「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

～大掃除から学ぶ～
「姿勢や歩行を今よりもっときれいにする秘訣」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月17日の音声ブログです。
今日は「飛行機の日」
飛行機と言えばプロペラやファン。
無理やりですが、年末のお掃除
台所や水回り換気扇のフアンの汚れは落としましたか？
今日のテーマは、
～大掃除から学ぶ～
「姿勢や歩行を今よりもっときれいにする秘訣」
おまけで大掃除ダイエットです。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月17日火曜日。
今日は「飛行機の日」です。
1903年の今日、ライトの兄弟が、
自作の飛行機による人類初の
有人動力飛行を成功 させました。
その偉業にちなんで飛行機の日なんだそうです。
飛行機と言えばプロペラやファン。
無理やりですが、年末のお掃除
台所や水回り換気扇のフアンの汚れは落としましたか？
今日のテーマは、
～大掃除とから学ぶ～
「姿勢や歩行を今よりもっときれいにする秘訣」
おまけで大掃除ダイエットです。

まいにちの繰り返しの暮らしの中で発生するのが
お料理する時の油汚れです。
換気扇を回しながら炒め物や揚げ物をすると
油とホコリが換気扇に吸い込まれていきます。
それがギトギトに溜まって
換気扇のフアンにこびりついていくのです。
定期的に換気扇のお掃除をすれば、
年末に悪戦苦闘しなくてもいいものを
なかなかできずにまとめてお掃除をするものですから
年末は大変です。

汚れが溜まったままだと、
空気を吸いこむ力が低下するほか
故障や火事の原因につながります。
今年の冬はわりとあたたかいので、
油汚れのお掃除もはかどるかもしれません。

ゲンコは、セスキ炭酸ソーダ・アルカリウォッシュをとかした
ぬるま湯に中にファンを漬け置きして
ピカピカとまではいかなかったですが
まぁまぁ綺麗になったので
今年の大掃除は合格です。

汚れがひどい場合はハウスクリーニング会社に頼むのもいいですが、
この、磨く・こするという作業がわりと好きで
汚れが落ちていくと、自分の心まで綺麗になっていく様で
こんないい作業をお願いしてしまうなんて
もったいないなと思うんですよね。

それから、掃除の拭く・磨く・掃くの動作は
無意識になりがちですが
繰り返される動作の中に
〝もっと隅を綺麗にしよう〟
〝もっと綺麗にするにはどうしたらよいか〟など
工夫したいな～という心が芽生えます、
その心が今よりも綺麗に✨居心地の良い空間に
繋がっていくんだなぁと…大掃除をしながら思んです。

呼吸をする。歩く。
この日常的な活動も
無意識になりがちですが
繰り返しの中でもちょっと意識することが、
もっと綺麗に✨もっと心地よくにつながるのかもしれません。

あなたも、今日の日常の呼吸や歩く動作に
チョッとした意識を取り込んでみませんか？
今よりもHappyな歩き方になるかもしれませんよ。
…

換気扇の掃除後にかける真っ白いフィルターやカバーが
また気持ち良く、心がまっさらになった気分です。
大掃除って肉体労働だし、大変ですが
ちょっと角度を変えてみると
立派な運動で、マインドフルネスだと思います。
無理しないことや
やりすぎないことが
楽しんでできるコツです。
アナタも楽しめる程度にお掃除してみませんか？

年末は忙しくされている方も多いですよね。
運動する時間を捻出するのも大変です。
そんなときは年末の用事を
エクササイズタイムにしてしまいましょう。

掃除機を使わずに自分の体で床拭き
壁を拭く時は大きく手を動かす
高い所のお掃除は、背伸びしながら行う
買い出しは大股で。
買い物の荷物はダンベル代わりに。
せっかくなんで大掃除を運動に。
そしてマインドフルネスに。
お家をきれいに。
一石三鳥にしちゃいませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。