「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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6月27日土曜日の音声ブログです。
今日は「起業を応援する日」
数字の6と27の語呂合わせで「もっと自分らしい生き方や、働き方に夢中になる」と読めることからなんだそうです。
英語の働くのWorkと、歩くWalkは、スペルも発音も少し似てますね。
今日も歩くことに関するお話です。
テーマは「ウォーキングで自分を好きになる力を養おう」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴自己肯定感とは何でしょう？
自己肯定感とは「ありのままの自分を認め、自分には価値があると感じられる感覚」のことです。
これは決して「自分はすごいんだ」と思う事ではなく、長所も短所も受け入れて、うまくいかなくても自分を責めずに自分にとってよい行動をしたり、選択をしたりして、自分を信頼している状態を指します。
言葉ではサッと言えますが、なかなか自己肯定感って難しいものですよね。

大切なのは、誰かに褒められて上がるのではなく、自分との約束を守って、自分との信頼関係を築いていく。
1日1日の積み重ねで自己肯定感が育っていくので、上げてみませんか？

⑵歩くと自己肯定感があがる？
自己肯定感をあげていくには、歩く事ってすごくいいんじゃないでしょうか？
自己肯定感をあげる方法には歩くことをおすすめします。
今すぐ歩き出せて、歩きやすいシューズさえあればこれと言って準備も要りません。
上手く歩く、早く歩く、長く歩くのではなく、少しでもいいから「今日も歩いた！」という成功体験を積み重ねることです。

ウォーキングは、体力づくりだけでなく「自分を好きになる力」「自分を信じる力」を育ててくれるんですよね。

⑶自己肯定感が上がる歩き方
リズミカルに体を動かすウォーキングは、脳内ホルモンのセロトニンが分泌し、不安を和らげて心が安定します。
そして、「今日も歩いた」という成功体験が自己肯定感をあげてくれます。
日々続けていたら、「今日は体が軽い」とか「階段を上るのが楽になった」など体力もついてきます。
また、体力もついてくると、自分にはできるという「自信」もわいてきて、自信を持った歩き方や姿勢へと変わってきます。
まずは、どんな歩き方でもいいので歩いてみる事です。
そして、毎日生活の中に少しでも「歩く」ことを取り込むことなのです。
これは自己肯定感が上がる歩き方なのです。
ウォーキングで自分を好きになる力を養いませんか？
…

自己肯定感が上がる歩き方のおススメは、いつもよりもプラス1000歩
プラス10分多く歩いてみる事も１つです。
プラス1000歩、プラス10分は700mです。
700mなら今よりも少し多めに歩けそうな気がしませんか？

週末ですので、週末の振り返りをしたかったのですが、
木曜日の舞の稽古帰り、雨の日でも傘をさしながら少し歩いた自分が好きになりました。
今週のふり返りができなくても、問題集を広げられなくても、毎日ちょっとでも歩いて帰る自分が好きです。
歩くって、自己肯定感をあげれる最大の方法なんじゃないかと思います。
そんなことで、今日はシェアしたくなりました。
週末、台風が2つ来ていますから、今日は歩けないかもしれませんが
お家で「あおり運動」でもやりましょう！
くわしい「あおり運動」は昨日の放送を聴いてね。

週末もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)