「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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1月21日水曜日
今日は「スイートピーの日」
スイートピーは、この時期が1年の中で一番きれいに咲くんだそうです。
松田聖子ちゃんの「赤いスイートピー」は
春色の汽車に乗る歌詞で始まるから
もう少しあたたかくなってからのものだと思っていました。
香りやフワッとした色や形から、
ちょっとしたHappyな気分をいただけそうですよね。
お花屋さんでスイートピーを買ってお部屋に飾るのもいいなと思います。
今日のお話スイートピーの色のように明るい話ではなく暗闇の話しです。
テーマは「みんな×暗闇×大音量＝メンタルヘルス」です。

明日は、お友達とLady Gagaさまのコンサートに行くんですが
たぶん、暗闇で大音量、みんなでノリノリで体を動かすんだと思います。
非日常体験ですよね。
ゲン子が最近読んだ新刊の本によると
同じ興味を持つ人と交流するのは
孤独感の軽減やメンタルヘルスの向上につながるのですが
特にライブやフェスでの暗闇・大音量・みんなで体験するのは
脳内物資…たとえば快楽や意欲を後押しするドーパミン
快楽と脳内麻薬と言われるエンドルフィン
つながりや絆により心が安定するオキシトシン
幸福を感じるセロトニンなどが分泌され
メンタルヘルスにもつながるし
強い共感や一体感が生まれる様です。

さらに、他人と同じ動きを同時に行うと、
脳内で自他の境界があいまいになり
「一体化」した感覚が生まれるんだそうです。
フェスやライブは現代の宗教儀式として機能するんだそうです。
明日はGagaさまが神になりますね！きっと。

こういうのって、スタジオエクササイズでも
暗闇フィットネスとか、あるんだと思いますが
暗闇フィットネスは今始まった事ではなく
むか～しむかしもあったんですよね。
エアロビクスレッスンでライトダウンし
指導者によってはスピーカーが揺れるくらいの爆音で
動きの言葉の指示は「ふぅ～」とか「ひゅ～」だけで
参加者が動くレッスン。
ゲン子が知っている指導者さんはすごく人気でした。

当時は、暗くすると足下が危ない
音量は決まったメモリ以上あげない…
動きの指示は明確にハッキリわかる言葉で…というガイドラインがあったので
暗闇のエアロビクスレッスンは、
安全性や効果的な指導かというと…そうではないかもしれませんが
指導者さんは絶対的なカリスマ性があり
きっと参加者のメンタルヘルスは爆上がり。
上がっていたんではないかと思うんですね。
角度を変えて、多面的にみると、
いい・悪い、〇か✕かの二極化ではおさまらないと思います。

さてさて、みんなと暗闇で大音量！そして
一体感やメンタルヘルスを上げて行く何か…。
今年は色々考えてみたいと思います。
何かいいアイデアがありましたら、教えてくださいね。

…

みんなで体を動かす。
ウォーキングやエアビックダンス、フィットネスあれこれ。
ほんま、どの面から見ても素晴らしいんですよね。
ゲン子は、昔からその可能性を信じていますので
今年もその可能性を色々試していきたいと思います。

お化け屋敷とか暗闇鍋とか、昔からありましたしね。
ディスコやクラブも楽しかったですしね。
いまでも、お客様とディスコの話しすることがありますよ。
今年は、そういった非日常体験をしていただける機会をつくりたいと思います。
その第一弾が2月13日金曜日の歌枕美和さんによる
バレンタインコンサートです。（詳細☞★★★）

オペラやジャズ、POP、いろんなジャンルを超えて
手の届く距離で美声を聞けるんです。大迫力！味わえない非日常です。
もちろん、暗闇です。
体は動かさないかもしれませんが、動かしてもいいかなと思います。
全席S席。3000円とワンコインで
500円のドリンク&お菓子・おつまみをご購入いただく仕組みです。
まだ若干、お席がありますので、気になった方はぜひお声掛けください。
みんなで非日常体験をしませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。