「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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7月25日土曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と25で「なつごおり」で「かき氷」の日です。
毎日暑くてかき氷が食べたくなる日々ですね。
今日のお話は「暑い」にちなんだお話です。
テーマは「汗をかくのは打ち水と同じ！〇〇〇〇がミソ 」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴桜が呼吸できない
毎朝5㎞のジョグと1㎞のウォーキングをするのが日課です。
毎回言いますが、その後のスーパーで涼をとるのが至福な時間で、朝からHappyになれる行動となっています。
昨日の朝、いつものコースをジョギングしていたら、見たことの無い光景に驚きました。

少し話は飛びますが、
6月の末に豪雨の日があって、事務所がある地域が浸水したことがありました。
事務所の近所は、普段は市民の憩いの場として機能するんですが、大雨の際には、川の氾濫を防いで、水をため込む治水公園があるんです。
いつものウォーキングやジョギングは、治水公園の中を抜けるんですが、6月末の豪雨で、しばらく水をため込んでいて公園に入れない区域がありました。
今もまだ入れないんですが、管理の人たちがお手入れしてくれて、少しずつ入れる区域は広がっています。昨日は少し広がった区域に1ヵ月ぶりに入ってみました。

見たこののない光景とは、桜の葉がカリカリに枯れているんです。
桜の木だけです。
毎年、猛暑と乾燥で、弱った根が水分をうま吸えずに、葉っぱがカリカリになっている光景は見ていましたが、それはもう少し先の8月ごろの話。

今年は枯れるのが早く、きっと豪雨でずっと地面が雨水に浸かっていたので、土の中の酸素が減って根っこが呼吸できなかったみたいです。
治水はほんとうに有難いのですが、そこに生きる植物や動物、昆虫などの命の犠牲のモトに私たちの暮らしの安全が保たれていると思うと、心がモヤモヤとします。


⑵エアコンの効きが良くなる毛細管現象、やってみた！
自衛隊東京地方協力本部のXに「エアコン代が半減？魔法のバケツの作り方」という動画があって、ゲン子は素直なので、やってみました。

エアコンの室外機の上にバケツを置いてその中に水を入れておきます。
長いタオルの片端をバケツの水の中に、もう片端を室外機の天板を覆う様に広げると、毛細管現象で濡れタオルがずっと室外機の天板を冷やし続けるんです。

日中は1時間でバケツの水が5cm、夜は3cmほど減るんですが、エアコンの効きが良くなったようにメッチャ良くなったように感じるし、室外機が暑くないんです。
打ち水効果ですね。

後半は、打ち水効果やウォーキングでの汗の処理についてお話しします。
最後まで聴いてね！

エアコン代が半減😳??
「魔法のバケツ」の作り方🪣✨
いきなり暑くなってきた今日この頃🌞
今すぐ「保存」して、本格的に暑くなる前に準備してください！
実はエアコンの電気代が高くなる最大の原因は、室外機が「熱中症」になっているから。… pic.twitter.com/DK7LIH4zL1

— 【公式】自衛隊東京地方協力本部 (@tokyo_pco) May 18, 2026

⑶汗をかくのは打ち水と同じ！〇〇〇〇がミソ 
私たちは、ウォーキング等の運動をすると、体温が上がり汗が出ますが、これは、体温が上がり過ぎないように体が体温調節をしてくれています。

そして、汗が蒸発するときに、体の表面の熱を奪って、身体を冷やしてくれるんです。
これってエアコンの室外機の毛細管現象や、夏に道路に打ち水する仕組みと同じです。人の場合、皮膚の表面で水分が消える、つまり気化熱になった時に、体の熱を外に逃がしてくれるんです。
うまい具合に蒸発しやすい程度に汗を残して、ふき取る事がミソなのです。

これまでは、去年までの声のブログや熱中症対策の講座などで、汗をかいたらすぐにふき取った方が良いとお伝えしていましたが、今は汗が蒸発する前に拭いては体温が下がらないそうで、体はさらに汗をかいてしまいます。
しっとりとするくらいの汗を残すのが良いみたいです。
色々情報がアップデートしていますね。
汗をかくのは打ち水と同じ！〇〇〇〇がミソ
〇〇〇〇 はしっっとりです。
エアコンの室外機の天板も、毛細管減少で常にしっとりしていますしね。
今年の夏は「しっとりとした夏」を目指しましょう。

週末もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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ウォーキングや家事のおともに。

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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)