「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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5月7日木曜日の音声ブログです。
今日は数字の5と7でコナモンの日です。
たこ焼き・お好み焼き・うどんなど、粉を使った食品
「粉もの」をコナモンと呼びます。
あなたはどのコナモンが好きですか？
ゲン子はお好み焼きや焼きそばが好きです。
大阪に住む人の冷蔵庫の中にはだいたい
「オタフクソース」が入っていますが
中東情勢の影響で「ナフサ」が入ってこなくなり
プラスチック容器が調達できなくなったため
業務用のソースの一部が一時販売中止になったのは最近のことですね。
一般家庭用のソースには影響はないそうですが
中東情勢はこんなところまで影響があるので
はやく落ち着いて欲しいものです。

さて、あなたはコナモンを買いに行く時、徒歩ですか？車ですか？
今日は歩くスピードと地域差について考えてみたいと思います。
テーマは「～歩行能力で体力がわかる～歩くスピードと地域差」です。

体力と言いますと、筋力、持久力、柔軟性、平衡性（バランス能力）、協調性（脳からの指示でうまく正確に体を動かす力）など。
色んな要素で成り立っています。
年齢が若いと、これらの構成要素はそれぞれ独立したバラバラな力です。
例えば、長距離ランナーは瞬発力はありませんが持久力はあります。
また短距離ランナーは瞬発力はありますが持久力はありません。
足が速いからと言って柔軟性があるとは限りませんし、
長距離を走る人の中に歩くスピードはゆっくりの人もいます。
実は、年齢を重ねるほど、この5つの体力要素の関連性は強くなっていきます。
筋力が低下すれば、バランス力も無くなり持久力も無くなります。
5つの体力要素が落ちてくると、顕著になってくるのが
歩くスピードが遅くなるという事なのです。
歩くのがゆっくりになった時、それは体力全般が落ちているかも知れないと考えたほうが良いでしょう。

また、住んでいる地域によって歩行スピードに差がある様です。
それは都市部と農村部に住む人の生活習慣の違いにあります。
自宅から目的地まで、電車やバスを使えば、そこまで歩くし
自転車で通勤している方もいらっしゃるでしょう。
対して農村部は自宅から目的地まで自家用車で移動することが多く
ドアToドアで、歩く機会がグンと減っています。
ですから、都市部に住む人は歩くスピードが速いですが
農村部に住む方は歩くスピードが遅くなるという事です。
出来るだけ歩く習慣をつけたいものです。
…

大阪に住んでいると、みんな歩くのが早いです。
東京よりも早いなぁ～と感じます。
大阪をご旅行され、歩くのが早い人並にもまれるというのも
よいトレーニングになるかもしれません。

年を重ねるほど、筋力、持久力、柔軟性、平衡性、協調性の
5つの体力要素のバランスが大切になってきます。
どれにも共通して中心になるのが「歩く事」です。
日頃から歩いて、５つの体力要素を落とさないように心掛けませんか？
今歩いている距離や速度の中で、「ちょっときついな～」と感じる程度の
早歩きの速度をプラスしてみましょう。

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)