「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　立つ・歩くは重力の恩恵・無重力は老化のもと 　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

12月4日の音声ブログです。
「E.T.の日」
今日のテーマは～
「立つ・歩くは重力の恩恵・無重力は老化のもと」です。

月3日の

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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12月4日木曜日
今日は「E.T.の日」
1982年のこの日に映画『E.T.』が
日本で公開されたことにちなんで制定されたそうです。
映画『E.T.』 は、宇宙から来た異星人のE.T.と
地球に住む少年との感動的なおはなしでした。
ゲン子が小学生の時の映画で、映画館で映画鑑賞はしませんでしたが
金曜ロードショーで何回も再放送されていて、お茶の間で楽しんでいました。
大きなスクリーンの映画館で見たら、
もっと宇宙観を味わえたかもしれませんね。

「木の葉が落ちる遠くからのように
大空の遠い園が枯れるように
木の葉は否定の身ぶりで落ちる
そして夜々には重たい地球が
あらゆる星の中から寂寥へ落ちる。
我々はみんな落ちるこの手も落ちる
他をごらん　落下はすべてにある。
しかし　ただひとりこの落下を
限りなくやさしくその両手に支えている者がある。」
‥‥
これは、19世紀から20世紀の初めにかけて活躍した
詩人リルケの「秋」という詩。

美しい詩ですよね。
紅葉もピークを迎えて、ただいま枯葉がヒラヒラと舞い落ちています。
こんな美しい風景が見ることができるのも
地球に生まれて地球に育っているからだとゲン子は思います。

リルケも「我々はみんな落ちる　この手も落ちる

他をごらん　落下はすべてにある。 」
と言う様に、地球にはその物体を地面の方へひったぱる力があります。
それが重力です。
重力がなぜ存在するのかは地球だけが知っているのでしょうが
重力があるから、枯葉も落ちまる。
立つ時や歩く時は重力に逆らう力がいる。

案外、重力があるから、体が重い、
動くのがしんどいなぁ～なんて思っちゃいますが、
実は重力が良い仕事をしてくれているから、
筋肉や骨に負担をかけて健やかな状態を作ってくれています。

宇宙飛行士の向井千秋さんは、
無重力状態の宇宙へ行くことは、老化現象と同じといいます。
宇宙に滞在すると骨は地球の10倍。
筋肉も地球の2倍の速さで老化するのだそうです。

この様な老化は骨粗鬆症や立つ・歩くができない
ロコモティブシンドロームや
筋肉の弱化で介護されるリスクが上がるサルコペニアと同じです。
重力を受けて、骨に衝撃を与え、
身体が重くても筋肉を使って重力に逆らいながら運動を続けることが
地球人としての生き方ではないかと思うんですね。

また、水は地球上では高い所から低い方へに流れます。
血液も同じです。
しかし、無重力では血液が頭に集まりやすいので、
心臓や血管もいつもと違う働きをしないといけませんよね。
ますます下半身の血流が悪くなり、健康リスクも上がりそうです。

そういえば、XのNASAのポストで
宇宙ステーションで歩く人の動画を見たことがありますが
ふわふわして歩けないんです。
立つ・歩くという動作は、重力があるからこそ
できることなんだなぁ～なんて思いました。
つまり、立って、歩くということは、
地球の重力の恩恵を受けているからだということになります。

いつも何気に行っている立つ・歩くという動作。
身体が重い…歩くのしんどい…動くのしんどい…これは
本当はHappyなことなのかもそれません。
そう思うと重力を感じながら歩きたくなりませんか？
…

歩いてお出かけをしたら、ヒラヒラ落ちてくる落ち葉を楽しみましょう。
落ち葉のダンスも重力のおかげ。
地球の重力に感謝しながら歩きませんか？

どうしてリンゴは木から落ちるんだろう？
枯葉は何で上から下へ落ちるんだろう？
ゲン子からしてみたら生まれた時から当たり前のことで
なぜ？どうして？なんて考えても見ませんでしたが
科学者の方や研究者の方は常に「なぜ？なに？」と考えるのでしょうね。

今はAIさんが優秀なので考える力ってどんどん失われていきそうですが
ゲン子はがんばって考えていますよ～
ウォーキングに出かけると、わりと「なぜ？なに？」に出会いますよね。
今日も重力を感じて「なぜ？なに？」に出会いませんか？
身体も脳も若返っちゃいますよ。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。