「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

206年8月18日火曜日の音声ブログです。
今日は「米の日・ビーフンの日」です。
「米」という漢字は、漢字の八と十八と読めることからだそうです。
我が家にも、ビーフンのストックがあります。
お米を炊いてない時や、買い物に行かずにちょっと食べたいときに、ストックしたビーフンを冷蔵庫に残っているものと組み合わせて作ります。
今は、色んな味の種類があって美味しいし楽しいです。
ビーフンを作っているケンミンという企業様は、兵庫県神戸市に本社を置いていらっしゃいますが、神戸方面へ行くと看板に目が留まり、食べたいな～なんて心を動かされます。
今日も歩いて何かを見つけて、心と体を動かしましょう。
でも、何かを見つけて立ち止まるって難しいですよね。
今日のテーマは「歩くよりも止まる方が難しい～静的バランスのはなし～ 」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴立ち止まるのも運動
私たちが体を動かす時、エネルギーが要りますが、動いている体を止めるときもエネルギーが必要です。
ですから、歩いていて何か見つけても、立ち止まらずに歩き続ける方が楽です。
歩いて見つけて立ち止まる、また歩きだして見つけて立ち止まる…というのも、完全に休んでいるわけではないんですね。

⑵ジョンソン運動評価テストから紐解く静的バランス
ジョンソン運動評価テストがあるのですが、個人差はありますが、人が生まれて1歳過ぎから1人歩きをし、2歳で走る、3歳で階段の上り下り、4歳で幅跳び、5歳でスキップや片足立ちという項目になっています。
この運動評価テストの順番を見ても、動的なバランスよりも、静的なバランスの方が、発達してからなので、止まるという事は動いているよりも難しいという事がわかります。
つまり、バランス力をつける時、動的バランスも大切ですが、静的バランストレーニングを行うという事は、難易度が上がって歩く動作に有効だという事です。
転倒予防にも、歩き方をアップデートさせるにも、とてもいいトレーニングですから、ぜひ行いたいものです。
片足立ちになる時は、バランスが崩れた時、すぐに手でサポートできる様、机や椅子の背もたれ、壁などの近くで行いましょう。

⑶足腰力測定
わたしが様々な医学や理学の考えを参考にし企業様向けに作った足腰力測定があります。
先月、東京へ出張へ行って2日間研修を受けていたのは、この測定を作るための勉強でもありました。
今年、働く皆様をその評価法で測定し、また来年どう変化したのかを再チェックして、健康維持や体力維持をサポートさせていただくのですが、その前に今週の22日の土曜日11時から、ウォーキングレッスンの時間を少し使って、スタジオのお客様の足腰力をチェックさせていただきます。
既にご予約をいただいている方もいらっしゃいます。よろしければ是非ご参加ください。

エンディング・東京はよく歩くよく止まる
昨日は、1日東京出張で、帰宅が翌日の今日となりました。
東京は電車の乗り換えなどで、歩いて止まる機会が多く、毎回感じますが、気が付いたらものすごい歩数を歩いていたりします。
東京にご勤務で通勤されている方は、いつもお疲れさまです。今朝も歩かれていると思います。
歩く、止まる…は立派な運動。動的バランスと静的バランスのトレーニングです。そう思いながら今日1日のご自身の動きを見つめてみると、面白いかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)