■【質問箱】ウォーキングで靴擦れができた。長距離のウォーキングで爪が黒くなった。歩き方が悪いのですか？
Q:ウォーキングで靴擦れができた。長距離のウォーキングで爪が黒くなった。歩き方が悪いのですか？
A：考えられる原因はいろいろあります。
まずは、シューズの履き方や、自分に合ったシューズであるか確認してみましょう。
シューズのサイズが大きすぎると、中で足が動き、マメやタコ、靴擦れ、黒爪などトラブルの原因につながります。
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈
●シューズの点検☑チェックボックス ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈
ジッパーやマジックベルト、スリッポンタイプのシューズより、
紐付きのシューズの方が、その日の足の状況に合わせて調整できます。
正しいシューズの履き方を心がけて、
シューズを履く時に靴下を上に引っ張って中でヨレていないか、紐が緩くないか、踵に合わせて履いているか、足のゆびが動きやすいかを確認しましょう。
また、足にはアーチがあるのですが、
アーチが強くなれば、足の踏み込みや蹴り上げがとても楽になります。
（少し難しくなりますが）足の構造でいえば、
リスフラン関節とショパール関節を押さえてくれるシューズが理想です。
フィットしたシューズは、マメや靴擦れ防止他、歩きやすさにもつながるのです。
足のトラブルは予防も大切です。
あらかじめ、マメや靴擦れができやすいところに絆創膏やテープを貼っておくのもおススメです。
ワセリンなどを塗っておくのも良いでしょう。
正しいシューズの履き方や、自分に合ったタイプの靴選びも大切ですので、興味があれば、専門のトレーナーの指導も受けてみてくださいね。（足の計測とケア・アドバイス☞★★★）
つぎに、ウォーキングフォームに気を付けてみましょう。（歩き方美人・ウォーキングフォーム診断☞★★★）
まずは、シューズの履き方や、自分に合ったシューズであるか確認してみましょう。
シューズのサイズが大きすぎると、中で足が動き、マメやタコ、靴擦れ、黒爪などトラブルの原因につながります。
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈
●シューズの点検☑チェックボックス ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈
ジッパーやマジックベルト、スリッポンタイプのシューズより、
紐付きのシューズの方が、その日の足の状況に合わせて調整できます。
正しいシューズの履き方を心がけて、
シューズを履く時に靴下を上に引っ張って中でヨレていないか、紐が緩くないか、踵に合わせて履いているか、足のゆびが動きやすいかを確認しましょう。
また、足にはアーチがあるのですが、
アーチが強くなれば、足の踏み込みや蹴り上げがとても楽になります。
（少し難しくなりますが）足の構造でいえば、
リスフラン関節とショパール関節を押さえてくれるシューズが理想です。
フィットしたシューズは、マメや靴擦れ防止他、歩きやすさにもつながるのです。
足のトラブルは予防も大切です。
あらかじめ、マメや靴擦れができやすいところに絆創膏やテープを貼っておくのもおススメです。
ワセリンなどを塗っておくのも良いでしょう。
正しいシューズの履き方や、自分に合ったタイプの靴選びも大切ですので、興味があれば、専門のトレーナーの指導も受けてみてくださいね。（足の計測とケア・アドバイス☞★★★）
つぎに、ウォーキングフォームに気を付けてみましょう。（歩き方美人・ウォーキングフォーム診断☞★★★）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
残席あとわずか
3月ウォーキングイベント決定
━━━━━━━━━━━━━━━━━━もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＊プロフィール→★★★
＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています（チャンネル登録はこちらへ）
＊コラム
→健康についてコラムを綴っています
＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support
＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/
＊＊LINE公式のメルマガ
→不定期にメルマガを配信しています