■【質問箱】ウォーキング後の簡単な足のケア法を教えてください。
Q:ウォーキング後の簡単な足のケア法を教えてください。
A:足はいつだって頑張り屋さんです。
ウォーキング後にも、ウォーキング前の準備体操にも、
ぜひ実践してみてくださいね。
ウォーキング前に行えば、転倒予防や歩きやすさに繋がりますし、
ウォーキング後に行えば、その日の疲れを取ってくれるでしょう。
親ゆびと二本目のゆびを手でつかみ、一本ずつ前後に大きく開いてあげましょう。
手をずらし、小ゆびまで丁寧にもみほぐします。
②足ゆび一本一本広げます。
一本ずつ横に大きく広げていきましょう。
足の甲とかかとをそれぞれ両手で持ち、やさしくひねってみましょう。
歩くのに重要な役割をする、リスフラン関節とショパール関節が動きます。
反対回しも行ってみましょう。
｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡
〇以下はストレッチです。
準備運動や整理運動に行ってみましょう。
画像をクリックすると、画面が大きくなります。
ウォーキング後にも、ウォーキング前の準備体操にも、
ぜひ実践してみてくださいね。
ウォーキング前に行えば、転倒予防や歩きやすさに繋がりますし、
ウォーキング後に行えば、その日の疲れを取ってくれるでしょう。
親ゆびと二本目のゆびを手でつかみ、一本ずつ前後に大きく開いてあげましょう。
手をずらし、小ゆびまで丁寧にもみほぐします。
②足ゆび一本一本広げます。
一本ずつ横に大きく広げていきましょう。
足の甲とかかとをそれぞれ両手で持ち、やさしくひねってみましょう。
歩くのに重要な役割をする、リスフラン関節とショパール関節が動きます。
反対回しも行ってみましょう。
｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡
〇以下はストレッチです。
準備運動や整理運動に行ってみましょう。
画像をクリックすると、画面が大きくなります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
残席あとわずか
3月ウォーキングイベント決定
━━━━━━━━━━━━━━━━━━もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＊プロフィール→★★★
＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています（チャンネル登録はこちらへ）
＊コラム
→健康についてコラムを綴っています
＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support
＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/
＊＊LINE公式のメルマガ
→不定期にメルマガを配信しています