■※9月より朝9時スタート［9月無料公開レッスンのおしらせ］美活ウォーキング｜大阪城公園｜服部緑地公園
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そろそろ 夏の暑さがおさまる頃だと言われています。
これから、日照時間も少しずつ短くなっていきます。
日照時間が短くなると
Happyホルモンと言われるセロトニンの分泌が減少し
気分が落ち込んで寂しくなったり
不安やイライラを感じやすくなります。
秋はセンチメンタルになると言われますが
セロトニン不足からくるのかもしれません。
セロトニンを増やすのに効果的な方法の1つとして
セロトニンのもとになる
トリプトファンとビタミンB6を摂取することや
ウォーキング等の「リズム運動」が挙げられます。
まだまだ暑いですが、少しずつ日照時間は減ってきていますので
日々若々しくHappyでいるためにも歩きませんか？
これからスポーツの秋です。
お散歩やウォーキングを楽しみましょう。
9月の無料公開レッスンでお待ちしております。
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［9月 美活ウォーキング無料公開レッスン］
どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。
毎月第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
美活ウォーキングを開催しています。
9月から、９時スタートに戻ります。
9時から10時までの60分間の開催となります。
（毎月のイベントの様子はこちらからご覧いただけます☞ ☆☆☆）
あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。
大阪城公園は、9月8日（日）
服部緑地公園は、9月22日（日）
どちらも朝9時スタート！
参加費は無料です。
お申し込みも不要です。
健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
あなたのご参加をお待ちしております。
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［大阪城公園会場］
●と き：2024年 9月8日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場 所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水周辺
（プレイヴィルさんの近くの日影にいます）
●参 加 費 ：無料
［服部緑地公園会場］
●と き：2024年 9月22日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場 所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみませんか？
あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。
一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡
（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━
［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］
※8月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
※初月無料キャンペーン中
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［最新STUDIOウォーキングレッスン］
最新レッスン案内☞ ★★★
［EVENT］
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オンラインで視聴・受講できる
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」 開催
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9.22
オンラインで視聴できる
～まいにち簡単積み重ね～
「体幹力UP講座」を開催いたします→★★★
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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
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10.27
いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★
青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～
早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→ ★★★
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日程：2024年9月6・20日／10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30
綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
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＊エストロゲン子のHP→★★★
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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）
＊ウォーキング質問箱→お悩み解決
＊コラム→健康についてコラムを綴っています
*自分の足で日本を旅した記録です
→ 女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅
＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→ ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ
＊
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＊X→https://x.com/kenko_support
【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】
— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024
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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…
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