「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

～Happyで健やかに過ごす2025年～
「未来の自分が輝くために一番大切なこと」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月30日の音声ブログです。
「いい未来の日」
今日で11月も終わり。
明日からはいよいよ12月です。
過去の振り返りをしたり
来年どんな1年にしようかなと
未来のことを考えている方も
いらっしゃるかもしれません。
「いい未来の日」のテーマは
～Happyで健やかに過ごす2025年～
「未来の自分が輝くために一番大切なこと」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月30日土曜日
今日は数字の1と1と3と０で「いい未来」の日。
何年か先、未来のあなたが「いい今」を過ごせるとよいですね。
今日で11月も終わり。
明日からはいよいよ12月です。
過去の振り返りをしたり
来年どんな1年にしようかな…なんて
未来のことを考えている方も
いらっしゃるかもしれません。

四柱推命は学校に通うくらい
踏み込んでやりましたが…。
ゲン子は占い師ではありません。
あくまでも、運動指導者、ウォーキングアドバイザーです。
声のブログでは、体を動かすコツや、
あなたが健やかにHappyに過ごせるヒントを
お話させていただいています。

1人1人、人生の目標も、
何に幸せを感じるのかも全く違いますから、
これをやると未来が輝く…なんて方法も
来年はこうなる…という予想もしませんが、
あなたにとって、より良い未来となるような
ヒントとなればとお話させていただきます。

さて、明日から12月。
今年1年をふりかえったり、
来年はこんなことをやってみたいと
過去や未来を行ったり来たりしているのでは無いかと思います。
いかがでしょうか？

でも、未来の自分が輝くのに
一番大切なことは。。。
それは、当たり前のことを言いますが
「今を大切に生きること」しかないのです。
だって、未来は今の積み重ねと延長上にあるからです。

ダイヤモンドが輝くためには
研磨が必要なのと同じで
あなたの未来を輝かせるにも、
毎日の研磨が必要です。
磨くって、魔法で一瞬で磨けるものでもないですし
たった1回で磨けるものでもないですし
けっこう大変です。
いつか輝く未来に思いを馳せながら
「今」を磨いていくしかないとゲンコは思うのです。

でも、時間は常に流れているので「今」を大切にしよう！と
思った瞬間、大切にしようと思った瞬間の今は、
過去になって行ってしまいます。
だから、ネガティブなできごとを考えたり
ヨクヨしたり、不安や恐れを
いつまでも引きづっていたら、
輝く未来のための研磨の時間が
もったいないというわけです。
また未来のことばかり考えていても、
こころ「今」にあらずで、
研磨の時間が失われてしまうかもしれません。
昨日のことでいつまでも悩まない。
明日のことを思い煩わないのが味噌です。

では、どうやったら
今を大切に生きることができるのでしょうか。
それは、自分が持っている五感を味わう事です。
視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚を使うことです。
自然の美しい色彩や、新鮮な美味しい空気、
今であれば少し冷たい風、
背中に感じるあたたかい日差し、
また、歩いたり、伸びをしたり、
体を動かすことを楽しんで
誰かするおしゃべりや
美味しいものを味わうことも
１つ１つ喜びを感じながら過ごしてみると
今を大切にできるのかもしれません。

ゲン子は今、あなたに声を届けられることを
喜びにしながら一語一語話しています。
これが、Happyな未来に続くことを信じています。

新しく始めることも、やめることも、
ちょっとした負荷はかかりますが、
一歩一歩積み重ねて継続することに比べたら簡単です。
続けることが一番難しいですが、
未来を創るには、積み重ねていくことが一番大切です。

…


12月は師も走る師走。
街にあふれているクリスマスソング。
シャンシャンと聞こえる鈴の音を聴くと
何か焦るし、心も体も急いでしまいそうですが、
そんな師走だからこそ、
1歩1歩丁寧に人生を積み重ねていくことが
Happyで健やかに過ごす2025年に繋がるかもしれませんね。

「未来のために、あなたは今何をしますか？」
「今を大切に過ごすために、あなたは何を感じますか？」

ゲン子は、来年やってみたいことがあるんです。
（来年、こんなことやってみたいとお伝えします）

そのために今、本を読んでいるんです。
字が読める喜びや、文章を読んで
心と目頭が熱くなる感覚を楽しんでいます。
おかげで、デジタルデトックスもだいぶんできているし
会話の話題も豊富になりました。
本を読むという今を積み重ねることで
Happyな未来に繋がるんだな…って日々実感しています。

週末、未来のあなたが輝くために一番大切な今を
つみかさねてね。

週末もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。