■［ 健康セミナー］防衛省 海上自衛隊阪神基地隊 ●睡眠の質向上セミナー
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2025.8.21 健康セミナー
●睡眠の質向上セミナー
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防衛省・海上自衛隊阪神基地隊にて
令和七年度 八月の運動セミナーを開催させていただきました。
令和七年度 八月の運動セミナーを開催させていただきました。
テーマは「睡眠の質向上セミナー」です。
質の良い睡眠に関するクイズを取り入れ、
ゲーム感覚で理論を学び、
ゲーム感覚で理論を学び、
深い呼吸や動きに合わせたストレッチ（※）や
瞑想を体験していただきました。
瞑想を体験していただきました。
睡眠の導入手段として、リラックスするエクササイズを取り込んで、
睡眠の質を上げようという運動実践型セミナーです。
睡眠の質を上げようという運動実践型セミナーです。
睡眠と聞くと、健康の話と思われる方が多いですが、
断片的なことだけではなく、
変化や困難に対応する能力にも関わってくることがわかっています。
断片的なことだけではなく、
変化や困難に対応する能力にも関わってくることがわかっています。
（適応的知性）
また、睡眠不足になると様々な機能が落ちますが、
IQテストや批判的な思考、運動機能は比較的保たれ、
機能が低下しやすいのは、人の健全なる思考である注意力や創造性、
柔軟な思考力、直感的なひらめきやアイデアを生む力、
共感力などだそうです。
IQテストや批判的な思考、運動機能は比較的保たれ、
機能が低下しやすいのは、人の健全なる思考である注意力や創造性、
柔軟な思考力、直感的なひらめきやアイデアを生む力、
共感力などだそうです。
セミナー前後の皆様の呼吸数の変化で、
リラックスされたのを感じました。
リラックスされたのを感じました。
運動から睡眠へ。睡眠から健やかへ。
職員・隊員の皆様のウェルビーイング（良い状態で在ること）に繋がりましたら嬉しいです。
（※）オーガニックブレスⓇ
■健康サポートプロジェクトの
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