「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　気持ちいい汗は美容液 　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

11月12日の音声ブログです。
「いい皮膚の日」
あなたは、皮膚にいいことしてますか？
今日のテーマは「気持ちいい汗は美容液」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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11月12日水曜日
今日は数字の1と1と１と2で「いい皮膚の日」
あなたは、皮膚にいいことしてますか？

「気持ちいい汗は美容液」
これは、ゲン子が講師で通っている大学の校舎に
貼ってあったキャッチフレーズです。
このフレーズを見て「そう！ホンマにそう！」と思ったんですよね。

どんなに高価な化粧水や美容液を肌につけたとしても
肌の新陳代謝がうまくいっていない肌は浸透していかないと思います。
身体を動かして汗を出せば
体内の老廃物が排出され新陳代謝も上手く行きます。
また汗の99%は水分ですが、尿素や乳酸も含まれていて
その汗が肌をしっとりと保ってくれる役割を持っています。
まさに、汗は美容液なのです。

反面、汗をかいた後そのままにしておくと
汗が蒸発する時に、皮膚の水分まで一緒に奪っていき
乾燥肌の原因や雑菌の温床になるので
「美容液だから」とそのままにしておくのは避けましょう。
汗はぬぐいましょう。

汗とは別の話ですが、ウォーキングなどの有酸素運動は
毛細血管を伸長させるという特徴を持っています。
全身の毛細血管が伸張すれば、体の隅々まで血液が流れますから
血色のいい肌になることはまちがいありません。
有酸素運動は体脂肪を燃焼させますが、
運動の副産物として体外に排出されるのが
二酸化炭素と水、つまり、呼吸の呼気と汗の水です。
そして、有酸素運動の運動強度は主観的に
楽であるからややきついの間…つまり中程度の運動です。

中程度の運動は、「気持ちいい汗は美容液」 という
キャッチフレーズに使われている
気持ち良く体が動かせる運動強度なのです。
気持ちいい汗がかけるのは、適度な強度の有酸素運動！
ウォーキングはまさに！汗という美容液が期待できる運動。

いい皮膚の日。美容液を浴びに、歩いていませんか？
…

「気持ちいい汗は美容液 」
このキャッチフレーズを考えた生徒さん！
素晴らしいです。
乾燥の季節ですが、気持ちのいい汗をかいて
プリプリのお肌を作りませんか？

歩いた後は栄養！
肌のハリに不可欠なコラーゲンは
タンパク質とビタミンCと鉄でつくられています。
ちなみに、肌だけではなく骨のしなやかさ、
柔軟性、衝撃吸収にもコラーゲンは欠かせません。
しっかり食べて、適度に歩いて、ぐっすり眠る…
これがいいお肌にも、体の良い調子にも欠かせませんね。
いいお肌の日、気持ちいい汗をかきに歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。