABCストアで必ず買うやつ。
〝スパムおにぎり〟
大好き
最近、よく作るのだ！
※リアルタイムのログではありません。数日前のログになります。
〝人間一生 物見遊山…〟
これは江戸っ子の人生観を表す言葉。
生まれてきたのは、
この世をあちこち寄り道しながら見物するためであり、
せいぜいあちこち見て、
見聞を広めて友だちを増やし、
死んでいけばいい…と考えていました。
わたしはこの言葉が好きで、自分もそうしたいと思っています。
京都三条大橋から、お江戸日本橋まで東海道&中山道69次。
江戸時代の人は、江戸から京都までの135里34町余（約540km）㎞を歩いていたそうです。
出張や用事に合わせるので
宿場の順番通りにはいきませんが、西から東へ。
物見遊山しながら…自分の脚で走って一本の道をつなげてみようと、旅をしています。
コロナの様子を見ながら、感染予防して
〝うつさない・うつらない〟の心がけをして
名鉄鵜沼宿駅～第52宿 鵜沼宿～第51宿 太田宿～第50宿 伏見宿～第49宿 御嶽宿～名鉄広見線 御嵩駅 24㎞走ってきました。
レポートの容量が多いので、
24kmの道中のうち、太田宿～伏見宿として一部を記録します。
●太田宿の高札場
いよいよ太田宿に入ります。
高札場は、幕府からの掟を掲げた看板。
ルールを守りましょう！
太田宿の高札場は、今は道標のみで遺構がありません。
太田宿の街並みです。
●太田宿中山道会館
館内には江戸時代の街並みを再現した展示室があります。
喫茶があり、このあたりのお年寄りが楽しそうに集っていました。
●エノキとヤドリギ
エノキに生息するヤドリギ。
エノキの枝に鳥の巣のような青々とした緑の小枝のかたまりが「ヤドリギ」
大地に根を張らずにまるで宙に浮いているようなその姿は、
エノキに寄生していると判っていても不思議な植物。
まるで、太田宿で一休みする旅人の様です。
中山道会館では、お年寄りが作った手作りのものが販売されていました。
中山道で消費しようと決めたので、
わたしも1ついただきました。
リバーシブルバッグです。
着物を楽しむときに使わせていただきます。
購入額に合わせてクジが引けるイベント中で、
若あゆのお菓子が当たりました。
甘くてお餅が疲れた体に沁みてすごく美味しかったです。
江戸時代を再現した展示室。
髪結い屋。
成人式の時、友達はふわふわした頭をこさえてもらってたのに、
わたしはなぜか日本髪でした。
すごく嫌だったんですが、今となれば貴重で自慢できること。
もう一度日本髪を結ってほしいくらいです。
●太田宿本陣門
福田本陣跡。今は門だけが残ります。
皇女和宮様が徳川家茂に嫁ぐときにつくられたという門で、1861年ものです。
木曽のかけはし、太田の渡し、うとう峠の３つの難所を控えた宿場で栄えたそうです。
本陣１
脇本陣１
旅籠20
家数118
玄武ですかね。立派ですね。
街並み。。。
レトロでノスタルジック。
どの宿も〝うだつ〟が立派です。
旧太田脇本陣林家在宅 隠居家
中は開放され見学できます。わりと庶民的な造りでした。
●御代桜
明治26年の造り酒屋です。
●魚徳
岐阜市場から直送仕入れた新鮮な海の幸を豊富に使った魚徳オリジナル「海鮮丼」が味わえます。
太田宿で旅を終わるなら、食べて帰りたかったくらいです。
●飛騨街道追分
法華経塚は、埋葬地（墓地 ）の入口に建てられた石碑だったと言われています。
ここから少し東に行くと、飛騨高山へ向かう飛騨街道の追分があります。
飛騨高山への道標なんですね。
●夢街道
障がいを持つ方が手作りしたものが販売されています。
お店の前に出て、〝わ！走ってる！！すごい！！がんばれー〟と応援してくださったので、
一番高いのを買いました(笑)
絞り染めの巾着です。
御嶽まで行くというと、〝熱中症に気を付けてね〟とヤクルトをいただきました。
ヤクルトと楽しいお話をありがとうございました。
夢街道を過ぎると旧中山道は木曽川沿いです。
岡本一平さん（漫画家）
岡本太郎さんの父親です。
この方の絵が大好きなんですが、この太田宿あたりが終焉の地だったんですね。
●太田の渡し（今渡の渡し跡）
「木曽のかけはし、太田の渡し、うとう峠がなくばよい」と歌われた太田の渡し。
木曽川の急流で川底も深い太田の渡しは、難所の1つと言われてきました。
今は太田橋が架けられ難所ということは無かったですが、
確かに橋から川を眺めたら…川幅も広く流れもあり、ここを渡るのか！と思うとお尻がぞくぞくしました。
増水した日なんかは足止めを食らってしまいますね、
●広法堂
●恵土一里塚跡
ここから300ｍ東に塚があったそうです。
●播隆上人の名号碑
いよいよ伏見でしょうか。
伏見郵便局を改造したカフェ。
めっちゃレトロでいい感じ。
着物で訪問したいです。
●伏見宿とラクダ
あちこちにラクダの絵があります。
オランダ商人が幕府にラクダを献上しますが、幕府は受け取りを拒否。
ラクダは興行師の手に渡り、3日間伏見の松屋に滞在したそうです。
●伏見宿本陣
今は遺構はのこらず、道標のみですが、
本陣１
脇本陣１
旅籠29
家数82
の宿場でした。
他の宿より90年余り遅れ中山道の中では一遅れて宿場になった地。
山城の伏見には似つかぬわびしき村なり…と蜀山人（しょくさんじん）は記述しましたが、
電車も国道も通り、暮らしやすそうでした。
伏見宿には女郎塚…といって身寄りのない飯盛女を供養する塚があります。
旅籠などの宿泊施設ではで遊女を雇い入れる行為は法律で禁じられていましたが、宿でご飯を盛る飯盛女は黙認されていたようです、飯を盛って遊女のような存在の方です。
そこへはなんとなくいかないほうが良いかなと行っていませんが、
そのような存在の方が多くいたということ。
当時の女性の役割と現代の女性との違いを感じながら、伏見宿を後にしました。
次はいよいよ御嶽（御嵩）宿です。
運動アドバイザーの坂田純子です。
長時間の高山縦走から、手足・顔のむくみが続いています。
高所登山や長時間の登山でなぜむくみが起こるのか？
今回は「むくみの原因と予防」について考えてみたいと思います。
むくみとは？----------------------------
むくみとは、静脈を流れる血液や、
老廃物を運ぶ役目をするリンパ液などの「水分」が、
何かしらの原因で滞っている状態。
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長時間歩くと手・足、顔などがむくみやすくなります。
通常歩くなど筋肉を動かすと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割となり、下半身の血液を心臓へと送り出しますが、長時間行うことや筋疲労により、手足などの末端部分の血液やリンパが中心部に戻りにくくなります。
脱水が進むと、体の水分を失うまいとして脳下垂体から尿を減少させる抗利尿ホルモンが分泌されます。
抗利尿ホルモンは、いったん出始めると12～48時間は出続けるので、下山後も1～2日は飲んだ水が体外にあまり排出されず体内に蓄積します。
（※登山後に体重を測ると登山前よりも増えている事があります。
登山中にトイレに行かない人もむくみの影響を受けやすい場合があります。）
登山後にむくみが出る方は、登山中の脱水の影響を受けている可能性があります。
激しい運動や、通常よりも強度が高くなると尿を減少させるアルドステロンが分泌され、むくみの原因になります。高山では低山と同じ強度の運動をしても、低酸素の影響により強度が上がりやすく尿も出にくく、むくみの原因になりやすくなります。
女性は生理中や前になると女性ホルモンの分泌量が増え、血管が拡張されるためにむくみやすくなります。
対策 むくみの原因として、日焼けの影響や栄養など…まだまだ考えられることは多くあります。
むくんでしまったら、ケアや休養をしっかりして、
また楽しい登山ができる様に課題を次に活かしていきましょう。
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇使命
皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。
〇活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO
