「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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4月29日水曜日の音声ブログです。
今日は昭和の日。
激動の日々を経て、復興を遂げた昭和の時代を顧みて
国の将来に思いをいたす日。
昭和天皇の誕生日でもありました。
昭和から平成・令和と…時代が前に進んでいますが
昭和世代のゲン子の小さい頃は、まだ明治・大正時代の方々がご健在でした。
令和世代の人から昭和を見れば、
ゲン子の昭和の世代から見た明治世代の人みたいな感じなんでしょうね。
さて、今日のお話は昭和を語る。
テーマは「永遠のマイブーム・エアロビックダンス」です。

エアロビックダンスって知ってます？
エアロビ、エアロビって呼ばれてて、
アメリカからやってきたダンスエクササイズです。
1968年、アメリカ空軍の博士のケネス・H・クーパーが、
心肺機能を高め有酸素能力を上げる目的で考案しました。
そして、ジャッキー・ソーレンセンという女性が
ダンススタイルにプログラミングし、
女優のジェーンフォンダ行ったことで世界的なブームとなりました。
カッコいい音楽をかけ、カラフルなハイレグの様なウェアを着て動く姿に
皆が憧れました。
日本では原宿のスタジオがエアロビックダンスを取り入れ、大流行しました。
マドンナ、マイケルジャクソン、♫フラッシュダンス、
バナナラマ、当時はレコード盤を使って踊っていたんです。
そして、ハイインパクトと言われる強度の高い
ジャンプやキック、ジョギング動作や、
上半身はひねりや挙上ばかりで、
故障する方が増えたことにより、
もう一度安全で効果的で楽しいプログラムに見直そうと改良され、
今に至っています。
昭和と言えば、エアロビなんですよ。

だけど、今も、音楽の中で踊ったり
フェスやライブでノリノリに体を動かすのも
立派なエアロビクス（有酸素運動）で、
スポーツクラブでもあらかじめ振付が決まっている
プレコリオなどに姿を変えて、
エアロビックダンスは健在です。

エアロビクスは（有酸素運動：酸素が必要な運動）で
ダンスは（音に合わせて踊る）ことなので
エアロビックダンスを広い目で見れば
公園で音楽を聴きながらビートに合わせて
ウォーキングをしたりジョギングするのも
広域で捉えればエアロビックダンスなんですよね。
そうおもうと令和の今も、結構皆エアロビックダンスをやっていますね。

ゲン子もエアロビックダンスの指導をしています。
主にしているのは、歩く事が出来れば誰もが楽しめる
リズミックウォーキングダンスというゲン子が考えたプログラムです。
ウォーキングだけではなく、上半身もリズミカルに動かし
振付を覚える必要が無いので
初めての方でも楽しみながら体を動かせます。
エアロビックダンスと言えば、なんだか難しそう…そう思われる方は
公園で音楽を聴きながらビートに合わせて
ウォーキングをしたりジョギングするのも

広域で捉えればエアロビックダンスなので
それが出来れば、もうエアロビやっちゃっています！
好きな曲のビートに合わせ、
あなただけの令和のエアロビックダンスにチャレンジしてみましょう。

…

歩くなら、1分間にビートの数が
120~130回打つ程度のスピードの曲を選ぶと良いです。
走るなら、1分間にビートの数が150回打つ程度のスピードの曲。
何かお気に入りの曲を選択して、
音に合わせて歩いたり走ったりしてみませんか？
令和のエアロビックダンスに変えてしまいましょう。

ブームって難しいですよね。
ブームになってしまったら廃れてしまう時が来ます。
ブームでなくても、生活の1部になってしまえば廃れることはありません。
ウォーキングでもジョギングでも、エアロビックダンスでも
あなたの生活の中に組み込んでみませんか？
永遠のマイブームにしちゃいましょう。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)