「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

再生や希望に思いを馳せながら
「縁起を担ぐための冬至にしたい習慣」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月21日の音声ブログです。
冬至。
冬至は「一陽来復」とも呼ばれ、
陽の気がここから戻ってくる日。
あなたも、ここから少しずつ長くなっていく
太陽の様子を歩いて感じませんか？
今日のテーマは
再生や希望に思いを馳せながら
「縁起を担ぐための冬至にしたい習慣」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月21日土曜日
今日は冬至です。
冬至は、太陽が一年で最も南に位置する日で、
北半球では昼の時間が最も短く、
夜の時間が最も長い日です。
日本では、冬至は「一陽来復」とも呼ばれ、
陽の気がここから戻ってくる日なんです。
今日から徐々に昼が長くなり、
春に向かって日照時間が増えていきます。

あなたも、ここから少しずつ長くなっていく
太陽の様子を歩いて感じませんか？

とうとう冬至がやってきましたね。
この放送は朝の5時からですから、
リアルタイムで聴いていらっしゃる方は
日の出は今から。
大阪の日の出は7時1分なんですが
よかったら「一陽来復」の太陽の光を浴びてみてくださいね。

一陽来復とは、
・冬が終わり春が来ること
・新年が来ること
・悪いことが続いた後に幸運に向かうこと
を意味しています。

冬至という季節の節目とか、お正月とか、誕生日とか…。
節目は、成長や新しいスタート、
何かが変わるという変化を後押ししてくれる
大きなパワーを持っています。
そのパワーに後押ししてもらいましょう。

さて、今日のお話は「縁起を担ぐための冬至にしたい習慣」
冬至にするといい習慣がいくつかあります。
３つ紹介しましょう。

①かぼちゃを食べること:
かぼちゃは「運が転がり込む」とも言われていて、
栄養豊富なので健康運を呼び込むとされています。
豊富に含まれるビタミンAやCは
免疫力を高める効果があると言われていて
今の季節ですと風邪やインフルエンザの予防にもなります。
かぼちゃを食べて、年中健康運のご利益を受けたいものです。

また、ウォーキングなどの適度な運動も
免疫力を高めてくれます。
血液循環を良くし、免疫細胞を循環させることや
体温を温めることで、ウイルスや細菌に対する抵抗力が高まり、
風邪にもかかりにくくなりますよ。
かぼちゃとウォーキングでW健康運の運気を高めましょう。

②ゆず湯に入ること:
冬至は柚子を浮かべたお風呂に入る習慣があります。
柚子の香りは邪気を払い、
風邪予防にも効果があると言われています。
個人的に思うのは、柚子の皮や今が旬のミカンには
ビタミンCも含まれ抗酸化作用もあるので、
柚子や柑橘類を食べると言うのも良いですね。
色もビタミンカラーで見ているだけで
元気になれそうな気がします。
ぜひ、お仕事や歩いたあとの疲労回復として
柚子湯で疲れを癒したり、
ビタミンCを摂取したりしませんか？

③新しい計画を立てること:
冬至はここからどんどん陽が長くなっていく日として
新たな計画や目標を立てるのに適しています。
一年の計は元旦にあり…と言いますが
来年の計は冬至にありなのかもしれません。
2025年、ラッキーセブンの令和7年のHappyを願って
計画を立てるのはいかがでしょうか。
歩きながら計画を立てるのも、
脳の想像力が働き素敵な計画が立てられるかもしれません。

…

寒い時期ですが、太陽が活動している時間の
ウォーキングは冬の中にも暖かさを感じます。
少しずつ太陽が出ている時間が長くなると
ウォーキングをする時間の選択肢も増えますね。
冬至は、再生や希望の象徴です。
縁起を担ぐために冬至にしたい習慣とともに
未来への希望やエネルギーを感じることができる
冬至の太陽の下あるきませんか？

今日は冬至という季節の節目ですが
節目は新しい生活を始める良いタイミングとして、
健康的な生活リズムの後押しをしてくれます。
例えば、今まで運動習慣がない方は
この日からウォーキングを始める…などです。
はじめたモノのなかなか続かないと言う方は、
新しい行動を日常生活の一部に組み込むのもおススメです。
例えば、朝の通勤というルーティンに
ウォーキングを取り込んだり、
まいにち同じ時間にウォーキングを行うなどです。
この規則正しい生活のリズムが
あなたの習慣化を後押ししてくれるかもしれません。
ぜひ、声のブログを聴きながら
いつもよりプラス1000歩、プラス10分のウォーキングを
冬至からスタートしてみませんか？
週末も解けない魔法で行ってらっしゃい！

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。