「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

正しい姿勢は…。
前から見た時に、耳たぶや肩などのチェックポイントが左右対称で、横から見た時に耳たぶや肩などチェックポイントがまっすぐが良い姿勢…。
とは言いますが、なかなか良い姿勢をキープする生活習慣は難しいと思います。

例えば、カバンはリュックを背負ったり、ショルダーバッグをどちらかの肩にかけることがありますし、傾斜のある道を歩く事もあります。

利き手・利き脚があれば、使いやすい方をよく使うでしょうし
心臓もやや左寄りにあると言われていますし、人間の体も左右非対称。
環境や生活習慣で良い姿勢をキープすることは難しいのです。

中学生の頃、自宅の距離が学校からあと50ｍ遠かったら自転車通学になったのに、その50ｍが足りなくて徒歩通学でした。

教科書が重くて、机の中に置いて帰りたかったのですが、帰りに机の中に忘れ物が残っていないかの先生のチェックが入るので、その日あった授業分の教科書は、毎日持って帰らなければなりませんでした。

重いカバンを持ちながら、あと50m遠かったら自転車通学だった長い道のりを3年間通ったら…。
卒業アルバムの写真は首が左にから向いて、顔の位置がずれた写真が残ってしまいました。
…中学生の頃の卒業アルバムは大嫌いです。

それから、小中高の学生生活は座席が決められていることがありませんでしたか？
私は、右の一番端の列で廊下に近い席になることが多かったので、黒板を見るのにいつも右に回旋している姿勢を取っていました。

でも、学びやすい位置ってあると思うのです。
見やすい目や使いやすい手であったり、科目によっても、先生の声によっても、違うと思うのですね。

例えば、個人的には算数や数学は左の一番前がいいし、
国語は真ん中が良い、
図画工作は一番後ろの右端が良い

でも、それほど自由は無いので、脳の使い方も体の使い方も学生時代から偏っているのです。もっと自由に席を選べたらいいですよね。

今は、時代が何歩も前に進んで、タブレット使用になっている学校もあるので、昔ほど教科書も重くないかもしれませんが、学生生活も、社会人生活も私生活も、極力左右差が大きくならない様な工夫をするとよいです。

偏った日常をリセットする1つの方法が背伸びです。
伸びの運動は、座っても立ってもできますが、手軽に偏った姿勢を立て直すことができます。

左右を、前後を、上下を整えてくれます。
1日に何回背伸びをしてもいいので、ぜひあなたの生活習慣の中に取り込んでみてください。

あ！今日もAI使わず一生懸命時間を使ってColumn書きました！
私もここらで背伸びで偏った姿勢をリセットします。

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