「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［声のBLOG］

歩き方に生き方が出る　一生歩ける自分をつくる考え方

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月8日金曜日の音声ブログです。
忙しい時期こそ〝キレイに歩いてみませんか？〟
ほんのちょっとのキレイな歩き方が、
気付かぬうちに習慣化となり
知らない間に身についているかもしれません。
今日は「歩き方に生き方が出る」
一生歩ける自分をつくる考え方をテーマにお話しします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

---

ココロに余裕がない時って、歩き方も雑になったり
姿勢も崩れたりしがち。

私も急いでる時や、嫌な事があった時
気が付くと姿勢が崩れていることがあります。
また、忙しい時はエネルギーを温存したいので
わりと小さめの動作や歩幅で
省エネな歩き方をしていることがあります。
落ち込んでいる時や疲れている時は
よく人に抜かされます。

歩くことって、無意識な時が多いので
結構、生き方がでてしまうのです。
1日のうち、ほんのちょっとでいいので
忙しい時期こそ〝キレイに歩いてみませんか？〟
ほんのちょっとのキレイな歩き方が、
気付かぬうちに習慣化となり
知らない間に身についているかもしれません。

ここ数日連続で、斎藤薫さんの「一生美人力」のことを
話題に入れていますが
この本には、人生の質が高まる108つの気付きが書かれています。
結構、優しい世の中になっている気がして
女性の「美」についてバシッと喝を入れてくれる人って
減っているような気がするんですが、
薫さんは喝を108つも入れてくれて
読んでいて気持ちがいいんです。

その中の一説に
「世界でたったひとり、自分の姿を見れないのは自分だけ…」
という言葉があります。
薫さん自体、こんな言葉がある…と紹介されていたので
きっと、誰かがおっしゃった言葉だと思うんですが
結構、どっきりしちゃいませんか？
内容はお話ししませんが、歩き方は生き方だ。
キレイに歩くは若く長く生きること。
広角を上げて歩くと背筋も伸びる…っておっしゃっていました。

自分で自分の歩き方って、録画しない限りわからないけど
自分の暮らし方やココロの中や健康状態も
見せたくないことまで、歩き方に出てしまったりします。

肌とか髪とか洋服にはお金をかけるけど
姿勢や歩き方を見直してみるってことって
あんまりしない。

だから、ウォーキング教室のドアを叩く方って
本当に、自分を大切にする客観的に自分のことを見れる
素敵な人なんだなって思うんです。
歩くって、あたりまえのことなんで
気付かせてくれるきっかけがないと
なかなか目が行かないってこともあると思います。

本当に、歩き方を変えるだけで
その日の生活が整ったり
逆に疲れにくくなったり
肌以上に若く見えてしまうこともあります。
歩き方で、10歳も若く見える事もあります。
後から見たら20歳若く見える事だってあります。
「歩く」ことは、1日のHappyスパイスだと思うんです。

アナタの今日1日の中に、歩く動作はどれだけありますか？
その中のほんの数分でもいいですから
姿勢を意識したり、丁寧に歩いたりしてみませんか？
歩き方が知りたいという方は、
ぜひゲン子のレッスンの扉を叩いてみて下さいね。


一生歩くために、どんな運動をしたらいいですか？
という質問を良く受けます。
そんな時は、お弁当を想像していただくんです。
ご飯とおかず、たまにフルーツなんかが入っているお弁当で、
サンドイッチタイプではありません。
ご飯の部分は、ウォーキング。これが主役です。
ウォーキングや呼吸なんかは、日々行うものなので
毎日行う運動です。

おかずとなってくるのが筋トレやストレッチです。
日々の自分の身体にあわせて、メニューや量を決めましょう。

そして、お弁当に隙間があれば、
ミカンやサクランボなどのフルーツを入れることがありますよね。
このフルーツがマッサージとか、その他リラックス法です。

一生歩ける身体をつくりたいのに、
フルーツがメインになるお弁当ではバランスが悪いですし
おかずだけボリュームがあってもバランスが悪くなります。
メインは、ウォーキングです。
有酸素運動！呼吸をしながら歩くんです。

一生歩けるための自分づくりは
トレーニング弁当をイメージ。
日々、お弁当で、人生を素敵に歩いていきませんか？

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。