「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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1月22日木曜日
今日はカレーライスの日。
1982年（昭和57年）のこの日、全国の小中学生の
約800万人にカレーライスの給食が出されたんだそうです。
寒い日が続きますのでスパイスで体をポカポカさせたいものです。
さて、今日はノウハウものでもオチのある話でもありません。
「電車遅延でのストレス」のお話です。

朝も夜も、ぎゅうぎゅう詰めの満員電車。
絶対に座れるとは限らないし、
知らない人との至近距離に嫌だな～と思ったり
電車の遅れで時間に間に合わないときもある…
こういうのを日々体験していると
肉体もメンタルも疲れてしまいます。

ファイナンシャルプランナーの知人は
1日のうちで通勤時間が長すぎると
時間と交通費の無駄があるし
通勤だけ心身ともにすり減ってしまうので、
早く引っ越した方が良い…とアドバイスしてくださったことがありました。

今はスタジオまで1時間くらいで移動できるんですが、
昔から県をまたいで毎日片道2時間以上の場所で
仕事をしていたこともあって
かかっていた時間と交通費は
引っ越して家賃が上がってもペイできる…なんておっしゃっていましたね。

ゲン子が使っている沿線は、本当によく電車が止まるんです。
牛が引いているなんて言われています。
昔からこれがストレスで、朝早く集合する時とか
出張の時は、前日に余計な心配をしていて寝れなかったこともあるし
何でもない時に遅刻する夢もよく見ていました。
…

数日前も電車の遅延がありまして。
寒い時期や暑い季節は、スタジオのエアコンを調整して
室温を快適に準備しておこうと
レッスンの2時間～1時間半前に着くように家を出ているんです。
この日も早く着くように、最寄駅から電車を待っていたのですが
一時運転取りやめとかで、次に電車が来るのが1時間後でした。
早く家を出ていたために、レッスンには間に合ったんですが、
1時間寒い改札内コンコースで待ちました。
ちなみに、駅員さんが対応していない時間帯なので
改札を出る事も出来ず、何重にも不便が重なった日でした。

こういう時、このやりきれない焦りとか、イラっとした感情とか
ストレスをどこかにぶつけたくなるし、
誰かのせいにしたいものですが、どうしようもないですしね。
マイナスな感情を誰かにぶつける事も出来ず
会社やお客様の前に行ったら、何もなかった様に接しなくてはいけないしね。
毎回感情やストレスを抑圧し続けていると何かと疲弊してしまいますよね。
ゲン子もですが、みんな大変なんですよね。

遅刻はメチャクチャ焦るし、
日々、また遅延になったらいやだなぁ～と
まだ来ぬ遅延に心配することもあるんですが
解決策は、引っ越しするか、自分でメンタルコントロールするしかなく。
今直ぐに引っ越しできるわけでもないし。
今はメンタルコントロールを選択して
遅延の時間は自己投資の時間と言い聞かせて本を読んでいます。
そうすると無駄に不安になることもなくて、
気を反らせることができるんですよね。

また、乱れているダイヤの中、
どうやって乗り換えしたら早く目的地まで着くか？
いつもは使わない路線や経路を選んで
行動するのも意外とハラハラドキドキちょっとした賭けで、
面白かったりもします。
少しでも早目的地につけたら小さなガッツポーズで
ゲン子ってすごいと自分を褒めています。

遅延に慣れないうちは、車内でイライラした気持ちになったりもしましたが
これは、自分が遅延に慣れてなくて遅延の経験や、
遅延に対する気持ちの整理ややり場がなく、ストレスに弱かったんですよね。

今は喜んでいいのか？どんどん遅延に対応する経験を積み重ねると
自分なりに予想ができ、自分なりの考えもできてきて
少し気持ちが落ち着いてきます。
だから、うまくいかない事って無駄ではないなと思うんですよね。
上手くいかないなりに自分の経験や
考えができるんでいいものだなと思っています。

あなたはどんな遅延ストレス対処法をしていますか？
いい対処法がありましたら、教えてくださいね。

私、更年期なんか一切なかったわ～というゲン子より
更年期、メチャクチャしんどかったわ…
いつも足つっていたし、体かゆくて寝れなかったし
5㎏の子宮筋腫もできて、それなのフルマラソン走ったりして。
手術もこうでこうでこうでこうで…大変やったし…と、
まったくうまく行っていないゲン子の方が
ちょっと面白いなとおもっちゃうんですよね。

色々話を聴きたくなるし。更年期の克服法を教えてほしいな～なんて
自分なら思う。
それは、うまくいかない経験と自分なりの哲学があるからだと思います。
うまくいかないことって、実は…
大切な経験と気付きをいただいているのかもしれませんね。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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客観的にみることができないことの1つが、
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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。