■【五感ウォーキングのススメ】脳の健康のためのウォーキング
ダイアナ プリンセス オブ ウェールズ
GW明けに締め切りとなるエクササイズ監修制作で、
脳🧠フル活動中なので、🌹リフレッシュにとバラ園までウォーキング。
中之島バラ園は5月末までバラを楽しめる期間だそうですが「今」が一番見ごろ。
310品種・3700株と色とりどり咲き誇っています。
花の色は視覚で、高貴な香りは嗅覚で楽しむ。
堂島川と土佐堀の川の流れの音や水鳥の声は聴覚で。
川岸の風が通り過ぎるのを肌（触覚）で感じる。
最後は美味しいお蕎麦と日本酒を丁寧に味わって（味覚）五感を研ぎ澄ます脳活性ウォーキングとなりました。
五感を通じて情報を取り込み、それを分析したり、感じたり、理解したり、記憶するということは脳を活性化させるのに大切な事。
そして、ウォーキングをすることは、頭のてっぺんにある「運動野（身体を動かすための指示を出す場所）」と「体性感覚野（身体からの触覚情報を受け取る場所）」を刺激できるのです。
脳神経外科医ペンフィールド博士による「ペンフィールドマップ」は、身体の動きや感覚が、脳のどこで行われているかを示した脳地図です。
運動野と体性感覚野は頭のてっぺんにあり、足は脳の深い部分にまでもぐりこんでいます。
つまり、ウォーキングで脚や足裏を使うことは頭のてっぺんから指示が出て、動いた事で得た情報は脳にフィードバックされるという事です。ウォーキングをすると脳が活性化されるという1つの理由です。
人生100年時代を楽しく過ごすには、体力づくりも大切ですが脳の健康も大切。
GWはお休みの方もそうでない方も、期間中、五感を味わいながら歩いて脳を活性化させましょう。
※写真はInstagramでご覧くださいませ。
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#今日は何の日
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 30, 2023
4月30日は「し（4）み（3）ゼロ（0）」の語呂合わせから #しみゼロの日
紫外線は5～7月にかけてピークを迎えます。
紫外線量は10時頃から14時頃までが最も強いので、walkerさんは帽子やサングラス、そして日焼け止めの紫外線対策も忘れずに♡
「加齢は平等！老化は個人差！」
GW明けが締め切りとなった健康情報コンテンツ制作がてんこ盛り。
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) April 30, 2023
今日は10年以上継続しているエクササイズ監修着手。
毎回テーマにそって作る資料は考え抜いて健康セミナーが出来るほどの構成。
10年間×12ヶ月なので1社様の資料だけでも120パターン。これは良い経験をいただいていると感謝しかない♡
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【募集中】6月11日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園→♡♡♡
【募集終了】5月14日（日）美活ウォーキング＠大阪城公園
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