「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間
美活ウォーキングを開催しています。（イベントの様子はこちらから→☆☆☆）

アナタにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
そして、筋トレやストレッチ付きです。

日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
歩き方や姿勢を改善したい
運動してみたい
そんな方はぜひご利用ください。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
アナタのご参加をお待ちしております。

［大阪城公園会場］

2024年 3月10日（日）

●と　き：毎月第2日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

2024年 2月25日（日）・3月24日（日）（雨のため中止）

●と　き：毎月第4週目の日曜 AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOGや公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？

一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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2024.2.11　美活ウォーキング開催お礼

［無料公開レッスン］大阪城公園 会場

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ウェルビーイングコミュニティBodyLuxが主催する美活ウォーキング。

今回のテーマは〝小さな春を見つけるウォーキング〟

梅林の梅の花を目指し

準備運動と歩き方から始まり

周回コースを速歩したり、

梅林で筋トレやストレッチをしたりと、お花見弁当のような構成でした。

途中、ヒップアップする階段の登り方や、
安全な坂道の上り下りもトッピングさせていただきました。

ほのかに感じる甘酸っぱい香りが、
ココロにもカラダにも美味しいご馳走でした
ワンちゃんたちも、いい香りをいっぱい味わえたかな

三連休の中日、お集まりくださった皆様に感謝です。
良きお花見になったのであれば嬉しいです。

毎月　第2日曜日は大阪城公園、

第4日曜日は服部緑地公園で

9時から10時までの60分間

美活ウォーキングを開催しています。

☑︎日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい

☑︎歩き方や姿勢を改善したい

☑︎運動してみたい

そんな方はぜひご利用ください。

参加費は無料です。

お申し込みも不要です。

オレンジ色の小旗が目印です。

探してみてくださいね。

※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

3月の大阪城公園開催は3月10日（日）
3月は24日（日）の開催です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

アナタのご参加をお待ちしております。

※2月25日の服部緑地公園は雨のため「お休みとなります」→（2024.2.25AM7時追記）

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ゲン子の今週末は
楽しみにしている長崎ヴェルカの試合を
バスケットLIVEで鑑賞。
美活ウォーキングは応援の意味を込めてヴェルカアイテムで。

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜） ＠服部緑地公園（第4日曜） 美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」はいかが？→♡♡♡

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土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。☞☆☆☆


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［美活ウォーキングラジオ］

今よりもHappyになる習慣。
「聴きながら」であなたのプラス1000歩、プラス10分のウォーキングをお手伝い。
YouTubeミュージックから、1週間分をバックグラウンド再生できます。
フル再生ですと6000歩はあるけます。

※YouTubeミュージックのアプリ（無料）をスマホからダウンロードしていただくと
1億以上の音楽や音声番組が聴けて便利です。
ぜひ、ご利用ください。

●1/29～2.3のアーカイブです

●2/5～10のアーカイブです

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【エクササイズ監修】

キューサイ株式会社発行会報誌『WELL』2024年2月号にて、
エクササイズ監修をさせていただきました。

今号では〝歩き続ける体づくりを〜足腰を強くするすきま時間運動〜〟というテーマで、
下半身を中心としたエクササイズを提案・解説させていただきました。

日常生活のすきま時間で実践していただけるよう、
シンプルで効果的なエクササイズです。

楽しく継続できる工夫をトッピングしてご紹介させていただいております。
お手元に届いた方は是非ご一読下さい。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

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土曜日11時から12時の60分間で
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●姿勢を改善したい
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【エクササイズ監修】

シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年2月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。

2月号のテーマは「well-beingを支える健やかな肌づくり」です。

肌は「人体の最大の臓器」といわれ、カラダやココロを映し出す鏡でもあります。
誌面では、カラダ・ココロ・食・運動と、あらゆる面から健やかな肌を作るためのヒントが記載されております。

その中で、血流やホルモンで若々しい肌にアプローチする「筋力トレーニング」を紹介させていただきました。
日常生活で手軽にできる内容です。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

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◉well-beingとは？：身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態にあることを意味する概念で「幸福」と翻訳されることも多いキーワードです。
SHIONOGI健康通信では、well-beingの実現に向けて身体的と精神的な整え方を発信しています。

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小さな春を楽しむウォーキング
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今週末2月11日（日）9時~10時は大阪城公園にて
美活ウォーキング・無料公開レッスンを開催します。

（集合:9時森ノ宮駅近く噴水周辺・オレンジ色の小旗が目印です）

梅林の梅もボチボチ開花です。
公園に春色どりが少しずつ増えているのが
気分を明るくさせますね。

ミツバチが梅の花粉まみれになりながら、
一生懸命に蜜を吸っている様子が春らしいです。
ミツバチの後ろ足にぶら下がっている
オレンジ色の球体の花粉の団子はミツバチの保存食。
まるで、私たちのお買い物姿の様で親近感がわきました。#ウォーキング#大阪城公園 pic.twitter.com/fRNgZjIvQA

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) February 7, 2024

ミツバチが梅の花粉まみれになりながら、
一生懸命に蜜を吸っている様子が春らしいです。
ミツバチの後ろ足にぶら下がっている
オレンジ色の球体の花粉の団子はミツバチの保存食。
まるで、私たちのお買い物姿の様で親近感がわきました。

街灯まで梅の花～

あまりにも気持ちがいいので、スープジャー持参で
梅の花の下でランチしました。

お天気もよさそうですし
2月11日の公開レッスンは、梅の花を見ます。

ルートに、一部階段と坂道がありますが
お尻を鍛える階段の上り方や
坂道の歩き方などをご伝授させていただきます。
行きかえりで3~4㎞程度の歩行をご予定ください。


①シューズの履き方
②姿勢作りとウォーミングアップに歩き方のポイントドリル
③移動
④周回サッサカ歩きや階段・坂道歩きのポイント
⑤梅林到着次第すぐ筋トレとストレッチ
⑤梅鑑賞
※ 10時以降も じっくり見たい方は梅林解散となります。
⑥10時梅林集合 スタート地点に戻ります

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンですので
ぜひ、ご利用くださいね。


☑日曜日の朝、気持ち良く身体を動かしてスタートさせたい
☑歩き方や姿勢を改善したい
☑運動してみたい
☑そんな方はぜひご利用ください。


参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
オレンジ色の小旗が目印です。
探してみてくださいね。
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください


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