「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

自分をご自愛～ご褒美のタイミング～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月4日の音声ブログです。
今日は勝手に語呂合わせさせていただきました
「いっしょに幸せを分かち合おうの日」。
今日は、フリートークの回
テーマは「自分をご自愛～ご褒美のタイミング～」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月4日水曜日
今日は数字の１と２と４の語呂合わせで
「いっしょに幸せを分かち合おうの日」。
昨日の放送回の最後に
「今、ものごとがなかなか前に進まない」なんて
お話させていただきました。
ゲン子は、負のループから抜け出したいとき
現状が少し変わる工夫をするのが良いかな…なんて思っています。

気分転換できること
自分がHappyなこと
自分へのご褒美など
「ジブンファースト」的な何かをすると気分が晴れることがあります。
誰かのHappyを後押ししたいと思うとき、
まずは「自分が自分をHappyにする」ことが大前提。
人に興味を持つ前に、自分自身に興味を持つことが大切です。
自分が何をされると嬉しいか関心を持つことが大事です。
あなたは、自分自身をHappyにすることをしていますか？

何をやっても思うようにうまく進まなかったり
良かれと思ってやったことが裏目に出たり
「人生うまく行かない」と感じることがあります。

でもでも　映画でも小説でも、音楽でも
うまく行っているシーンばかりじゃ
明るいアップテンポばかりじゃ
面白みがありません。
陰→陽→陰→陽と、陰と陽を行ったり来たりすることが
ストーリーや曲を引き立たせてくれるのです。
これって人生も同じだと思うんです。

だったら、今「陰」の中にいるならば、
「陽」を見つけたり「陽」に転ずる何かを見つけてみると
自分をご自愛できるのかもしれません。

そんなことで、ここからは
ゲン子のHappyを分かち合ってくれますか？

なんと！半年後にやってくる
ある海外アーティストのコンサートチケットに当選しました！
1990年によく聞きまくった「エンド・オブ・ザ・ロード」…
といえば…どのアーティストかバレますが
めちゃ流行りました！
あと「Thank You」とかね。よくドライブしながら聴きました。

1990年の青春カムバックです！
半年後に生で聴けるのか？見れるのか？とおもうと
この先頑張れるような気がっするんですよね。

自分にご褒美とか、しない方が良いとか言う意見もありますが
ご褒美の瞬間やご褒美がやってくるまで
Happyになれることもあるので
ご褒美は良いものだと思います。
MTVで見ていたあのアーティストを生で一緒の空間に居れるって
たぶん、泣いてまうと思います。
ご褒美は、自分への愛の証。
あなたは、最近ご自身にご褒美を与えてますか？

いつも頑張っている自分へのご褒美は、
モチベーションを高めるのにも役立ちます。
「楽しみがあるから…」
そんな達成感や喜びを感じることで
また頑張れるという前向きな気持ちを維持することができます。
今日はゲン子の自慢話みたいになってしまいましたが
ゲン子のＨappyを分かち合ってくれましたか？

毎日のようにご褒美を自分に与え続けていたら
Happyを感じる感覚が麻痺してしまいそうですが、
ご褒美を与えるタイミングとして
「目標達成直後」とか「何か行動を完了した直後」
「誕生日」のような節目なんかがおススメです。
またがんばろう…というモチベーションにも繋がるはずです。
今、何かに頑張っているあなたは、
頑張った後ご自身にご褒美はいかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。