「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2026年8月19日水曜日の音声ブログです。
今日は数字の8と19で「俳句の日」
今年も秋の良い季節に俳句を詠みながらハイキングをしたいものですが、熊の関係でなかなか野山など、自然の中でのイベントが企画しづらいものです。
さて、山と言えば、先日アウトドア登山での運動強度についてご質問をいただきました。放送では個人情報もございますので、質問回答の内容はお話ししませんが、質問する、質問に答えることについて考えてみました。
今日のテーマは「質問をする、 質問への回答は脳の筋トレ」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴AIなら一瞬、人間なら数時間
先日アウトドア登山での運動強度についてご質問をいただきました。
山と平地では、気圧も傾斜も環境も装備も違いますので、運動強度の把握法も平地とは全く変わってきます。
その点も踏まえた回答をしたのですが、考えてワードに入力していくのに2時間ほどかかってしまいました。
きっと、AIに入力したなら数秒で答えが出ると思うのですが、自分の経験や登山に関する運動生理学の書籍をもとに思考しましたから、時間がかかるわけです。
その時間を無駄とみるか大切とみるかは、自分のこころ次第です。
勉強だと思ってじっくり考えてみました。
しかし、質問するということは、不明な点をクリアにしたいと思ったり、自分以外の考えに触れたいという意欲なので、実際に登山の指導を実践していないと出てくるものでは無いですので、質問をされた方はとっても素晴らしいなと考えてます。

⑵回答と解答
「かいとう」という字を漢字にすると「回る答え」と書くものと「解ける答え」の2種類を思い浮かべるでしょう。
正解が1つと決まって無いのが回答。
正解が１つなのが解答です。
質問にお答えするのは、あくまで私個人の見解なので「回答」であり、参考程度にしかなりませんので、やはり、自分で試す、自分で考えることが大切です。
自分の脳で考える、からだで実践することが不可欠なんですね。

⑶質問をする、質問への回答は脳の筋トレ
日常に気付きが無いと質問も出てきませんし、質問に答える方も、経験や脳内にある知識を、相手の背景に合わせながら、わかりやすくアウトプットする力が必要になってきます。
要約力もコミュニケーション力も共感力も必要です。
今、そのような「力」をAIが変わって行っているので、それに頼って数秒で答えを出してしまうと
どんどん自分の考えや答えを出す力が落ちてしまうと思います。
脳の筋トレだと思って数時間かかっても、自分の頭で考える…というスタンスは大切ですね。
…

適度に使えば、維持・増強できる
過度に使い過ぎると支障をきたす
使わなければ衰える…。
これは「ルーの法則」というもので、体力を考える時に出てくる言葉です。

しかし、脳も体の1部ですので、きっと脳も適度に使うのが脳の力を落とさないという事に繋がるんでしょうね。

エンディング
あなたは、質問していますか？
また質問に回答することはございますか？
何でもAIに聞いていませんか？
まずは、脳の力を維持・増強するために、適度に脳を使って考えてみませんか？
そんなことで、この番組では質問も募集しています。
運動や健康に関する事以外でもOKです。質問を発見したら、ぜひご連絡お待ちしております。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
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あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)