「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［1日目：大丈夫、いける。］

YOU GOT THIS

adidas japan様
2024年、色んな経験を与えてくださいまして
本当にありがとうございました。

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

～あるくことと歯のはなし～
「歩くことはあなたの〝したい〟を叶える」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月18日の音声ブログです。
いつまでも良い歯の日です。
いつまでもいい歯を保ち、
好きなものを食べることで必要な栄養を摂取して、
健康を維持できるようにすることを目的にしているそうです。
今日のテーマは
～あるくことと歯のはなし～
「歩くことはあなたの〝したい〟を叶える」です。

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月18日水曜日
今日は、東京駅完成記念日 です。
1914年12月18日に東京駅の完成式が行われたことに由来しています。
赤レンガ造りの駅は国の重要文化財に指定されています。
そして、数字の12と18の語呂合わせで
「いつまでも良い歯の日」です。
いつまでもいい歯を保ち、
好きなものを食べることで必要な栄養を摂取して、
健康を維持できるようにすることを目的にしているそうです。

いつまでも自分の足で行きたいところへ行って
見たい景色を見て
食べたいものを味わって
素晴らしい体験をしたいものです。
そんな、あなたの〝したい〟を叶えるのは
あなたの身体が「動く」からです。
いつまでも動ける、そして美味しいものを味わうために
今日は、歩く事と歯の健康について考えてみましょう。

歯周病についてですが
これは、血流を促進することで
予防と改善に繋がることもあります。
定期的に歩く事は、体内の血流がUPして
酸素と栄養素の供給と老廃物の除去に期待が持てます。
これが、歯茎の健康に繋がると言うわけです。

ここでおすすめなのが
鼻呼吸です。
口呼吸は口の中を乾燥させ雑菌を増やします。
そうすると乾燥が歯周病に繋がることもあるので
鼻呼吸をすることと、口の中と体が乾かないように
コマメな水分補給をしましょう。

さて、あなたはお肉などのタンパク質を摂取していますか？
また、しっかり奥歯で噛んでいますか？
奥歯がなくなると、噛めなくなります。
それが、アルツハイマー型認知症のリスクが高まると
九州大学のグループによるデータもあるようです。

奥歯の噛み合わせがすべてそろっている人に比べ、
噛み合わせが一部失われた人は
認知症の症状が1.34倍現れやすく、
前歯も含め奥歯の噛み合わせが全てない人は1.54倍高かったそうです。
歯が失われると脳の機能も低下してしまうんですね。

また、噛めなくなると、
筋肉の素となる栄養素が摂取しにくくなることにより
筋肉量や筋力が低下し歩けなくなる（サルコペニア）に
つながるとも考えられています。
歩かなくなると、人と話す機会も無くなり
情報が入ってくることも少なくなってしまいます。

体の健康は、あなたの身体のあらゆる部分を
長く使えるように機能を維持することなんですよね。
いつまでも、あなたの〝したい〟をかなえるため
歯やからだにイイコトを
今日のアクションとしてやってみませんか？　
歩く。鼻呼吸。タンパク質を摂取する。よく噛む。
いろんなアクションにアプローチできますね。
あなたは、何をしますか？

…

個人的な話になるのですが
ゲン子は、にがりで歯茎をマッサージしています。
にがりの主な成分は塩化マグネシウムで、
マグネシウムには強い殺菌作用があるので、
これが、虫歯や歯周病予防にも繋がります。
また、歯ブラシも清潔に保つことができるので
にがりを使うアクションをしています。
ゲン子は歯ならびが悪いので、
人より歯や歯茎は弱いと思うんです。
ちょっとした工夫で、健康が長もちするならば
歯にいいアクションを続けて行きたいものです。
あなたは、何を続けますか？

実は、昨夜、東京でお仕事だったんです。
今日は東京駅完成記念日ですが
東京駅にはゲン子が大好きな作家さんの芸術作品があるんです。
宮田亮平さんの「銀の鈴」です。

宮田さんの作品は、イルカがモチーフなんですが
ゲン子イルカが大好きで、
宮田さんの作品をスマホの待ち受けにしています。
「銀の鈴」は、八重洲地下中央口改札内にあって
待ち合わせ場所になっていたりもしますね。
鈴の上にイルカが泳いでいるんです。
イルカは歯が100本生えていて、
虫歯にならないんだそうです。
基本、エサは丸のみにしているので
歯は、獲物を逃がさないためのモノらしいのですが
甘いものも食べないし、お魚はたんぱく質だし
海はマグネシウムをはじめミネラルが豊富だからでしょうか。
イルカに習って、歯の健康を維持できるよう
日々積み重ねます。
あなたはいかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。