「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ■がんばったアナタへの手紙［声のブログ・第226回］～息と生きる～「週末は呼吸で疲労と不良姿勢をリセットしよう」おまけ：富士山はなぜ美しいのか？

※
以下の記事は、番組の文字おこしではございません。
番組内では言い回しが違ったり
自分の個人的な情報を含み、
以下の記事とは同じではございません。

今日はがんばってHTMLで記事をつくってみました。
アナタへのお手紙として書いてみましたよ♡

～息と生きる～

がんばったアナタへ

「週末は呼吸で疲労と不良姿勢をリセットしよう」

おまけ：富士山はなぜ美しいのか？

①今日は何の日

②富士山が美しい理由

③呼吸と姿勢のつながり

Dear:がんばっているアナタへ

①今日は何の日

２月23日金曜日今日は天皇誕生日。

「天皇陛下、いつも私たち国民の幸せと

国の発展を祈ってくださいまして感謝します。

お誕生日おめでとうございます。」ですね。

国民の祝日でおやすみされていますでしょうか？

お仕事でしたら、今日も1日ファイトです。

もしも、本日おやすみでしたら、

草木や流れる川、吹く風や雲の様に

ゆったりとした呼吸でお過ごしくださいませ。

②富士山が美しい理由

そして本日は、数字の２と２と３の語呂合わせから

富士山の日でもあります。

いつも新幹線に乗車するたび、車窓から富士山が見えると

なんだか心が晴々してHappyな気分になります。

それはきっと自分が、富士山の佇まいを見て

「美しい」と思う気持ちが、己の心を晴々させると思うのです。

富士山の美しい佇まいの訳は

裾野がキレイに広がってテッペンがある

という事なんじゃないかと思うのです。

すなわち、姿勢が美しいということ。

地に足がついて、つむじは上に伸びているから

「美しい」と思うんです。

今日はアナタも富士山のような佇まいをしませんか？

③呼吸と姿勢のつながり

ここからは「呼吸と姿勢のつながり」についてと

週末は呼吸で疲れや不良姿勢をリセットしませんか？

という提案をアナタに書きます。

息をするということは生きること。

吸ったり吐いたりを行き来することはイキイキさせること。

個人的にそう思っています。

今年になって古典のやり直しをしているのですが

最近ココロに引っかかった古典の中に

このような説が２つありました。

孔子の論語です。

「子曰く、道に志し～」で使われている「道」は

一つのことを極めなさいという意味ではなく

「見えない生命エネルギー」のこと。

つまり、天・大地・生き物の呼吸だといいます。

子の一説から、孔子は呼吸を大切にしたのではないか？

と勝手に思いを巡らせています。

また、一遍上人の言葉にある

「よろず　生きとしいけるもの、山河草木、

ふく風たつ浪の音までも、

念仏ならずということなし」という言葉は

生きているということは息をしているということ。

生きとし生けるものの息に、

わが息を合わせて生きてゆく…

これが一遍のいう念仏で、念仏が呼吸だという意味です。

昔の人は、

天・大地・生きとし生けるものすべてと

息を合わせて生きてきたことを

古典は教えてくれました。

アナタは呼吸を意識されたことはありますか？

安心な場所や自然の中で深い呼吸をする時間はありますか？

個人的に、姿勢は心の鏡だと思っています。

姿勢を心からアプローチするのに「呼吸」があると思うのです。

つまり、呼吸と姿勢は深い関係があるということ。

実は、姿勢は筋肉がコントロールしているのではなく

脳がコントロールしています。

だから単に猫背だからといって胸のストレッチや　背中の筋トレをすれば

改善する…なんて簡単なものではないと思います。

もしも、効果があったとしても、一時的なものだと思っています。

嫌なことがあれば、筋肉に力が入らない。

緊張するシーンに立ったりすると

首をすくめて肩が上がります。

苦手な人と話していると姿勢は崩れます。

もちろん、日々のデスクワークで背中を丸めている

積み重ねが不良姿勢に繋がるのも確かです。

そんな時に頑張って良い姿勢をつくるのも手段かもしれませんが

正直、しんどくて指導者の私自身もやりません。

心に正直に生きています。

そんなことで、思い立った時や週末に

呼吸でリセットすることの提案です。

自分の大好きな安心できる場所や

自然の中で、深い呼吸をしてみましょう。

頑張って呼吸する必要はありません。

今、自分の胸やお腹が、

心地よく動くくらいで良いのです。

そういう時間を思い立った時や週末に、

ほんの少しの時間でもつくれると疲労と不良姿勢が

リセットできるのではないでしょうか。

さぁ！アナタのイキイキしたココロとカラダの為に

週末、草木や流れる川

吹く風や流れる雲のように

ゆったりとした呼吸でお過ごしください。

今日もアナタがHappyに過ごせますように。

　　　　　　From:ゲン子

～息と生きる～
がんばったアナタへ
「週末は呼吸で疲労と不良姿勢をリセットしよう」
おまけ：富士山はなぜ美しいのか？

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

天皇誕生日・富士山の日のテーマは、
姿勢と呼吸に関するおはなし
～息と生きる～がんばったアナタへ
「週末は呼吸で疲労と不良姿勢をリセットしよう」
おまけで「富士山がなぜ美しいのか？」ゲン子の考察です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
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プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。