「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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2月21日土曜日
今日は「漱石の日」です。
1911年（明治44年）の今日、
文部省が夏目漱石に文学博士の称号を贈ると伝えたのに対し、
「自分に肩書きは必要ない」と手紙を文部省に送って
辞退したという逸話にちなんでだそうです。かっこいいですね。

確かに肩書があるとそれしかできない…と
自分に制限をかてしまうのも正直なところです。
しかし、肩書が無いと何者かわからなくて
活動しにくくなるのも正直なところ。

1つのことしかできないよりも
いくつもの顔を持つ、多面体の様、
または柔軟な水の様でありたいです。
ゲン子も名刺は3つくらい使い分けています。

週末ですから、今週のふり返りをします。
あなたも今週のふり返りをしてみませんか？
テーマは1人KPTのススメ「無形の価値をどう考える」です。

今日も色んなアルゴリズムに逆らって
ゲン子が話したい事、あなたに伝えたい内容でお話させていただきます。 

週末は1週間の振り返りです。
今週の放送をざっとまとめてみましょう。

月曜日は「因縁生起」というテーマで
mixiに毎年お誕生日メッセージをくださっている方がいて
久しぶりにmixiにログインしたという話や
お釈迦様の涅槃図を見た話をしています。

火曜日は「なんでもクライシス」というテーマで
今は何でも危機（クライシス）という名前がついていることとか、
クライシスなのか？体調を崩していたという話をしています。

水曜日は「完璧主義のは、ひ、ふ、へ、ほ」というテーマで
頑張り屋さんがフッと肩の力を抜く魔法の言葉のお話です。

木曜日は「アイデンティティ」というテーマで
雅楽奏者の方との会話での気付きです。
人と話すことで、自分の価値観や
自分は自分であることに気付いたという話をしています。

金曜日は「ウェルビーイングを考える」というテーマで
住職と出会いまして、その方が
「ウェルビーイングと仏教は通じるものがある」と
おっしゃったことに、納得と驚き、
そして気付きがあったという話です。

月曜から金曜まで、日常での体験や気付きをお話させていただいています。
今やAI時代、知識やノウハウを語っても
それはPCやスマホで調べれば、誰だって知ることができるし
同じような情報が氾濫して情報の大洪水を起こす1つになるのもなぁ～…
と思いまして、声のブログは日記の様な構成になっていますが
今日もお付き合いいただけますと嬉しいです。

何か気になる放送回やちょっと時間が出来たから
聞いてみようかな！という優しいお方は
よろしければ週末にお耳をお貸しいただけますと嬉しいです。

さて、今週も振り返りをやってみたいと思います…
あなたも一緒に振り返ってみませんか？

振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）
Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、振り返ってたとしても、
再び前に進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK・「keep：良かったこと、続けたいこと」
水曜日の日にお取引先様の企画で「撮影会」に参加しました。
ふだん一般人の写真は撮ることがそんなにないだろう…と思われる
フォトグラファーの方に写真を撮っていただいたんです。
しかも、プロのヘアメイクさんが髪と顔を整えてくれるというステキな企画です。
自分の誕生日プレゼントに！と参加させていただきました。

いつもも素敵な写真を撮っていただいていますが
プロフィール写真や仕事用としてしか使わないので
止まっているものが多いです。

仕事用にしか撮っていただかないのですが今回はオフショット！
贅沢にプライベート写真。
遊び心があって、動きだしそうな写真を撮っていただきたいとお願いしたんです。

素材は同じなのに、プロたちの手にかかると
一番いい状態を引き出してくれるというのでしょうか…？
時間はドンドン流れて行くのに、瞬間の1枚にその人のすべてが詰める
今にも動き出しそうな素敵な写真を撮っていただきました。
これ、良かったことです。

ここで思ったのが、髪もメイクも、
いつも写真に撮られるような意識をしていたら
老けないのではないか？ということです。
いつもは疲れちゃうから、時々でもいいから意識をすると
筋トレの様に老けない力がついてくるのではないかと思いました。
出来上がってきたら写真を見ていただきたいのですが20歳若返っています。
修正とかしてませんし、顔もいじっていません。

昔から「親からもらった体に傷をつけるな」と教わってきたんですよね。
傷めずに守り抜く事が親孝行だという教えです。
たぶん、古くからの儒教の教えです。
今も日本にうっすら残っています。
だから、ピアスの穴もないし、
唯一、子宮筋腫の手術でお腹には大きな傷がありますがそれくらい。

でも、顔とか色々いじらなくても
少しでも、撮られているという意識と身なりを整えるだけで
ずいぶん変わるんだと思いました。
いつもジャージだし「かまわない人」なので
これからは、少しオシャレをしよう…と思いました。
これ続けたいことです。
あなたの良かったこと、続けたいことは何ですか？

■今週のP・「problem：うまくいかなかったこと」
先週の体調不良はずいぶんよくなってきました。
今週は打ち合わせがわりとあって。
また監修の締め切りもあって…。バタバタしていました。

仕事って結果だけにフォーカスされますが、
実は、企画や制作、商談、準備とか
結果までの見えない色んな仕事のプロセスがあるんですよね。
そういうプロセスの部分も対価だと思っています。

趣味や副業的に安価で健康や運動を
サービスにされる方もいらっしゃいますが
自分自身の価値は下げたくないんですよね。
（しっかり趣味として副業として
芯を持ってやっていらっしゃる方もいるので、
皆がそう！ではありませんが。）
安価でやってしまうと、プロではなくなってしまうきがするんですよね。
プロじゃありません。と言っているようなもの。
だから譲れない事もあるんです。
そういったところを、水の様に柔軟にまぁるく
関わる人全てがHappyになるように働きかけていきたいです。

ボンヤリと話していますが、
今週は譲れないことがあったんですが、
あまりうまくいったとは思えないので、
今後に続く課題となりました。
知的財産や、エンターテイメントの様な無形の価値を
理解していただくってホント難しいですよね。
あなたの上手くいかなかったことは何ですか？

■今週のT「try：今後実施すること」
プレゼンや出張が続いています。
そして、今日も出張！プレゼンなんですよね。
プレゼンの準備は念入りにはしていませんが出たとこ勝負で。
参加者の皆さんにウォーキングって楽しい。
参加者からウォーキング仲間を広げてもらえるよう、
力を尽くしてきたいと思います。
参加者と企画者の皆さんに喜んでいただけることが一番ですね。

体調管理、これ一番でいきたいですね。
これしかないです。
あなたが今後実施することはないですか？
…

そうそう、明日は大阪マラソンです。
走られる方、ファイトでいきましょう。
お取引先様の社員の皆さんや、県外のお友達が走られるんで応援に行きます。
屋外なので、冷えない様カイロ貼り付けて熱烈エールを届けたいと思います。

明日は、ボディラックス茶話会を放送…できるかな。
おやすみしてしまったらすみません。
放送の際は、お時間がございましたら、
ぜひ一緒にお茶やお酒を飲みながら
お聴きくださいますと嬉しいです！
では、（たぶん）明日もお会いしましょう。
佳き週末をお過ごしください。

週末もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)