「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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4月20日月曜日の音声ブログです。
今日は「女子大の日」
1901年（明治34年）のこの日に、日本初の女子大学である
「日本女子大学校」が始まったのだそうです。
ゲン子も非常勤講師としてお世話になっている大学が
2027年4月より共学になります。
今、あらゆる場所に広告を見かけます。
今年、多くの方が受験しますように…と願っております。

先週から大学の前期の授業が始まりました。
2クラス受け持っていますが、若いパワーに圧倒されてます。
そういえば先週は、帰宅の際に、
改札のICカードをタッチする部分に、
無人レジで商品を購入するかの様に、
手持ちのペットボトルのバーコードをタッチしてしまったんですよね。
今日も授業なのですが、日々スタミナをつけて、がんばりますよ。
さて、今日のテーマは
「外に出かけよう！人生が豊かに楽しくなる」

昨日は、東京でウォーキング指導者仲間が主催されている
イベントのお手伝いに行っていました。
イベントでは、多くの方と会話することができましたし
帰りは、また別の指導者さんと待ち合わせをして一緒に飲みました。
普段なかなか会えないので、会話に花が咲きました。

外に出かけることによって、人とのかかわりが増えるのが歩くこと。
外に出るようになると景色が変わり
色んなことに関心を持つようになります。
接触する人も増えますし、社会とのかかわりも、好奇心も増えてきます。
ぜひ、外に出かけてみませんか？

お散歩や目的地まで移動する移動手段の歩行。
そこに姿勢や歩き方のポイントを加えるだけで

もうウォーキングになります。
姿勢を正してから歩く、足の着地を意識してみる
肩甲骨を動かして腕を振ってみる。
それだけでも、姿勢づくりや体力づくりにつながります。

そして、季節の移り変わりを楽しめるのもウォーキング。
今の季節は新緑がとても美しいです。
爽やかな空気も気持ち良く
自然を楽しむ機会が増えます。
こんな景色を見たよ！こんなことがあったよ！と
出来事を誰かに話す機会も増えます。

社会とのかかわりも、自分とのかかわりも
ぜひ、ウォーキングで外に出かけることで
人生を豊かで楽しいものにしませんか？

…

今日は大学の授業なので、若い若い生徒さん達と
どんな会話が生まれるか楽しみです。
それも、1歩外に出ないと生み出せないことです。
今日も1歩踏み出しましょう。、

今日は10代、20代の生徒たちと関わり
今年は、お勤め人生が終わり、第二第三の人生を歩み始めた
元気なシニアの皆様にウォーキングを指導する機会があります。
また、スタジオを始め企業様や色んな地域に出向いて
働き盛りの年齢層の方へもウォーキングの大切さ、
素晴らしさ、楽しさを普及してまいります。
これも、1歩外に踏み出したから見える景色。出会う人です。
さぁ、今週も歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)