「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
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7月27日月曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と27で「夏の綱」
果物の王様であるスイカの縞模様を綱に見立てて、
今日はスイカの日です。
スイカは約90%が水分で、汗で失われるカリウムやマグネシウムなどのミネラルが補給できるので、夏の水分補給にピッタリですね。
あと、抗酸化作用に期待が持てるリコピンも豊富なので日焼けや、運動で発生する活性酸素の除去にもいいですよね。
ゲン子も今年はスイカを10個買いました。
今日のテーマは「～8月を楽しく歩く～夏はつとめて！一日花に出会おう」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴夏はつとめて
枕草子はこう言います。
「夏は夜。月のころはさらなり、闇もなほ、ほたるの多く飛びちがひたる。また、ただ一つ二つなど、ほのかにうち光りて行くもをかし。雨など降るもをかし。」

意味は、「夏は夜がいい。月が輝いている満月のころは言うまでもなく、月が出ていない新月のときでも、ほたるが飛びかっている光景がいい。また、ほたるが1匹2匹と、ほのかに光って飛んでいくのも趣きがある。雨など降るのも趣きがある。」
…という意味です。

これはですね、今でいう5月から7月上旬だとピンとくるかもしれませんが、ある地域では40度越え（新大阪のぴちょん君の電光掲示板では37度・38度）の日がある今、夜でもなかなか温度が下がりません。
運動するなら夏は朝だなぁ～なんて思う毎日です。
枕草子は「冬はつとめて」と言いますが、「つとめて」とは、「早朝が良い、趣きがある」という意味です。
「夏は夜」よりも「夏はつとめて」。早朝から大きな声で鳴く蝉もとても趣きがあります。
ゲン子も「夏はつとめて」。暑さが極まってからは、毎朝5㎞程度ジョグして、1㎞程度歩く…というのが日課になっています。同様に早朝、沢山の人やワンちゃんが歩いたり走ったりしてますよ。
朝晩関係なく、涼しいお部屋で動くのもいいですしね。
ゲン子は夏は完全に朝型人間「夏はつとめて」です。
あなたの夏はいかがですか？

⑵一日花に出会おう
今の時期、午前中にピンク色の大きな花に出会う事はありませんか？
夏から秋にかけてみることができる「フヨウ」という花です。

ハイビスカスの仲間で、ハイビスカスの形によく似ています。
朝に咲いて夕方になったらしぼんでしまう1日花と言われています。
でも、毎日毎日新しい花が咲くので、長く咲いている様な感じになります。

毎朝新しい花が咲くのにあやかって、新しい1日のスタートの後押しをしてもらいませんか？朝はつとめて一日花に会いに行きましょう。

⑶スイカを10個買ったお話
香川にいるお友達は、化学農薬や化学肥料、除草剤を使わず、土にこだわりながら、野菜本来の栄養を大事にして、野菜を育てているんです。

いつもあった時は、土づくりについてあれこれ語ってくれます。
そんな愛情込めて作ったお野菜を購入するのですが、今年は10個スイカを買いました。

親戚やお友達に送りたくて直培養を贈り物用にしてもらいました。
今年の豪雨や台風の時、ちょうど会う約束をしていたんですが、、スイカの苗がダメになりかけて会えなかったんです。
そこから、彼女がスイカを元気にするのに精いっぱい奮闘していたのをゲン子は、SNSで覗いていました。

人を育てることも野菜を育てることも同じで、種や苗を蒔けばいいというものでもありません。その後が大事だと思っています。
様子を見て、手をかける所はかける、見守る所は見守る…そんな塩梅が大事だと思っています。彼女はいつもそんな塩梅の様子をSNSで発信してくれるので、いつも応援しています。
今年の夏も、彼女の作ったスイカが楽しみです。
今日も、きっと、夏はつとめて畑仕事をしてるでしょう。
私も夏はつとめます。
あなたはいかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
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心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)