「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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2024.2.6 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今回のテーマは〝今よりも効果的に歩く・ウォーキングセミナー〟です。

日常の歩行が安全で効果的で楽しいものになる様、
わかりやすくお伝えさせていただきました。

隊員の方には、極力体力を使わず省エネで
長距離を移動できるような歩き方が良いと思うのですが、
今回は日常生活の健康体力づくりや
膝や腰を痛めない動作に焦点を当てて進めさせていただきました。

セミナー後半、歩隔やフォーム、
歩き方が劇的に変化した方隊員様たちを拝見し、
嬉しさが溢れてフオオオォーと声も出てしまいました♡

皆様の健康づくりに繋がりますように。
2月もありがとうございました。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが？→♡♡♡

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［2024.2.4］

「1/f の ゆらぎ」

これは、「不規則的」なものと「規則的」なものと
両方要素を程よく兼ね備えていて
心地よく快適な気分になる音や感覚のこと。

健康な人の心拍や脳波もこの揺らぎに似ていると
言われています。

そんな心地の良いゆらぎは、
自然界の小川のせせらぎや小鳥のさえずり、
星の瞬き、木漏れ日、自然界でもあちこちにあふれています。

音楽にも、動画などでも、映画やドラマでも
メロディーや展開に緩急があるからメリハリがあって面白い。

筋肉が伸び縮みすると力が出る様に
呼吸も吸ったり吐いたりするように
人生も、頑張る時期と、頑張らない時期とあるから
イキイキするのだと思います。

・
・
・
やみくもに頑張る年齢は終わって
今は、「1/fのゆらぎ」のように
適度に頑張りながら、
人生をかしこくHappyに味わうステージにいるのだと実感することが多くなりました。


そんなことを思う立春のスタートは1日の中にも緩急が…
家族で愛犬の散歩からスタート
延長戦にまで流れ込む、長崎ヴェルカの試合にエキサイトし
定例義父のお誕生会でした。

美味しいお料理の写真を撮ったのは最初だけで
あとは、会話と美味しいお酒と料理に夢中。


義兄が、朝5時に起きて並んで買ってきてくれた
先が見通せるお守りは、
揺らぐとチラチラ七色に輝くホログラム仕様です。
人気で転売されたこともある様です（☞禁止）

ありがたいです。
ゆらぐから人生が輝くと教えてくれている様です。

ウォーキングもゆらぎで、雨の日は歩けない…からこそ
お天気のいい日に歩くのがより楽しくなります。
歩くスピードの緩急があるからこそ心肺や筋肉に刺激が入ります。

それから、ここ数日、
寝汗がすごくて、肩が上がらないんですが
多分更年期のゆらぎなんでしょうね。
こういう経験をさせていただくからこそ
人の痛みがわかる人間になれるんだと思います。

ゆらいでこそ人生です。
そんな気付きのある新しい春の始まりです。

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毎週定期開催のウォーキンググループレッスンでした。

ワタシの目を行き届かせたいので
少人数制でおひとりおひとりに合わせながら
ジックリ指導させていただいております。


本日は、ランニングでスピードを上げたい方に指導するトレーニングを
ウォーキングに応用しながら行いました。
お腹の奥にあるコルセットの役割をする腹横筋と
脚をスムーズに体重移動させる内転筋のアプローチです。


これが本日の皆さんにド・はまりのトレーニングだったようで
動きを積み重ねれば重ねるほど
体幹がしっかり安定し歩隔が狭くなり
ご来館された時よりも、ウエストが細くなったお客様もいらっしゃいました
何よりみなさん、鏡が無くても爪先や膝の向きがまっ直ぐ。
とにかくキレイ

おひとりずつ歩くたび
周囲から「おおーっ！」と歓声が上がるくらいの美しさ
グループレッスンは皆がノリが良くなり、
一体感があり、気持ちが高揚します。
グループでグルーヴ感が味わえますね。

バックヤードに居たスタッフからは
まるでライブの様だと言っていただけました。


毎週〝生まれ変わって帰る〟
とおっしゃってくださるお客様たち。
いえいえ、とんでもございませんん。

ご自身の意識と積み重ねで、
どんどんキレイに成長していってます♡

キラキラされるお客様を見ているのが本当にHappyなひと時でした…
よき季節の節目となりました。
ありがとうございました。


みんなの笑顔が嬉しくて
帰り道は初めてのルートで見つけたご褒美をゲットです。

頭ぶつけるやつ

水の都の大阪、沢山の橋を渡って。

瓶ビール3本も購入してしまいました。
意外と瓶ビールって売っていないんですよね。
しかも、こんなに重かったっけ？

ワタシもトレーニングを重ねます。
良い週末を♡

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧
YouTubeポッドキャスト
୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

聞き逃し配信、1週間のおまとめリスト作りました。
歩きながら、ながらで聴ける音声配信となっています。
日付が新しい順から、6日分連続でお聴きいただけます。
〔PCからは 右上の三本線クリック番組選択可能／スマホアプリはアーカイブで番組選択可能〕

多くの音声コンテンツのプラットフォームがありますが
YouTubeが一番手軽だ…というお客様が多いので
あちこち手を伸ばさず、
YouTube一本道を歩みます。

他の音声コンテンツをメインで聴かれている方には
YouTubeのアクセスのお手間をかけますが
お付き合いくださる方、新しく出逢ってくださる方、
今後ともよろしくお願い申し上げます。

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ちょっとした勘違いで、超クローズドコミュニティに
入ってしまったことがあったのですが、
入会の月も同じでやめたタイミングも偶然同じ…というMちゃんとランチ。


やめた理由は人それぞれですが
クローズドコミュニティに求めていた価値観や
運営側と自分の目的がズレてくると、
ステージが変わってしまうのは自然なことだなぁと思います。


弊社はクローズドコミュニティもオープンコミュニティも
両方させていただいていますが、
両方、人と人とのつながりや思いやりを大切にしています。
これは昔からそうで、
これ以外大切にすることはこの先も無い。


時代に合わせてカタチは多少変わっても
自分たちが大切にしている価値観や
提供できることの芯は
今までと変わらず継続することを再確認した1日でした。

10も歳が離れているけれど、
まったく話題のギャップを感じないMちゃんは
最近、声の配信をし始めたとのことで
共通の話題も多く、学びたい姿勢が多かったです。

・
・
・

自分たちがつくるコミュニティは
旗を立てたカリスマと、傍のもとに集まる信者…ではなく、

旗のもとではみんなが主役。
安心できる場でココロのつながりがある寺子屋です。
どうですか？そうなっていますか？？？


そんな場づくりを今後も続けます。

ああ～これは、何十年も同じこと言うてる不変なことです。
再確認の日でした。

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