「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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6月26日金曜日の音声ブログです。
今日は数字の6と26で「露天風呂の日」
あぁ～、露天風呂でくつろぎたい！
ホッコリスッキリしたい！
雨の日が続いておりますが、晴れの日や夜空が綺麗な日には
空を見上げながらの露天風呂って最高ですね。

さて、梅雨真っただ中。
雨の日は外出がおっくうになり、
お家でジッと過ごす日が増えていませんか？
しかし、気圧や湿度の変化で体が重く感じる時こそ、
軽く体を動かすことがおすすめなんです。
今日のテーマは
「梅雨の家トレ・1歩踏み出すスペースと勇気さえあれば出来る運動」 です。

晴耕雨読で、お家で静かに本を読むのも良いのですが
適度に動くと、血流が促進し、体がととのいやすいんです。

今日は、運動が苦手な方でも取り組みやすい梅雨の家トレ。
「1歩踏み出すスペースと勇気さえあれば出来る運動」をご紹介します。
お出かけが少なくなる梅雨の季節。
いつでもどこででもできる家トレ。

それは足のあおり運動です。
足の裏を転がすことなのです。
やり方はとても簡単！
左右の足を交互に1歩踏み出して戻し続けます。
踏み出した足裏は、踵のお肉の中央をフワッと床に着地させ、
親指の付け根にコロンと体重を移動させます。
この運動を続けるだけです。
基本、お家でウォーキングをしてるのと同じなので
TVを見ながら、本を読みながら、音楽を聴きながら
1分でも3分でも、それ以上でも
何分でもやってもOKです。
血流が良くなり、気圧や湿度で重だるい体もフワッと軽くなります。

続けるコツは「短時間」で「簡単」がポイント。
運動習慣を身につけるためには、完璧を目指さないことが大切です。
気軽に「あおり運動」を始めてみませんか？

…

雨の日にお家で体を動かす習慣が身につけば、
血流が促進し、体が整うだけではなく、
気分転換になって心まで整います。
天気に左右されず、自分のペースで楽しく続けていきましょう。

最近の二宮金次郎の銅像は、座って本を読んでいますが、
1歩踏み出すあおり運動なら、本を顔の高さに持ち上げながら読めば
姿勢も崩れないし、脳も動くし、サクサク読書が進むかもしれません。
お家で一石二鳥の家トレ！
1歩踏み出すスペースと勇気さえあれば出来る運動 ！
あおり運動、やってみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)