「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

#今日は何の日
3月3日は #ひな祭り
子供の頃🎵うれしいひなまつり🎎を歌いました。
お内裏様というのは、上の段に座る男雛と女雛両方の事で、二人合わせてお雛様と呼ぶのだそう。じゃ、あの歌は4人？と謎です。
ひな人形と言えば #鴻巣
中山道を走った時、可愛いひな人形があったのを思い出します。 pic.twitter.com/9D3Zskg2lh

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 3, 2023

ウォーキングの足裏の動きは「ローリング」！
まるで卵がコロコロ転がる様。

そこで大切なのが足裏の「あおり運動」（あおり歩行）です。

あおり運動とは、裸足で歩いた時に力がかかっていく順番です。
動きをゆっくり追っていくと、

という順番です。

余談ですが、この動きが「アオリイカ」の動きに似ていることから
「あおり動作」という名前が付いたという説もあります。

ここ最近では、この「あおり運動」が出来ずに
ペタペタ歩く人や、
足指を使えなくて足裏の筋肉が低下している方が増えています。

ちなみに、子供も大人も浮指が多く、
特に小ゆびの浮指が多いというデータもあります。

ゆびが使えないと、MTP関節でけり出し、
ある部分に（中足部頭部）に圧が集中し、
同部分にタコや魚の目が出来る原因となります。


※タコ・魚の目の原因は、
特定の部分の皮膚に慢性的な刺激が加わることが原因で、
足の裏に出来る場合は
体重の負荷が集中した時にできる場合が少なくありません。


また足指を使えないという事は、
足裏のアーチが落ち、
衝撃を吸収・緩和できないことや
立ち姿勢や歩行のバランスにも影響します。

楽に美しく歩きたいなら、
この「あおり運動」を行うことが大切。

「あおり運動」で、
足指が使えるようになり、
足裏の筋力もアップし、
楽に美しい歩行に変わりますよ。

大人も子供も、歩き方を学びましょう！

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