「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
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7月22日水曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と22で「ナッツの日」
ゲン子は、毎日ナッツを食べています。
ナッツはマグネシウムを含んでいます。
個人的なことになりますが、意識的にマグネシウムを摂取する様になってから、更年期に多いコムラがえりが無くなりました。
筋肉はカルシウムで縮んで、マグネシウムで緩む（リラックスする）という仕組みで働いています。
体内のマグネシウムが不足すると、筋肉がうまく緩まなくなり、異常な収縮を起こして足がつってしまうのです。
他にも改善策として、水分やミネラルの補給、足を冷やさないことや、
筋肉疲労や血流改善のためのストレッチなどのアプローチも必要ですが、栄養は体の土台や動きを作りますから、大切ですね。
さて、今日のおはなしは近況です。
テーマは「アップデートは続くよどこまでも 」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴知らない間にアップデートしている
毎日Xで、スタジオアカウントの投稿「今日のスタジオのメニュー」をリツイートしていたんです。
Xというのは旧Twitterで、SNSのプラットフォームのことです。
リツイートというのは、誰かの投稿を拡散するみたいなものなのです。
今まではリツイートした投稿も、自分のページ（タイムライン）に表示されていましたが、それがXのアップデートにより、リツイートの欄がつくられ、そこにアクセスしないと見えなくなりました。
ですから、ゲン子のプロフィールを見に来た人や覗きにきた人に、今日のスタジオのメニューが見えなくなってしまったんです。
リツイートの欄をアクセスするというひと手間をかけないと見ることができないので、工夫が必要だなと考えています。
ちなみに、アップデートとは、パソコンやスマホ、アプリなどのシステムを、最新の状態に更新する作業です。
「またアップデートか…いやだな」と思う事がありますが、セキュリティの強化や不具合の修正、新しい機能の追加が行われて、より良い状態になっているには変わらないので、大切なことですね。

⑵アップデートは続くよどこまでも
情報も常にアップデートされ、こうやってお話ししている間にも、世の中の情報は更新され、新しくなっています。
今や、そのスピードはどんどん加速している様に思います。
常に対応していかないと、置いていかれそうですよね。

データや数字もそうで、どんどん変わっていっているので、定期的な確認や学びのアップデートが必要だと思っているんです。
ちなみに、 ある教育団体の教育研修を担当していますが、その中でお伝えする内容や数字も常に変わっています。
「また言う事がころころ変わったな」と思われるかもしれませんが、アップデートしています。
来週も講座がありますが、春にお伝えした内容と数字や考え方に少し改変があります。
今や、同じような講座は全くできないという事です。
AI時代の今、アップデートは続くよどこまでも…です。
あなたはアップデートについてどう思われますか？
…

非常勤をしている大学でも、講師への研修時に、常に情報は更新しているので、必ず「いつ更新されたものか？」に着目する必要があると注意がありました。

一昔前の情報では、対応できないので、1人1人が、その情報はいつの情報なのか？ということを理解する力も情報リテラシーだなと思います。
自分が必要なことは、自分で責任をもって確認する、学んでいく、そんな姿勢が大事ですね。
情報には自分で責任を持ちましょう！

⑶丸半日、まる一日 
パソコンのアップデートがはじまった日には、丸半日、いやまる一日パソコンが使えなくなることがあります。
仕事ができないという事です。
たぶん、パソコン内のデータ量やソフトが多いせいだと思うのですが…いつかデータを整理したいと思いながら、後回しになるので、どんどんデータ量が増えていく一方です。
15年ほど連載した体操監修の資料などは、
近日中にUSBにでも移し替えたいです。
あなたは、パソコンのアップデートに困ったことはありますか？
またそんなお話も聞かせてくださいね。今日はアップデートに関する近況でした。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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ウォーキングや家事のおともに。

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)