■【コラム】やる気について
子供さんへ提供してきた運動プログラムの質をさらに高めようと、再教育中です。
今日は、「やる気」についてでした。
これは、大人にも言えることで、パーソナルレッスンのコーチングにも取り入れたい内容で大変勉強になりました。
やる気の種類は大きく分けて2種類。
内発的動機付けと外発的動機付けです。
物事に対する強い興味や探求心など、人の内面的な要因によって生まれる動機付けを意味する言葉のこと。
●外発的動機付けとは：
報酬や評価、罰則や懲罰といった、外部からの働きかけによる動機付けを意味する言葉のこと。
具体的な例は、内発的動機づけでは、「やりがい」「成長の実感」「好きだから」「楽しいから」など。
外発的動機付けでは、「何かもらえる」「賞金・報酬」とか「社会的地位（人から認められる）」「罰がある」など。
外発的動機づけの気を付けなければいけない点は、
常に与え続けないと行動が続かないということ。
マラソン大会もウォーキング大会も、内発的動機付けと外発的動機付けの２つの要素を持っていると思います。
コロナ禍で大会が無くなった時、
「大会が無いと走る、または歩くモチベーションが落ちる」といってやる気を無くした方をお見掛けしましたが、おそらく内発的動機付けよりも外発的動機付けの部分で運動を続けていたのかもしれません。
※もちろん、コロナ禍というストレスが大きかったということもあったでしょう。
例えば、完走したらメダルがもらえる、記録証がもらえる、大会に付随するお酒や料理・旅が目当て、人から賞賛されるなど。
それも大切なのですが、
内発的動機付けの部分に多くフォーカスすると、
大会が無くなっても、出場しなくても、
運動を続けられるのではないでしょうか。
今は大会も戻ってきましたし
内発的・外発的、両方の動機づけをバランスよく使うのがいいですね。
やる気を支える要因の1つに
「帰属感（関係性への欲求）」があります。
誰かと関わることで外発的動機付けよりも
「やりがい」「成長の実感」「好きだから」「楽しいから」という内発的動機付けを感じることに繋がります。
やる気が消えかかっている方は、
仲間づくり、またはトレーナーをつけるなども、
あなたのやる気を支えてくれるのかもしれません。
4月から、ランニングコーチ復帰します。
背中を押すように「予約」をしてくださったお客様との関わりの中で、「やる気」の後押しと「成長を実感」していただけるようコーチングさせていただきたいと思います。
春です！
やる気で行きましょう♬
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