■［江坂・防災散歩開催お礼～声のブログ第643回～］もしもの時に備える美活ウォーキング with 防災マッチョ
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2025.6.22（日）
もしもの時に備える美活ウォーキング
with 防災マッチョ
「江坂・防災さんぽ」
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もしも長雨や大雨が台風がきたら…
地震や火災があったら…
今回は防災士の防災マッチョさん達をお迎えし、
防災に関するお話を聞きながら、
もしもの時に備えて、
危険個所に変わるかも知れない場所、
避難場所までのルートを確認してあるきました。
意外と知らなかった避難場所を確認しながら、
避難ルートのシミュレーションウォーキングです。
いつも何気に歩いている道でも
急に水位が上がって足をとられてしまうこともあるかもしれません。
障害物を跨いだり超えたりするバランス力や
高い建物を駆け上がる筋パワーや心肺機能。
歩いて帰れる筋持久力。
心肺蘇生法を試みる時、
胸部圧迫を交代できる人がいなかったら、圧迫し続ける腕力も必要。
体力はあなたと 大切な人を守る防災に繋がります。
また防災士による 川から逃げる時どうしたらいいか？
公衆電話の使い方、建物の話、AEDの話など大変勉強になりました。
川から逃げる時は、水平避難と垂直避難をすること。高く、遠く。
状況に応じて避難の仕方を選択しましょう。
川から平行に逃げると水から逃げられないので危険。
●公衆電話「171」の使い方：
地震などの災害発生時に、安否確認で被災地に電話がつながりにくくなります。
「171」は、繋がりにくくなった場合に提供されるサービスです。
「171」に電話をかけ伝言を録音し、被災地以外の地域の方が「171」に電話をかけ、伝言が聴けるサービスです。
家族やご自身の電話番号を入力し録音が始まります。
※今、スマホアプリの無料通話を使う事が多く、電話番号を知らない場合があるので、あらかじめ家族の電話番号を覚えたり、災害時に使う共通の電話番号を覚えておくのがおススメです。
毎月1日、15日、正月三が日、防災週間、防災とボランティア週間は体験利用提供日なので練習してみると良いかもしれません。
災害時はお金を入れなくても繋がる電話もありますが、日々小銭を準備しておくことや、テレホンカードを持っておくのもおススメ。公衆電話の位置も確認しておきましょう。
●建物の高さについて：
津波などの災害時に、3階以上の建物に避難することが推奨されています。
3階以上の建物は、消防法や建築基準法により、一定の防災設備や構造が義務付けられています。
●AEDのおはなし：
AEDとは
自動体外式除細動器のことです。
心室がプルプルと震えて、全身に血液を送れないとき電気ショックを与えて、
正常な機能を回復させる装置 です。
AEDが設置してある場所をあらかじめ把握しておく。
AEDが設置してある場所を表示するアプリもありますが、とっさの時にどう使うのかわからない場合もあるので、アプリをどう使うのか普段から練習しておくこと。
そしてAEDも使える様にしておきましょう。
これからも、防災を楽しみながら体力作りができるイベントを考えていきます。
今回、ご参加できなかった方もぜひ、ご参加くださいませ。
防災マッチョさん達、ご参加くださった皆様、
ありがとうございました。
今日もHappyな1歩を♡
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみませんか？
あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。
一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡
（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
（junko sakata)
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
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＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→ ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ
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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】
— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024
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