「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

30分だけ走ろうと思っても、
朝は体の準備も整っていないのでウォーミングアップとクールダウン、
そして、着替えの時間なんかを入れると30分ではすみません。

30分のランニング時間を捻出するのには、50~60分は必要ですよね。

働いている人が、朝ウォーキングや朝ランニングをしようと思ったら
一体何時に起きないといけないのか？

講座などでは「朝ウォーキング」をお勧めすることがあるのですが、
正直、朝が弱いタイプには現実的ではない、難しい習慣の提案だなぁ～なんて思います。

カンヒサクラがもうすぐ咲きそう。

今朝のランニングは、たまたま朝7時に家を出ることが出来ました。
しかし、それは朝に予定していた企業様との打ち合わせが急遽変更になったからです。
予定がズレたのは痛いですが、朝ランができるのはラッキーです。

…

朝一に体を動かすのが好きなのは、
その日のスイッチがONになって
その後の仕事がサクサク集中力が高まるから。

これは、朝陽を浴びると太陽光の刺激を（網膜が）受け
脳からセロトニンが分泌されるのは良く知られていること。

朝活によって分泌されるセロトニンが、
起き抜けの脳や身体を覚醒させ
その後の集中力を生むのだと思います。

朝露！

…

エクササイズ監修の締め切り前で、机に張り付いております。
テーマに沿って、監修した動きが
「何故？問題を解決するのか？」を掘り出し、
エクササイズを考えます。

テーマを自分で決められるなら簡単なのですが
テーマを決めるのは依頼主様ですから、
つなぎ合わせ、掘り出しながら理論や実技を導き出すのが、
これがまた難しいです。

今はAIがあるでしょ？と思われるかもしれません。
残念ながら参考になりません。
なぜなら、まだネット上に無いことを提案するからです。
そんな時は、やっぱりアナログな書籍が頼り。

朝ランのおかげで連載原稿はスイスイ進んでいますが、
今週は、予定になかった出張や打ち合わせリスケなど
色々とスケジュールが狂ってまくっているので、がんばります。

さて、3月は年度末ですね。

御退任の挨拶や新規着任の挨拶メールを毎日受け取ります。
そのたびに、人とのご縁のありがたさ、
一期一会の時の大切さを嚙み締めます。

春なのに…お別れですか？
柏原芳恵さんを思い出します。（懐かしい…）

春はワクワクと寂しさが入り混じる季節です。
春なのに～春なのに～♬溜息また一つ。

ボケの花も咲きだしました！春。

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

最新レッスン案内→　★★★

※2026年3月オンラインレッスン・対面レッスン（1回60分）無料体験受付中
※初月無料キャンペーン中
お問合せ☞　https://bodylux.jp/contact/

━━━━━━━━━━━

［ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

イベント情報☞　最新案内更新

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことを後押しするチャンネル。
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/