「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

花粉症がつらい季節！ウォーキングの習慣化どうなる？

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

3月8日の音声ブログです。
ミツバチの日。
ミツバチは花粉を集めますが
花粉は花粉でも、花粉症を引き起こすのは
スギやヒノキのような風媒花！
風の媒体によって受粉が行われる花粉であり
ミツバチが食料として必要な花粉とは違うそうです。
ミツバチの日のテーマは、
「花粉症がつらい季節！ウォーキングの習慣化どうなる？」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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3月8日土曜日。
今日は数字の3と8でミツバチの日。
今日のゲン子の声は、
花粉症でガラガラしてお聞き苦しくて
申し訳ございません。
ミツバチは花粉を集めますが
花粉は花粉でも、花粉症を引き起こすのは
スギやヒノキのような風媒花（ふうばいか）！
つまり、風の媒体によって受粉が行われる花粉であり
ミツバチが食料として必要な花粉とは違うそうです。

お聞き苦しいのでね。。。
今日は3分8秒程度で朝礼をしようかと思うのですが。。。

こんなガラガラになったのは5年ぶりくらいでしょうか。
コロナ禍の時はマスクをしていので
花粉症にならなかったんですが
油断したらやってきました。
花粉症によるのどの乾燥は、
鼻づまりによって口呼吸が増えることが原因なので
マスクをして喉の湿度を保ちます。
あと、夜寝る時は口テープで口があかないよう押さえたいです。
これで少しはガラガラ声がマシになるかな…。

昨日は、阪神百貨店のラベイユさんで
マヌカキャンディプロポリスを買って帰りました。
マヌカハニーは、高い抗菌力があって
また、プロポリスはミツバチが
外敵から身を守るための巣箱を作る際の
材料として使われる抗菌物質なので、
喉を守ってくれるキャンディーですね。

大阪のどのおばちゃんももっているといえば…
飴ちゃん袋。
ゲン子もお裁縫の上手な
大阪のおばちゃんの大先輩のお客様に
飴ちゃん袋を作っていただいたので
今日から、袋にマヌカキャンディプロポリスを忍ばせます。

さて前置き長くなりました。
3分8秒では朝礼がおさまらなさそう…
今日のテーマは「花粉症がつらい季節！
ウォーキングの習慣化どうなる？」
でしたね。

お花も綺麗だし、歩くのが楽しい季節は花粉の季節でもあります。
花粉にやられてしまうと
外に出あるくのも億劫になりますが
歩くと血流もよくなり免疫力も維持・強化できるので
歩き続けたいものです。

そんな時は、朝ウォーキング
または夜ウォーキングがおススメです。
朝や夜は1日のうちでも花粉の飛散量が少ない時間帯なので
朝や夜を選んで歩くと言うのも習慣化を途切れさせない秘訣です。
晴れてお天気の良い日や雨の翌日なんかには飛散量が多くなるので
そういったお天気の日はショッピングモールなどを
選択して歩くと言うのもよいでしょう。

どうしても日中しか歩く時間が無い方は
こんなアイテムがおススメです。

■マスクを着用
■花粉症用のサングラスをする
■帽子をかぶったりスカーフを巻いたりする
■花粉のつきにくいツルツルした素材のウェアを着用する
などして、顔付近への花粉を寄せ付けない対策をしておきましょう。

ウォーキングの習慣化は
健康体力維持や免疫力アップにもつながりますので
花粉の季節をどうにか乗り越えながら継続したいものです。
花粉に負けずに、一生歩ける体づくりを継続させませんか？

お聞き苦しくて申し訳ございません。
2025年春の花粉飛散量は、
2024年と比べると、特に九州から近畿地方は非常に多くなる
予想なんだそうです。
3月上旬、もう今ですよね…飛びはじめているので
対策をしながら運動習慣を維持しましょう。

花粉症のシーズンでゲン子が個人的に嫌だなぁ～と思うことは
声がガラガラになるのは勿論、
瞼がETのようにシワシワになるんです。
かゆくてついついこすってしまうんですが
こするのはよくないんですよね。

今年は花粉を予防する眼鏡やサングラスで
どれくらいふせげるか…～という所ですが
この春、完全防備でウォーキングに出かけたいと思います。
もう、花粉が飛んでます。
週末お出かけする方は、対策をしておくのもよいかもしれません。

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。